本文目录
- 篮球中锋篮下进攻战术分享
- 我打中锋，怎样提高篮下进攻技巧面对包夹又不能分球怎么办
- 篮球中锋应该站在哪个位置应该怎样篮下强攻
- 篮球：篮下中锋进攻技巧（给个合理的答案）
- 中锋篮下进攻的技巧有哪些
- 篮球中锋在篮下怎么打，怎么过人，怎么要位
- 篮球中锋10大必学技巧
- 中锋怎么强打篮下
篮球中锋篮下进攻战术分享
中锋(Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。以下是我为大家整理的关于 篮球 中锋篮下进攻战术分享，欢迎阅读!
篮球中锋篮下进攻战术分享：
中锋篮下进攻合理的“用肘”与犯规的“用肘”
现在CBA有好几个高大中锋篮下进攻往里“拱”时是一边撅着屁股运球一边先用左肘〔或右肘〕推人，把对方推开后才做扛投动作;也有几个高大中锋做后转身动作时也是先用左肘〔右肘〕推人，然后再做动作。上述用肘动作都和进攻动作分节，也就是先推人、后做动作!
为什么有的中锋要先用肘推人，然后才能做进攻动作?那是因为他的基本技术不到家!接球后他不会顺势连贯地做扛投或后转身动作，所以他不得不先把人推开，然后才能做动作，否则的话他就做不了进攻动作!这种“先用肘推人、后做动作”的动作本来是犯规的，但现在很多裁判却不吹，所以愈演愈烈，使一部分人认为这是合理的，甚至认为不这么做就没法打球!〔其实这么说也有他的一定的道理：因为他的技术不行嘛!他不推人就没法做动作，就不能打球!〕
在篮球比赛中，不仅现在，就是几十年前篮下的对抗性也是十分激烈的，当然现在由于身体素质的提高，外援的引进，篮下对抗性就显得更加激烈。
中锋在篮下做进攻动作时应该如何正确合理的用肘?动作是否犯规?首先要看他的进攻动作是不是分节!如果是先用肘推人，然后再做动作，两个动作分节了，那绝对是犯规动作!至于裁判吹不吹，那是裁判的水平问题!
如果中锋把肘、胳膊张开，占据一定的面积，并同时做进攻动作，动作具有连贯性，则是合理的，不算犯规。就像中锋准备接球一样，如果张开双臂占据较大的面积，而且没有推人动作，那就是合理的动作;但是，如果中锋是先推人、后接球，则是犯规动作!
在今晚山西队对浙江女篮比赛时，坎贝奇在篮下左侧有个持球切入动作，她是先用左肘把防守队员推开，然后才做的进攻动作，这两个动作分节了，所以是犯规动作!
如上所述，中锋在篮下进攻“用肘”得在合理技术范围之内，是否合理，就看他的动作是不是连贯，是否分节了。如果分节了，先推人、先用肘击人，然后再做进攻动作，那不仅是犯规，也可以说是阴招损招!有时会把对方伤了!如果在裁判哨停时趁火打劫故意用肘伤人，更是缺乏体育道德的表现!
坦率地说，从笔者十几岁进入专业队开始接受正规中锋训练后，教练从来就没教过自己先用肘推人、然后再做进攻动作的，不仅没有，而且要是做了还得挨教练的呲瞪!笔者也从来也没见过教练教过老北京男女篮很多男女中锋先推人、后做动作的;也没看过前国家男女篮教练陈文彬、杨福鹿教国家队中锋先推人、后做动作的!教的都是前后转身、跳投、勾手投篮等基本技术，告诫球员比赛时得靠扎扎实实的基本功、基本技术，不能靠歪的邪的!有了扎扎实实的基本功、基本技术，比赛时根本用不着推人、用肘击人这些小动作，接球后顺势就是一个前后转身，防守队员想拉都拉不着，连个球毛都摸不着!靠的就是技术!所以，说来说去比赛时不能靠这些小动作，得靠“大动作”、即技术!
现在我们有些年轻人认为，中锋在篮下就得靠“用肘”，那要看你怎么用，上面已说的很清楚了。
还有的网友说，马布里突破时把一支脚支起来，算不算踹人?这也要看他的动作是不是连贯动作，如果是连贯动作、为在空中保持身体平衡而把脚抬起来，那就不是犯规动作;如果他在空中是先踹人、后投篮则是犯规动作!
前国家男篮队员钱澄海突破时在空中也是把一支脚支起，那是为保持身体平衡〔所有队员突破腾空时几乎都是如此!〕;美国NBA著名中锋贾巴尔在做勾手投篮时也是把一支手臂支起，同样是为保持身体平衡，是个连贯动作。如下图所示：
他们的动作决不是先用脚踹人、用手臂支开人再做动作，而是连贯动作，所以是合理的技术动作!
笔者希望，持有“中锋〔或其他位置的球员〕在篮下就得不顾犯规用肘推人搡人，否则的话就不能对抗”这样看法的青少年篮球 爱好 者，趁早丢掉这种错误的看法!有学那些小动作、阴招损招的功夫还不如去好好练练基本功、基本技术!要知道，任何一个球员都不是靠这些打出高水平来的，靠的是扎扎实实的技术!有的网友说虽然这些动作“脏”，但管用。既然是“脏”，那就是见不得人，知道“脏”，干吗还学它!如果我们青少年篮球爱好者都把功夫用在这上面，你的篮球技术能提高吗?群众篮球运动水平能提高吗?中国篮球水平能提高吗?!对抗性是靠身体素质和技术进行对抗的，而不是单纯靠小动作、阴招损招来对抗的，它和身体对抗性完全是两码事!
篮球中锋技巧分享：
作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手;
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮;
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作 方法 ：(以背向正对球篮为例)当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
六、中锋的几种动作要领及注意事项:
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
我打中锋，怎样提高篮下进攻技巧面对包夹又不能分球怎么办
有些问题在于你的身体素质，我现在身高183体重65已经不打中锋2年了在体对时候就转型大前锋了浅谈篮下技巧问题吧1.篮下转身意识，有时候面对比自己高或者壮的中锋，篮下转身很关键，是假动作或者强行转身因地制宜，但是面对大前或者小前时直接转身不用多考虑什么。2.篮下跳步，也许在国内这些方面有很多人并不认可，但是对于国际上的中锋，适当的中锋跳步比转身距离远，且由于地盘较重，可以正当的进行。3.对于包夹，中锋一般考虑的不是很多，普遍情况下都可以分球，主要在于一个中锋的眼界有多宽，其实我支持楼上的说法，勾手必须要练，距离能力只有靠自己把握，能勾3分就强了哦。
篮球中锋应该站在哪个位置应该怎样篮下强攻
在比赛中，中锋站立的位置范围：基本上在三秒区、罚球弧以里一带活动，不管是传统中锋还是其他类型的中锋，只要是场上打这个位置的，就必须要经常落到这个位置来接球、策应。中锋篮下强攻由于中峰比较笨拙，所以中锋不能过分的去运球，因为中锋重心高，动作慢，很容易被对方的前锋或者后卫掏球。中锋拿到球之后，一定不能急着运球往里闷打。首先，要拿稳球，双手抱紧，观察场上形式，如果有人切进来而且时机比较好，就可以直接传然后准备冲抢篮板；如果队友拉开单打，那么可以通过运球来感受对方中锋的位置，记住运球的次数最好不要超过三下；感受到对方中锋的位置之后，就可以选择应该往哪个方向转身或者强打，一般都是对方防守的弱侧；还有，一般最好用得是，一个大的跳步，跳至篮筐下，直接单手抛球得分；如果对方的前锋过来夹，依然可以使用这一招来强行突围，如果裁判正常的话，都会吹阻挡犯规；进攻的时候一定要记得：中锋要找准时机，一招制胜，不要墨迹，也不要存在侥幸心理。
篮球：篮下中锋进攻技巧（给个合理的答案）
如果手长脚长很高的话，可以学学勾手，左右开工，结合场上形势防守队员转身勾手，这个是很难防的，就像姚明那样！如果你是那种强壮力量型的可以学学虚晃后强行上篮，学会利用身体及开防守球员，像巴克利一样!还可以学学加内特那样后仰跳投！这些篮下小技巧当然是学的越多越好了！强打篮下，向一个方向背身运球,佯装你要想这个方向进攻，再用背部感觉对方防守重心，如果对方身体靠近你运球的方向，就突然向反方向跨步运球转身跳投，完成进攻，如果对方没有想你运球的方向封堵，就在同一放向顺势跳投，不进行转身。。。要诀就是，保护球的同时，要用肩背部感觉对方的防守位置，在做出对进攻方向的判断，还有一点就是转身要突然，迅速，有些非常成功的动作不但没有进，反被对方封盖，就是因为转身速度过慢，使得对方有时间判断出你的出手点，所以，内线球员的上肢和腰部力量以及脚腕灵活性也很重要，一切技术动作都是建立再好身体上的。。。还有一点如果对方是个大块头，跟自己的身体悬殊过大，尽量不要采取背身单打的手段与对方硬碰硬，拉出来外线跳投，和突破上篮都是打那种奥尼尔体型球员的上乘选择
中锋篮下进攻的技巧有哪些
我打的是前锋中锋我对这职业很有好感我们前锋要靠中锋掩护 前锋要帮中锋守板中锋要站定篮下注意三秒区接球背打最好有转身虚晃 必要时学会分球(斯卡拉 巴特）进攻时勾手为最妙 身高高的可以尝试高举高打学会打板 （邓肯)篮板球要依住对方腰以下 不要犯规（黄彬彬) .....我们校队的矮中锋要积极跑动为队友找机会自己也可以获得跟多的机会这样的中锋人人爱分看着给吧
篮球中锋在篮下怎么打，怎么过人，怎么要位
首先，第一要素是落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近，无论是进攻还是抢板，都是非常有优势的。 其次，第二要素是要位，要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后，使其无法触碰到要传给自己的球，所以要求下盘要稳，否则队友传过来的球容易被断。另外注意当后卫在倒球的时候，不要急着要位，要在球离自己比较近，时机比较成熟的时候，一招弊命，将对方卡死，然后单手或者双手要球。 然后，第三要素是进攻。由于中峰比较笨拙，所以中锋不能过分的去运球，因为中锋重心高，动作慢，很容易被对方的前锋或者后卫掏球。中锋拿到球之后，一定不能急着运球往里闷打。首先，要拿稳球，双手抱紧，观察场上形式，如果有人切进来而且时机比较好，就可以直接传然后准备冲抢篮板；如果队友拉开给你单打，那么你可以通过运球来感受对方中锋的位置，记住运球的次数最好不要超过三下；感受到对方中锋的位置之后，就可以选择应该往哪个方向转身或者强打，一般都是对方防守的弱侧；还有，一般最好用得是，一个大的跳步，跳至篮筐下，直接单手抛球得分；如果对方的前锋过来夹，依然可以使用这一招来强行突围，如果裁判正常的话，都会吹阻挡犯规；进攻的时候一定要记得：中锋要找准时机，一招制胜，不要墨迹，也不要存在侥幸心理。 其次，第四要素是抢板与二次进攻。中锋一定要保护好篮板，否则在场上只会托队伍的节奏。抢板的时候要记得把对方中锋卡在身后，适当的时候也可以轻微拉扯，只要裁判看不到就行。抢到篮板后，要见机行事，如果实在传不出去，就一定要强攻，并且出手的时候要大叫一声，这样更容易造犯规。 最后就是罚球了，罚球没什么好的办法，如果总是罚不进，那只能说明，太懒了。多练练。还有，如果队友身高优势很明显，可以在第二次罚球的时候故意罚不进，然后通过抢板进行二次进攻，这样得分更有效率。
篮球中锋10大必学技巧
篮球中锋10大必学技巧如下：
一、防守和篮板
中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。
也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。
如果一般的手防守球员的压力是1的话，那么中锋球员的防守压力就是1.5以上了，只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。
二、背对篮进攻技巧
中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。
而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。
三、高位能力
如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。
中锋的高位能力便是在站桩高位接球之后，若对手不防到外线时，可用于直接投篮的常见技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
中锋怎么强打篮下
中锋强打篮下，首先下沉重心，用身体靠住对手，准备下一步动作，转身晃过对手，确定无人包夹以后，便可以直接投篮或者勾上投篮，挑蓝，如果你的身高足够，也可以直接扣篮，因此，你要先发制人，不陷入对守圈套中，要牵动对手的防守，在比赛中，所有的动作都必须直接、实用。即所有该做的你就去做，毫不浪费时间，要的就是进球得分。中锋要想得分，首先是要位摆脱，然后是接球和做攻击动作，最后是投篮。同时，中锋的要位是中锋接球的前提。1、定点要位定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。同时，中锋的要位要宽、占的面积要大，在自己舒服的范围内坐着要位，一定往里顶着对方中锋要位，两只手要扬起来，扩大要位面积和空间。另外还要注意脚步，关键是要卡住防守人的前脚，如果防守人抢出前脚，中锋就要通过滑步来抢对方的前脚，不要让防守人的前脚露出来，这是中锋要位时最关键的技术动作。防守人防中锋有四个位置，一个是整个在身后防守，一个是在四分之三侧前防守（左和右），再一个是绕前防守。遇到绕前防守时，中锋要向外顶着对方，否则就会被防守人挤进三秒区造成三秒违例。此时要等球过了中锋的头顶是才能移动去接球，走早了就会被对方断掉，走晚了球就出底线了。遇到防守人四分之三侧前防守时，中锋就要使用抢前脚的要位防守，才能破解对方中锋的防守。2、移动要位当球转移到另一侧时，中锋观察好场上情况，择机向另一侧纵切或横切要位。如果遭遇对方对空切的防守时，中锋不能放弃移动的步伐，而是拼命做出继续空切的样子，以调动对方全力防空切的精力，此时，中锋要暗示队友快速将球传向另一侧，中锋乘机后转身顶住对方中锋就可以接到同伴的传球后进攻。移动要位技术的关键：① 中锋空切时不能半途而废② 外线同伴要与中锋默契配合这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当防守人绕前防守时，中锋顶着对方伸手做要求动作，同时暗示队友快速把球转移到另一侧，中锋可乘机转身接外线传球进攻。篮球中锋的进攻动作中锋摆脱防守人要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停，用双脚做轴，这样就可以向左右两个方向进攻。中锋的进攻动作的脚步包括两个：1、后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。2、转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。通过对后撤步到转身等基础脚步的练习，中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步，包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等，中锋的进攻能力也就有了较大的提高。
