本文目录
- 中国力量！巩立姣20米58统治级表现，圆梦夺取奥运铅球金牌
- 推铅球的技术主要有哪几种
- 他们，是青春榜样！
- 推铅球问题
- 东京奥运会铅球冠军是谁
- 女子铅球的介绍
- (15)急推铅球的资料
- 女子铅球世界纪录是多少米
- 巩立姣用11年赢得23厘米的进步，她为了这一进步背后付出了哪些努力
中国力量！巩立姣20米58统治级表现，圆梦夺取奥运铅球金牌
北京时间8月1日，东京奥运会田径比赛继续进行，中国队收获一金。巩立姣在女子铅球比赛里发挥出色，第5轮掷出20米53、第6轮又掷出20米58，她连续创造个人生涯最好成绩，成功夺取这枚金牌。这是巩立姣第一次在奥运赛场上拿到金牌，也是中国田径队在东京的第一金。这已是巩立姣第四次参加奥运会，前三次奥运之旅从第2名到第4名，她都拿了个遍，唯独缺少的就是这一块金牌。这一次在东京，巩立姣终于圆梦了！ 巩立姣是中国女子铅球的名将，她很早就在国际舞台上出名，可是每逢奥运会，巩立姣的运气都差了一点。在东京奥运会前，巩立姣已参加了三届奥运会，虽然她从亚军、季军到殿军的成绩拿了一个遍，但她还从没有在奥运会站上过领奖台，这反而给了她更多的坚持动力，要在奥运赛场上实现自己的冠军梦。 在东京奥运会周期，巩立姣是世界上成绩最稳定、最出色的女子铅球选手，她在2017年和2019年蝉联了世锦赛冠军，在钻石联赛中也取得了很好的成绩。今年随着奥运会的临近，巩立姣的状态越来越好，这两个月她的成绩连续突破20米，最好成绩达到了20米39。今年成绩最接近巩立姣的选手是美国的拉姆塞，她在美国选拔赛上掷出过20米12，另一位美国选手桑德斯掷出过19米96。新西兰老将亚当斯也不容小视，她今年也掷出过19米75的成绩，亚当斯是女子铅球的传奇人物，拿到过两枚奥运金牌和一枚奥运银牌。 女子铅球决赛中国队有三名运动员参加，除了巩立姣外，还有高阳和宋佳媛。巩立姣排在第5个出场，第一掷她就表现不错，充分发力掷出，铅球飞到了接近20米线，成绩是19米95，她排在第一位。桑德斯掷出了19米65排在第二。高阳第一掷是18米45，宋佳媛是18米11。 第二轮，桑德斯率先登场，她采取旋转投掷，铅球飞过了20米线，但她的脚出界犯规，成绩无效。巩立姣第二掷也没有发挥，最后发力的时候铅球没有吃到力推出去，她直接踩到圈外犯规，在这一掷之后巩立姣轻松地笑了一下。亚当斯第二掷取得19米49的成绩，宋佳媛掷出了19米14，高阳掷出18米67。两轮之后，巩立姣继续领跑，桑德斯、亚当斯排在二三位，宋佳媛升至第5，高阳排在第6。 下一轮桑德斯掷出了19米62，桑德斯同样是19米62。巩立姣的节奏不错，充分发力把铅球推出，砸在了20米线上，成绩是19米98，她又提升了成绩。拉姆塞第三掷仍然是没有有效成绩，她提前结束了决赛之旅。 高阳在这一轮掷出了18米51，但她被德国的贾姆贝塔超越跌出前8。在三轮结束后，高阳排在第10位遗憾无缘最后三轮，巩立姣继续稳居首位，宋佳媛依旧排在第5，桑德斯和亚当斯分列第2和第3。 在第4轮里，巩立姣最后登场，掷出了19米80的成绩，她的最好成绩仍是19米98。桑德斯这一轮成绩是19米49，由于这次的铅球决赛安排在上午时段进行，东京现场的气温还是比较高的，这也让运动员们的体能有了更快消耗。桑德斯是采取旋转式投掷，越到后面的轮次她的体能状况会越差。 亚当斯这一轮犯规，宋佳媛也是犯规，葡萄牙的唐莫掷出了19米57，她仍然排在第4位。这一轮结束后，巩立姣仍然排在首位。 第5轮里，桑德斯全力投掷，她的铅球接近了20米线，成绩是19米79，她缩小了与巩立姣的差距。感受压力的巩立姣爆发了，滑步后奋力一掷，铅球直接大幅超越了20米线。20米53！巩立姣创造了个人生涯最好成绩，她大幅拉开了与其他对手的差距。这一轮结束后，巩立姣稳居第一，桑德斯和亚当斯排在第二位。这时在场上，曾经投出过20米以上成绩的人，除了巩立姣外，只有亚当斯一人。 最后一轮，其他对手依次登场，亚当斯、桑德斯等人的成绩都无法超过20米，巩立姣已提前确保了冠军。这时巩立姣并没有放弃第6投，她再次回到场上，奋力一掷，再次刷新了最好成绩，她又掷出了20米58的成绩，她以绝对优势夺冠，宋佳媛以19米14拿到第5名。桑德斯以19米79拿到亚军，亚当斯以19米62获得第三名。
推铅球的技术主要有哪几种
推铅球的技术主要有3种：原地背向推铅球，高姿势推铅球，低姿势推铅球。
1、原地背向推铅球
原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
2、高姿势推铅球
持球后需要背对投掷的方向，站在圈内靠近后沿的位置，双脚前后站立，中间保持20～30厘米之间，右脚尖靠近投掷圈内，左脚在后以自然弯曲的形式使前脚掌或是脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。
3、低姿势推铅球
持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，双脚前后保持50厘米的距离站立，左脚在后，以前脚掌或脚尖的位置着地，右脚尖则贴近圆圈指向投掷相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微内扣，双腿完全，上半身向前伸展。
铅球
铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。
铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。
20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。
他们，是青春榜样！
建校70年来
一代代“钢小伙、铁姑娘”
始终听党话、跟党走
传承弘扬求实鼎新精神
以蓬勃的精神、实干的担当
书写无愧于时代的青春篇章
青春与时代相辉映
青年与祖国共奋进
让我们一起走进北科的“青春榜样”吧
中国青年五四奖章
巩立姣
工商07级
河北省 体育 局田径运动管理中心运动员兼教练员、高级教练，中国田径运动员，女子球领军人物，2020年东京奥运会女子铅球冠军。
运动成绩
2008年北京奥运会女子铅球季军
2012年伦敦奥运会女子铅球亚军
2017年伦敦田径世锦赛女子铅球冠军
2020年东京奥运会女子铅球冠军
主要荣誉：
2021年12月28日，2021年中国十佳运动员
2021年9月24日，全国 体育 系统先进工作者
2021年9月，全国五一劳动奖章
2021年8月11日，全国三八红旗手
2021年8月9日，中国青年五四奖章
2022年5月3日，中国青年五四奖章
人物事迹
2021年8月1日，在2020年东京奥运会田径女子铅球决赛中，巩立姣以第六投20米58创个人最佳成绩并夺冠。从2008年北京奥运会的铜牌，到2012年伦敦奥运会的银牌，2016年里约奥运会的第四名。2021年的东京，第四次参加奥运会的巩立姣终于得偿所愿，收获了一枚金牌。滑动，出手，投出，巩立姣用21年的刻苦训练成就了东京奥运会女子铅球赛场上最美丽的绽放，巩立姣实现了中国 体育 代表团在奥运会田赛项目中金牌零的突破，20米58也创造了巩立姣的个人最好成绩：“首先我想说我做到了，我是可以的。这一刻我等了21年，这是我铅球训练的第21年，所以说人一定要有梦想，万一实现了呢！我实现了！”
唐笑宇
冶金04级
河钢集团邯钢公司邯宝炼钢厂特档技术主管、转炉车间副主任。
主要荣誉：
2018年5月，获“2018年全国向上向善好青年”荣誉称号。
2018年8月13日，荣获全国青年岗位能手。
2019年7月，入选“中国好人榜”敬业奉献好人称号。
2019年10月，荣获第七届河北省道德模范敬业奉献模范。
2020年5月，入选河北省2020年全国劳动模范和先进工作者推荐人选。
2020年11月24日，获评“全国劳动模范”。
2021年6月，被中共中央表彰为全国优秀共产党员。
2022年5月，被授予第26届中国青年五四奖章。
人物事迹
2008年7月，唐笑宇从北京 科技 大学冶金工程专业毕业后来到河钢邯钢邯宝炼钢厂转炉车间炉前作业区，成为了一名上料工。他勤学好问，扎根一线，仅仅用了两年多的时间，便从上料工、合金工逐步成长为一个有着一定经验和能力的炼钢工和转炉炉长。“少渣冶炼”是转炉冶炼中的一大技术难题，为破解这一技术难题，唐笑宇吃住在钢厂，查资料、问专家，一有时间就与当班职工进行石灰配比实验。
从传统的逐步减量法，到逐步增量的触底实验法，率先实行“留渣冶炼”工艺，成为首个将260吨转炉的转炉工序灰耗降到吨钢15公斤的炼钢工，并将经验推广到各个班组，促进了清洁生产，助力河钢邯钢高端产品走向世界。他还根据少渣冶炼初期对转炉炉衬吃损严重的现状，创造出一种颠覆性的“高温、高氧炉渣溅渣操作法”，不但维护了转炉的炉况，还大大降低了成本，仅此一项每年为企业带来效益2000余万元，被评为河钢邯钢“职工先进操作法”。2018年4月10日，印度孟买，第十二届模拟炼钢挑战赛世界总决赛赛场，唐笑宇从来自50多个国家的1515名竞争者中脱颖而出，最终摘得职业组总冠军。
五一劳动奖章
青格勒吉日格乐
冶98级
首钢集团有限公司技术研究院首席技术专家。
主要荣誉：
2021年12月，被评选为2021年度“首都最美巾帼奋斗者”。
2022年，授予青格勒吉日格乐2021年度全国三八红旗手号。
2022年4月，荣获2022年全国五一劳动奖章。
2022年2月，2022年北京冬奥会火炬手。
人物事迹
在4月28日中华全国总工会召开的2022年庆祝“五一”国际劳动节暨全国五一劳动奖和全国工人先锋号表彰大会上，青格勒吉日格乐作为全国五一劳动奖章获奖代表登台领奖并在大会上发言。
青格勒吉日格乐带领团队在国内率先开发出了炼铁用低硅碱性球团矿制备技术和特大型高炉高比例球团矿冶炼技术，球团矿质量达到国际领先水平，在首钢京唐公司3座5500m3特大型高炉上实现了55%以上球团矿冶炼，实现吨铁CO2排放降低10%以上，颗粒物、二氧化硫等污染物排放降低50%以上，为打赢蓝天保卫战提供了重要支撑，也为国内钢铁企业低碳绿色发展提供了重要依据。她先后主持完成了20余项科研攻关项目，多项成果达到国际先进水平，获得省部级科学技术一等奖3项，中国专利优秀奖1项，年创造经济效益5亿元以上。曾获得“全国钢铁工业劳动模范”“国企楷模〃北京榜样”十大人物、“北京市国资委系统优秀共产党员”“首钢劳动模范”等荣誉称号。
感受榜样的力量
找到青春的答案
明确奋斗的目标
让我们追随榜样的脚步
以青春赴万丈理想
推铅球问题
左手右手冇规定o既 动作其实都系一样只系左右唔同咋ma 但要留意返动作有冇错 如果变左掷系会foul 的 推铅球的动作: 铅球拎起时..手心唔应该掂到个铅球 即系..净系用手指托住 拎起..举几下.. 适应一下个重量 然后放在颈侧 唔想由推变掷.. 记住尽量贴颈 肩前推出 入个圈度 由静止开始.. 即系唔可以冲住入去推 简简单单的可以系前半圆坐低个人.. 重心向后少少不用的那只手提起膊咁高.. 帮手带动个人 向后拉弓..转身... 当双膊向前时推出 之后.. 练熟左仲可以跣步以增加速度 再劲d 背向都得 手指指向天会变成掷 犯规之余仲会整伤 参考: 自己 玩开铅球 中学学界拎冠军的= =+ 可以 推铅球是利用人体全身力量将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的投掷项目. 点样推铅球? 铅球比赛在直径为2.135米 前缘装有抵趾板的投掷圈内进行.运动员用单手持铅球 通过滑步旋转 最后用力将球由肩上推出.铅球的落点须在规定的40度角线区域以内.运动员须等球落地后 从后半圈走出 成绩方为有效.比赛时 运动员按顺序先试推三次为预赛 按成绩前取前八名 再推三次为决赛 以其6次试推中最好成绩判定名次. 推得远 1. 推出的角度大约为50度 2. 不要只用手力，容易拉伤，要用腰力。 增加力量方法很多....半樽，抓举，挺举，引体上升，卧推，腰腹，跳跃练习(三步跳落沙池，跳栏)，后抛铅球等等..... 最主要肌肉力量....腰复力量，蹬腿力量(四头肌，踝关节)，三头肌，三角肌，手指力量 发展概况 铅球在十九世纪始于美国.1886年记载了第一个正式纪录 成绩为10.62米.1896年第一届奥运会把铅球列为正式比赛项目.当时美国人力勒特以11.22米创造了第一个奥运会铅球纪录.1948年第14届奥运会又把女子铅球列入奥运会正式比赛项目.法国女运动员奥斯特以13.75米的成绩创造了第一个奥运会女子铅球纪录. 二十世纪前 推铅基本采用原地或上步投技术.从20纪开始 先后出现了侧向滑步 背向滑步和旋转式推铅球.男子铅球世界纪录是美国的巴恩斯在1990年创的 成绩为23.12米 他采用背向滑步推铅球技术.背向滑步是高水平运动员普遍采用的技术. 我都有参加过好多推铅球比赛系可以用左手的一样都系果rules但我谂个果评分人会叫other参加者企去左边参考: me 可以既...不过要睇佢捉你捉得严唔严...因为你唔系推波既话....佢就foul你...so要小心 参考: me
东京奥运会铅球冠军是谁
东京奥运会铅球冠军是巩立姣。
中国名将巩立姣凭借最后一投20.58米的个人最好成绩摘金，夺得中国田径队本届奥运会首金，这是中国代表团的第22金。巩立姣也成为中国首位奥运会田径田赛项目冠军。这是巩立姣第四次征战奥运会，她此前的最好成绩是伦敦奥运会亚军，今天她终于实现奥运会冠军梦想。
巩立姣，河北省体育局田径运动管理中心运动员兼教练员、高级教练，中国田径运动员，女子铅球领军人物。
2018年3月24日，获2018全国室内田径锦标赛总决赛女子铅球冠军；8月30日，在布鲁塞尔举行的国际田联钻石联赛总决赛中，夺得女子铅球冠军。9月8日、9日夺得2018年国际田联洲际杯女子铅球项目冠军。2019年4月22日，夺得田径亚锦赛女子铅球金牌；10月5日，夺得多哈田径世锦赛女子铅球金牌。
2021年8月1日，在2020年东京奥运会田径女子铅球决赛中，巩立姣以第六投20米58创个人最佳成绩的表现夺冠。9月20日，巩立姣获得第十四届全运会女子铅球冠军。
女子铅球的介绍
铅球是田径项目中田赛项目，基本动作是，在一个直径2米多的圆圈内，用手臂将铅球推出，以推出的距离作为成绩（单位：米）。现在的推铅球技术，有背向滑步推和旋转推两种。女子铅球的质量为4公斤，直径9.5-11厘米。
(15)急推铅球的资料
推铅球是田径运动场上的其中一项运动，是属于投掷项目，它对增强体质特为有效，当中更能发展上下肢力量的功能。 历史 推铅球的运动于14世纪40年代中的欧洲左右，当时大炮已经存在，大炮使用炮弹，炮弹呈圆形，以金属制造。当时的士兵在无需作战时流行以炮弹作为掷远比赛用的工具，这就是推铅球的始祖。 在19世纪时英国最先把推铅球项目列入田径的其中一个项目，后来，推铅球项目曾经把运动员以体重分级，如柔道项目般，但最后成绩证明了推铅球项目最重要的是合适技巧。 当时标准的男子铅球重量为16磅，据说在14世纪时，炮弹看重量也是16磅。 现代铅球 现代铅球在当初成为田径体育运动后，最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。直至20世纪50年代左右，美国推铅球运动员创立了背向滑步推的新技术。 运动员在推铅球之时需要在直径2.135米的圆形区内，以单手把球从肩上推出，铅球必定要落在落地区中角度线以内方为有效。 在铅球上，它以铁以及铅制造，在常规的比赛中，男子铅球重7.26千克，直径11至13厘米，女子铅球直径9.5至11厘米，重量是为4千克。 在量度上，铅球需以地痕之最端拉向推掷圈之圆心，以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘之距离为成绩，距离之计算需以0.01米为最小单位，不足0.0.1米并不计算在内。 取自"zh. *** /wiki/% E9%93%85%E7%90%83&am p;quot; 推铅球系愈大力愈着数既..但系推左2 3年..觉得技术 体能都好重要.. 次次练完2个几钟之后..都要做完体能先俾我地走嫁..跑楼梯.. 跑2个400米圈..掌上压..100下分5次..举哑铃..25 kg..100下分5次..等等.. 主要练脚力..同埋臂力..仲有肌肉既爆炸力..同埋推铅球既动作要流畅.. 练脚力系因为就算用侧向式 背向式 旋转式都要有1只重心脚.. 而且蹬腿果下对背向式黎讲都好重要..所以要练脚力就系咁既原因.. 练肌肉就系为左炸出去果下..好似短跑咁..都要爆炸力..好重要.. 一、 铅球是推而非掷的项目，推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。 推铅球的速度，视推者得动力而定。 二、一般而言，铅球掷远的特性为：铅球必须以单手自肩上推出。 属于直线运动。 属于人高体大运动员的比赛项目。 需要高度瞬发力、速度及全身协调能力。 三、 动作要领： 投掷方法：(1) 侧向式 (2) 背向式 (3) 旋转式。 握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。 要求重点：握球时，铅球重心应置于手的中心。 握球时，手指的间隔要均等。 持球 要求重点： (1)进入推球动作时，保持稳定的状态。 (2)在最适宜加力部持球（手臂不低于45度)。 (3)保持轻松。 3. 滑步的预备动作 (1)体重落在右脚上并保持平衡。 (2)身体下蹲时亦应保持平衡。 4. 滑步 (1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。 (2)要使右脚尽快在身体的下方着地。 (3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。 (4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。 5. 推球姿势 (1)使身躯干形成扭紧状态。 (2)保持正确的姿势 。 (3)左臂位于体前。 6. 推球 (1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球（垒球） (2)固定左腿以加大右腿的蹬力。 (3)握好球的重心，以最合理的角度推出。 7. 跟进动作和维持平衡 (1)要尽量加大跟进动作幅度。 (2)停止身体运动以避免犯规。 (3)追纵铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。 握球与持球 预备姿势 五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指跟上，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈，手持球贴住颈部，肘关节略低于肩或与肩同高，投掷臂放松。 身体背对投掷方向站在投掷圈后部，两脚前后开立，右脚站在投掷圈后缘。体重落在右腿上，身体放松，两眼自然平视前方 滑步 上体前倾，右腿屈膝下蹲，铅球的投影点落在投掷圈的后缘外，左臂自然前伸。左腿预摆后，向右腿靠拢，完成团身动作。然后身体重心后移，左腿用力向抵趾板中间偏左方向摆出，并积极以前脚掌内缘着地。右腿蹬地后主动收拉小腿，右脚边收边转落在投掷圈圆心附近。体重落在弯曲的右腿上，右脚跟与左脚尖基本在一条直线上。上体保持滑步前的姿势，形成超越器械动作。右臂姿势不变，左臂自然前伸，两眼自然向前下方平视 最后用力及缓冲平衡 滑步结束后，髋关节发力，并积极向投掷方向运动。左臂侧划至体侧制动，右腿蹬转并发挥躯干—胸—臂—手全身的肌肉力量将球推出。推球过程中始终保持良好的支撑。 球出手后 立即改变身体重心移动方向 两腿积极交换位置 以维持身体平衡 防止犯规.. 年龄阶段 技术要求 13～15 岁 建立推铅球的完整技术概念，学习并初步掌握推铅球的完整技术。 利用垒球、实心球、哑铃等轻器械，体会用力顺序和肌肉感觉。 在学习完整技术动作时，注意解决最后用力动作环节，防止重心过早前移。 16～17 岁 滑步时摆与蹬要配合好。 注意滑步结束时两脚的位置。 利用各种不同重量器械，改善动作节奏。 注意完成动作的幅度和速度。 18 岁以后 训练着重形成个人的技术风格。 改进技术细节，提高完成技术的准确性，使技术趋于自动化。 a 推铅球应在直径为2.135米的圈中进行。 b 铅球从肩上以单手推出。 c 铅球之落点必须在扇形着地区内 (触边线作投掷失败)。 d 出球后，运动员从投掷圈之后半圆退场。 e 推铅球的成绩为虚线的长度。 推铅球的动作 h 每次试推时限：1分钟；在比赛最后阶段可增至2分钟；只剩最后1人时可有5分钟。 g 计算成绩： －以距离最远者胜。 －成绩相同，则以第二较佳成绩，余此类推。－仍然相同，则进行一次新的试推，直至分出名次为止。 技术 铅球是推而非掷的项目，推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。推铅球的速度，视推者得动力而定。 三、投掷方法：(1) 侧向式 (2) 背向式 (3) 旋转式。 握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。 握球时，铅球重心应置于手中心。 握球时，手指的间隔要均等。 持球 要求重点： (1)进入推球动作时，保持稳定的状态。 (2)在最适宜加力部持球（手臂不低于45度)。 (3)保持轻松。 滑步的预备动作 (1)体重落在右脚上并保持平衡。 (2)身体下蹲时亦应保持平衡。 滑步 (1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。 (2)要使右脚尽快在身体的下方着地。 (3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。 (4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。 推球姿势 (1)使身躯干形成扭紧状态。 (2)保持正确的姿势 。 (3)左臂位于体前。 推球 (1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球。 (2)固定左腿以加大右腿的蹬力。 (3)握好球的重心，以最合理的角度推出。 跟进动作和维持平衡 (1)要尽量加大跟进动作幅度。 (2)停止身体运动以避免犯规。 (3)追纵铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。 推铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。 古代奥运会没有推铅球的比赛项目。大约在西元1340年有了炮兵，当时炮弹是圆形的，重量是 16 磅。士兵们利用和炮弹形状、重量相同的石头，做投掷游戏和比赛。后来把石头改成了金属的，逐渐变成现在的铅球，并将这个重量折合成 7.257 公斤，作为男子铅球的重量，1975年又改为 7.26 公斤。 推铅球在历史上曾采用过按运动员体重分级进行比赛的办法。后来实践证明，推铅球距离的远近，并不完全取决于体重，更重要的是能否掌握合理的技术和是否具有全面发展的身体。 最初推铅球比赛是在一条线后进行，可以采用原地和助跑投掷，后来为了限制助跑距离，规定在一个方形场内进行，以后改在直径 2.135 米的圆圈内进行，并要求铅球落在规定的投掷区内，投掷区的角度最初是九十度，经过多次改变，现在是四十度。 推铅球作为田径运动项目，是在19世纪出现于英国。1886年记载了第一个纪录（ 10.62 米）。不久，其他国家的运动员也开始练习推铅球。西元1896年第一届现代奥运会上，就把男子推铅球列为正式比赛项目，成绩是 11.22 米。1948年第十四届奥运会上，又把女子推铅球列为正式比赛项目，成绩是 13.75 米。 随着田径运动的实践和体育科学的发展，推铅球的技术也不断地改进和完善。教练员、运动员围绕着从决定成绩最重要的因素－速度出发，改革技术，从古老的上步推球方法，变为侧向滑步推球，在50年代初期又由侧向推球发展为背向推球。这种方法一出现，就被铅球运动员广泛采用，因为它使转体九十度的侧向改变为一百八十度，使铅球运动员手中的运行距离大大加长，可以产生较大的速度，并用到最后出手的动作中，因而促使运动成绩大幅度提高，则进入60年代就超过 20 米大关。因此，背向投掷方法是推铅球技术的一次大变革。 自背向滑步推球方法出现后的十多年来，许多运动员又在这种方法的基础上表现出不同的技术特点，促使最后用力前上体更加充分地扭转和拉紧，以便推球时发挥更多肌肉群的力量，使沿球离手时获得更大的速度，这又推进了背向技术的发展。 在背向投掷技术不断发展过程中，又出现了旋转推球的方法。这种方法，从某种意义上讲，完全改变了背向滑步推球的性质，使直线运动改变为旋转和直线相结合的运动。当前对这种推球的方法还没有更多的科学依据，但是不少优秀运动员已经采用，并达到20－22米的成绩，我国优秀推铅球运动员中也有人开始采用这种方法，并取得了良好的成绩。 总之，推铅球技术的变革，无论从侧向到背向，或者是从背向到旋转，不外乎：第一，尽量加长铅球在手中运行的距离，使铅球获得较大的预先速度；第二，尽量加长最后用力的工作距离；第三，能使更多的肌肉群参加最后推球的工作，并为这些肌肉工作创造良好的条件。 推铅球的技术是单手持球放在肩上锁骨窝处，站在直径为 2.135 米的圆圈内靠近后沿处，经过滑步（或旋转）后，单手从肩上推出，使铅球落在规定的投掷区内。 现在的推铅球技术，有背向滑步推和旋转推两种，动作方法虽不同，但分别都是一个有机联系的完整动作。 跌出顶指板原因系你出手时左脚冇发力向上顶同冇主动换脚. 要改善呢个问题 第一：要强化左脚能力。 第二：左脚要主动踏地同向上顶。 第三：滑左步 系背向动作时到出手 右脚要主动换脚。 第四：出左手ge时候千奇唔好睇住个波你边度落 如果你睇住个人会自动跌左出去 系拉唔住自己的。 第五：出手时 身体一定要向上顶 千万唔好只向前仆，因为好多人个动作都系只向前仆 好似U字咁。 你系练习ge时候常试下用我同你讲ge方法 多练习就会控制得更加好。 铅球 推铅球是利用人体全身力量将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的投掷项目. 铅球比赛在直径为2.135米 前缘装有抵趾板的投掷圈内进行.运动员用单手持铅球 通过滑步旋转 最后用力将球由肩上推出.铅球的落点须在规定的40度角线区域以内.运动员须等球落地后 从后半圈走出 成绩方为有效.比赛时 运动员按顺序先试推三次为预赛 按成绩前取前八名 再推三次为决赛 以其6次试推中最好成绩判定名次. 起源 铅球运动起源于十四世纪40 年代.当时欧洲有了火炮 炮弹是圆球形的铁球.炮兵们常用这种炮弹或近似这种炮弹的石头进行掷远比赛 而后逐渐发展形成了推铅球运动.由于当时炮弹的重量为16磅(合为7.257千克) 故这一重量成为男子铅球的标准重量.后来国际田联将此重量改为7.26千克.女子铅球的重量为4千克. 最初推铅球比赛的规则比较简单 仅需划一条直线作为限制线 运动员可以随意采用助跑或不助跑将球推出.后来对助跑限制了距离 规定在一个方形区域内进行推铅球.后来又进一步 规定在直径为7英尺(合2.135米)的投掷圈内进行 并规定铅球推出后必须落在40度角的扇形区域内方为有效. 铅球发展到今天 对铅球的规格 场地设施和推铅球的方式等方面都作了更为明确的规定 成为田径运动中最为普及和最为重要的项目之一. 发展概况 铅球在十九世纪始于美国.1886年记载了第一个正式纪录 成绩为10.62米.1896年第一届奥运会把铅球列为正式比赛项目.当时美国人力勒特以11.22米创造了第一个奥运会铅球纪录.1948年第14届奥运会又把女子铅球列入奥运会正式比赛项目.法国女运动员奥斯特以13.75米的成绩创造了第一个奥运会女子铅球纪录. 二十世纪前 推铅基本采用原地或上步投技术.从20纪开始 先后出现了侧向滑步 背向滑步和旋转式推铅球.男子铅球世界纪录是美国的巴恩斯在1990年创的 成绩为23.12米 他采用背向滑步推铅球技术.背向滑步是高水平运动员普遍采用的技术. 参考: pacers/teach/TF_events/shotput 推铅球是田径运动场上的其中一项运动，是属于投掷项目，它对增强体质特为有效，当中更能发展上下肢力量的功能。 现代铅球 现代铅球在当初成为田径体育运动后，最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。直至20世纪50年代左右，美国推铅球运动员创立了背向滑步推的新技术。 运动员在推铅球之时需要在直径2.135米的圆形区内，以单手把球从肩上推出，铅球必定要落在落地区中角度线以内方为有效。 在铅球上，它以铁以及铅制造，在常规的比赛中，男子铅球重7.26千克，直径11至13厘米，女子铅球直径9.5至11厘米，重量是为4千克。 在量度上，铅球需以地痕之最端拉向推掷圈之圆心，以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘之距离为成绩，距离之计算需以0.01米为最小单位，不足0.0.1米并不计算在内。 参考: wiki
女子铅球世界纪录是多少米
女子铅球世界纪录是22.63米。
创下这一世界纪录的人是1987年6月7日由前苏联人纳塔里娅-利索夫斯卡娅创造而来，这个纪录一直到现在都是女子铅球最高纪录，三十四年以来从来都没有被超越，后来最为接近的记录是1980年7月24日前民主德国人斯卢皮亚内克投掷出的22.41米。
女子铅球项目中，创下我国甚至亚洲的记录是21.76米，这个记录是来自石家庄的运动员李素梅在1988年4月23日获得，而距离最近的一次东京奥运会中，我国的体育健儿巩立姣以20.53的成绩夺得了本次奥运会的女子铅球冠军，应得中国体育代表团的第22枚金牌。
铅球比赛介绍
铅球是田径运动中的投掷项目，利用人体全身的力量将铅球用手臂从肩上推出，以推出的距离作为比赛成绩，推铅球的技术分为背向滑步推和旋转推两种，目前世界上关于铅球的重要国际赛事有奥运会铅球比赛、世界杯田径赛铅球比赛以及世界田径锦标赛铅球比赛等。
铅球比赛的场地由投掷圈、限制线、抵趾板和落区组成，使用的器材就是铅球，这里的铅球是用固体的铁、铜或者是其他硬度较高且不低于铜的金属制成，比赛时只能使用组委会提供的器材，而且男女的铅球比赛使用的铅球标准不同，男子铅球重量为7.26公斤，直径11-13厘米，女子铅球重量为4公斤，直径9.5-11厘米。
巩立姣用11年赢得23厘米的进步，她为了这一进步背后付出了哪些努力
东京奥运会上，展现“中国力量”的还有中国田径运动员在多个项目上的历史性突破。其中，巩立姣以刷新自己最好成绩的20米58获得女子铅球金牌，这是中国田径队在东京奥运会上的第一枚金牌，也是中国田径史上首枚田赛项目奥运金牌。逐梦21年，巩立姣圆梦东京，她在赛后采访中说的那句“人一定要有梦想”，带给无数人力量。
中国田径运动员在东京奥运会多个项目取得历史性突破，其中，巩立姣以刷新自己最好成绩的20.58米获得女子铅球金牌。这是中国田径队在本届奥运会上的第一枚金牌，也是中国田径史上首枚田赛项目奥运金牌。
21年铅球生涯，七届世锦赛，四届奥运会，巩立姣终于站上奥运会的领奖台，毫无质疑。赛后采访中，她那句“人一定要有梦想，万一哪天实现了呢！”激励了无数中国人。这块金牌，是中国田径队在东京奥运会上的第一枚金牌，也是中国田径史上首枚田赛项目奥运金牌。
奥运会“四朝元老”巩立姣出战。她第一投就投出了19米95，仅凭这一成绩，已足以夺金。随后巩立姣在第五投，投出20米53，创造个人最好成绩。最后一投，球再次越过20米线。20米58，巩立姣再次刷新个人最好成绩，夺得中国田径队在东京奥运会上的第一枚金牌，也是中国田径史上首枚田赛项目奥运金牌。
巩立姣在颁奖仪式上。当日，在东京奥运会田径女子铅球决赛中，中国选手巩立姣夺得冠军。新华社记者 鞠焕宗 摄赛后，巩立姣那句“人一定要有梦想，万一哪天实现了呢”，带给无数人力量。而夺冠的背后，是她于漫长寂寞中，对着一个“铁疙瘩”年复一年地挥洒汗水……
