本文目录
- “神奇”食谱|神奇天天瘦食谱
- NBA哪些球员是突然长高的
- 林书豪那么自律，他一天都吃些什么食物
- 林书豪长高的方法是什么
- 三年竟然长高30厘米，上高中的孩子吃什么长高个子
- 曾创造长高界30厘米的奇迹，当年林书豪能快速长高究竟有何秘诀
- NBA有哪些球员身高突然暴涨
- 林书豪吃水果蔬菜和一些鸡肉会影响身高吗
- 林书豪身高多少
“神奇”食谱|神奇天天瘦食谱
林书豪身高1米91，体重90公斤，在长人如林的NBA，身高2米以上，体重超过100公斤的球星比比皆是，林书豪的先天身体条件并不占太大优势，他的脱颖而出除了要归功于他极高的篮球智商外，也与他的饮食密不可分。正是林书豪营养科学的饮食，造就了他过硬的身体素质，帮助他在球场上所向披靡。那么，林书豪的食谱到底有何“神奇”之处呢? 在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶在他的食谱中占不小的成分。林书豪从小就打篮球，牛奶能给他提供充分的钙质，强化他的骨骼，防止骨骼萎缩，而且牛奶中的钙质能很好地改善他的睡眠质量，促进生长激素的分泌。自小的积累，加上高中时的营养的及时跟上，使林书豪有了蹿高的基础与条件。林书豪能在3年中猛蹿30厘米，牛奶功不可没。而且牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，作为哈佛毕业的高材生，林书豪可是靠脑子打球的哦， 林书豪进驻NBA之后第一年出现了体型上的明显变化，原本较为瘦高的体型变得更加健美，体重虽然增加了，脂肪占体重的百分比却在下降。正常男性体脂率大致为15％～30％，篮球运动员常常能降到8％。而这很大程度上有牛肉的功劳。 牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。而且牛肉含有足够的维生素B6，可帮助林书豪增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 去年林书豪两次来华，期间由于参加商业活动不得不频繁出席饭局，即便是这种情况，他也会注意在吃饭的时候只吃鸡肉等低脂肪的肉类，并且会将鸡皮一点不剩地撕掉。他说：“要是我的训练师知道我吃猪肉，一定会杀了我的”，“任何高脂肪、高热量的食物，我都不会碰”。林书豪之所以对进食的肉类这么挑剔，是因为在一般肉制品中，畜肉往往脂肪含量较高，常常在30％左右，而禽肉则只有10％左右。 5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡。据著名营养师顾中一分析，虽然职业运动员胆固醇可以多摄人一些，但5个蛋黄绝对超量了，因此据他猜测这里指的应该是鸡蛋白。鸡蛋白中的蛋白质能刺激脑部分泌下丘脑泌素，令林书豪在比赛时能时刻保持清醒的头脑带领尼克斯队取胜。 而南京医科大学营养与食品卫生学系副教授莫宝庆认为林书豪之所以早餐吃5个鸡蛋因为他的运动量很大，体能消耗很多，而鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质的来源。 林书豪每天训练后都要喝一种蛋白质混合饮料，而且他常吃的鸡肉也能给他补充大量的蛋白质。蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球时消耗能量很多，因此补充蛋白质是必须的。篮球运动对力量有要求，需要更发达的肌肉，而肌肉的合成需要蛋白质。也就是说，爱好运动的林书豪，比一般人需要更多的蛋白质。而蛋白质能保证骨骼有机质的形成，有利于钙的沉积。 顾中一认为，运动员在训练和比赛过程中，机体会处于应激状态，不但能量消耗能达到正常人的1.5倍，蛋白质的分解代谢也会增强，甚至有可能出现排出大于摄入的负氮平衡状态。此时饮食中提供优质蛋白质不但可以补充运动员的损耗，还可以增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，加速疲劳的恢复。一般来说，我国轻体力，劳动的成年人每日每千克体重0.8克蛋白质足矣，而运动员的蛋白质供给可达每千克体重1.5～2.5克，十足的高蛋白饮食。 林书豪每天还要喝8瓶水，吃8包蔬菜。篮球是高强度的运动，对于在赛场上挥汗如雨的球员来说，及时补充水分是非常重要的。蔬菜在林书豪的膳食中占据10％的份额，每天摄人500～1000克的蔬菜，而且有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜，深色叶类蔬菜是人体中钙、胡萝卜、素、铁、核黄素、抗坏血酸及纤维素等的主要来源。
NBA哪些球员是突然长高的
我们都知道NBA球员个个人高马大，他们的身高远超我们普通人，可要知道他们也不是一开始就远超同龄人，其实有些球员在高中甚至是大学身高才开始突飞猛进，他们还差点因为身高问题打不上篮球。今天我们就来看看这些在最后关头迅速长高的球员。
大家都知道乔丹的父母兄弟都是正常人的身高，只有乔丹自己长到了198。但乔丹一开始也被自己的身高困扰着，在高中的时候还因为身高问题被校队拒之门外。那个时候乔丹身高只有180左右，可是乔丹没有放弃，他依旧在努力训练，甚至还用吊栏杆的方式来增高。功夫不负有心人，乔丹的身高开始起飞，足足长高了17cm。
大家是不是觉得图上这个小孩子非常面熟，他就是高中时候的麦科勒姆。那个时候的他身高只有157cm，这个身高在高中生中绝对是垫底的了。可是麦科勒姆并没有因为自己的身高问题放弃篮球，而老天也开始眷顾他，等到他高中毕业时他的身高疯长到了191cm，两三年的时间就长高了34cm。
高中时期的威少只是一个名不见经传的普通学生，若是不仔细看都找不到合影中威少在哪，他的身高也只有172cm，甚至都无法完成扣篮。不过威少同样用了乔丹的方法努力训练增高，高四时在威少的身高直接暴涨了19厘米，身高来到了191cm，这个时候威少终于完成了人生中第一次扣篮。可以说，威少硬生生地用努力完成了自己的梦想。
刚进高中时的林书豪跟我们就更像了，或者说那个时候的林书豪可能还不如我们。高一时候的林书豪身高只有161cm，篮球不过是他的爱好而已。不过在书豪决定将来从事职业篮球之后，他的老爹便给予了他一份增高食谱，其身高也开始猛涨。等书豪进入大学时已经长高了30厘米，这个时候他的身高达到了191cm，进入NBA也不是啥遥不可及的事情了。
相比起上面几位，罗德曼发育得更晚，直到高中毕业罗德曼身高都只有170cm。高中毕业之后母亲执意让罗德曼去读大学，结果犹如上天眷顾一般，罗德曼的身高在大学居然神奇地暴涨到了201cm，这时候他也有了进入NBA的资本。
别看浓眉哥戴维斯现在是NBA的顶级内线，其实他从小练的都是后卫技术，因为到高中他的身高都只有188cm，怎么看都不是打内线的料。不过在之后的几年时间里戴维斯瞬间就长高了17cm，直到停留在208cm，这下浓眉就真的只能去打内线了。
林书豪那么自律，他一天都吃些什么食物
林书豪是2010年NBA的落选秀，职业生涯一共效力过勇士、尼克斯、火箭、湖人、黄蜂、篮网、老鹰、猛龙这八支球队，在NBA效力了10个赛季，场均可以得到11.6分2.8篮板4.3助攻。亚洲的控卫很难在NBA立足，而林书豪却可以成为球队的首发控卫，背后付出的努力是别人看不到的。
最近，网络上流传着林书豪在北京队一天的食谱，我们一起来看看林书豪一天都吃些什么？
早餐：5个鸡蛋，一点火鸡肉或者汉堡。
训练后：喝蛋白质混合饮料。
午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。
晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。
此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。
这里解释一下林书豪为什么只吃鸡肉？鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必须氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
这是林书豪一天的食谱，需要花多少钱呢？有专家根据市场物价算了一下，鸡蛋500克6元，1公斤鸡肉20元，600克面包（杂粮）15元，2公斤蔬菜（白菜、包菜）3.6元，蛋白质和碳水化合物混合饮料30元 ，加起来只需75元左右。
真以为随随便便就可以打NBA？林书豪在吃方面是非常自律的，一天75元的伙食，对于年薪百万的国手来说，不算什么，只要保持竞技状态，多打几年球，太划算了，这么简单的道理他们却想不通。
国内球员中估计只有阿联可以做到，不管是球队聚餐还是请朋友吃饭，阿联只是坐在旁边看着他们吃，自己不乱吃东西，我们看阿联的身材和状态，一直保持得非常好。而大多数国内球员都是大鱼大肉，大口喝酒，这也就是为什么CBA球员到了30岁就是职业生涯后期了。CBA球员受伤后，由于长期的不自律，身体机能也很难恢复，一般CBA受过大伤的，几乎都退役了。
林书豪长高的方法是什么
1，平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2，合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻。
多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，平时长按增高穴位 头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎，腹部—膻中、中脘、气海，脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。
三年竟然长高30厘米，上高中的孩子吃什么长高个子
大家津津乐道的NBA球星林书豪，身高1.91米。谁曾想到他高一的时候才1.61米？短短3年，长高30厘米，而且他的父母都不足1米7。奇迹奇迹，why me？ 大家都很好奇，上高中的孩子吃什么长高个子呢？我们就从林书豪的食谱谈谈吃什么可以长高30厘米。 高蛋白低脂肪先提醒一下，如果你照搬这个食谱，那你就错了，看完本文后面会有科学解释。林书豪在微博里向好奇的孩子和家长这样描述自己的营养餐———早餐：5个鸡蛋(白)，一点鸡肉或者汉堡。午餐：三明治或鸡肉，以及一些沙拉。 晚餐：通心粉加鸡肉，此外每天还要喝8瓶水和8包蔬菜。毫无疑问，这里最直白的核心关键词就是“高蛋白”，隐藏的关键词是“低脂肪、低盐、无糖”。 锻炼是关键单纯靠营养餐是不够的，还可能是有害的。因为高蛋白加重了肝肾负担，不是每个人都能消化的了，需要通过大量的专业的运动锻炼来配合消化吸收才行。但是对于中国的应试教育环境，普通初中生、高中生的实际锻炼时间都是比较短的，女生比男生还短。除了加强锻炼之外，还要根据运动量合理地安排蛋白质摄入，避免过量、过度。其实无论高蛋白还是锻炼，其核心目的都是刺激生长激素的分泌。 核心是刺激生长激素长高的科学方法，在于合理刺激生长激素的分泌。高蛋白的饮食、高强度的锻炼，是刺激生长激素分泌的两大重要方法。那除去高蛋白，勤锻炼，孩子吃什么长高个子？还有没有其他方法可以刺激垂体分泌生长激素呢？有的。比如天天向上长高片，富含牛磺酸、L-精氨酸、L-赖氨酸，也能有效刺激生长激素分泌。参考： https://baijiahao.baidu.com/po/feed/share?context=%7B%22nid%22%3A%22news_4241559788152569072%22%2C%22sourceFrom%22%3A%22bjh%22%7D&fr=followcon𝔴=spider&type=news
曾创造长高界30厘米的奇迹，当年林书豪能快速长高究竟有何秘诀
其实就是营养要跟上，不要熬夜，然后多运动。
1、多补充蛋白质
林书豪由于打篮球耗费体力较大，所以每天的饮食都是高蛋白饮食以补充体力。身体打篮球耗费体力之后再进行补充，对长高也有一定的好处，因为想要长高，首先要做到每天摄入足够的营养物质。普通人可以每天适量吃1-2个鸡蛋来补充蛋白质，同时多吃蔬菜水果，必要时可以吃一些高钙含量的食物，对长高也是有帮助的。
2、保持规律作息
想要长高的话保持每天晚上十点之前入睡，因为晚上十点到凌晨一点钟的时候人体会分泌生长激素，这个时候分泌的生长激素是最多的，所以尽早入睡，对于长高也有一定的帮助。规律作息不仅能够有助于长高，也能够保持一个稳定的新陈代谢，因此林书豪虽然每天都要花费大量时间练习篮球，但是在早睡早起这方面也做得非常不错。
3、多做跳高运动
作为篮球运动员，林书豪每天做弹跳的动作次数非常多，有研究表明，做跳高运动其实也有助于长高。普通人如果没有适合的打篮球的场地，可以在家找一个跳起来勉强能够摸到的门框，每天做几组跳高摸门框的运动，也有助于长高，或者也可以通过跳绳、吊单杠等动作，让身体能够竖直伸展开。
当然，身高也由基因决定，一般父母身高比较高的，孩子的身高也会比较高，父母比较矮，孩子未来的身高可能也会比较矮，不过如果后天的运动、营养做到位，也能够让孩子的身高超过父母。因此现在还处于长高阶段的青少年们可以加强运动，并且多多补充营养，保持规律作息，或许还能够再长高几厘米。
NBA有哪些球员身高突然暴涨
NBA球星的身高可以说要远超普通人的平均身高，大概中学开始身高就甩开了绝大部分人，这些球员也因为身高从很小就被发掘去打篮球了。不过有些球员就很难了，他们直到高中的时候都还是普通人的身高，要不是后面突然猛涨，恐怕NBA都要打不上了。
关于篮球之神乔丹的家庭情况，相信球迷们都有所了解，乔丹一家人除了他都是普通人的身高，父亲跟兄长都是一米七出头。其实乔丹在高中的时候同样也才180左右，甚至由于这个身高乔丹还被校队拒之门外。当然也是这个刺激到了乔丹，让他努力去锻炼，乔丹靠一方法1年长17cm：把自己挂在空中来增高。功夫不负有心人，终于在高中毕业的时候乔丹的身高来到了198，篮球之神才得以在篮坛名留青史。
比起乔丹，麦科勒姆就更惨了，高中时候的麦科勒姆身高甚至都不如普通人。高一时麦科勒姆身高只有157，这个身高放在高中比赛里就跟小学生一样。幸好麦科勒姆没有放弃篮球，一直坚持了下来，最后身高也是猛蹿到了191。这下担心自己长不高的小伙伴可以放下心来了，毕竟麦科勒姆高中都能暴涨30多厘米，相信你还有发育的空间。
高中时期的威少同样也是高中生中偏矮的那个，这个时候威少的身高在172左右，甚至扣篮都没办法完成。不过这并没有难倒威少，据说威少也和乔丹一样采用了引体向上的方法来拉高自己。高四时候威少的身高也是来到了191，他也完成了自己人生中的第一个扣篮。若是不信锻炼能增高的话，看看威少你就懂了，威少能长高绝对和他的努力是分不开的。
深受国内球迷喜爱的林书豪在高中时期身高也非常一般，看上面的图片也能发现就跟国内的高中生没啥区别，而且还特别瘦。据说这个时期的林书豪身高只有161，这也让他的篮球梦蒙上了未知的阴影。还好在父亲的指导下书豪更换了神秘的增高食谱，在大学时疯涨到了191，这才有了后来我们熟知的林疯狂。
如果只看高中时期的罗德曼，你很难相信这会是将来NBA的篮板狂魔。那个时候的罗德曼身高只有170，直到毕业都只有175，再加上自己较为粗糙的技术，可以说罗德曼距离NBA还是非常遥远的。不过在高中毕业后的两年间罗德曼却犹如上天眷顾般地猛涨到201，他也得以进入联盟成为名人堂级别的球员，这种情况只能说真的是老天赏饭吃。
现役最好的四号位戴维斯也不是一直都这么高的，大家可能会发现戴维斯的技术非常出色，这是因为在高三前他都是打后卫的，练的也是后卫的技术，因为刚进入高中的戴维斯身高只有188，完全不是NBA内线的高度。不过17岁后戴维斯就停不下来长高的步伐了，直到进入联盟他的身高才停在了208，这下不想打内线也得打内线了。
林书豪吃水果蔬菜和一些鸡肉会影响身高吗
不会，因为水果蔬菜还有鸡肉都含有身体所需的维生素
不会呀 多吃蔬菜营养很好 鸡肉可以
林书豪身高多少
林书豪身高：191cm。
2006-2010年，林书豪效力于哈佛大学篮球队。2010年，林书豪参加2010年NBA选秀但最终落选。在2010-11赛季NBA夏季联赛结束后，林书豪与金州勇士队签约，成为自1953年后首位进入NBA的哈佛大学学生和首位进入NBA的美籍华裔球员。
加盟NBA后，林书豪先后效力于金州勇士队、纽约尼克斯队、休斯敦火箭队、洛杉矶湖人队、夏洛特黄蜂队、布鲁克林篮网队、亚特兰大老鹰队以及多伦多猛龙队，2018-19赛季随猛龙队夺得NBA总冠军。
家庭成员
林书豪的父亲林继明于1977年移居到美国。他在弗吉尼亚州欧道明大学认识了同样来自台湾的吴信信（林书豪的母亲）。之后两人一起到印第安纳州普渡大学读书，攻读博士学位。
林书豪的祖父林新恳，台湾彰化县北斗镇人，林家祖先于1707年就从中国福建省漳浦县移居到台湾，林新恳是家族中的第七代。林继明大约5岁时林新恳在台湾中部的家乡逝世，留下妻子与四名子女。
林书豪的祖母林朱阿面1929年生于台北，为了子女的教育，她决定带子女们搬到台北，靠做裁缝养家，长子林继宗（林书豪的伯父）中学毕业就到正隆纸业工作，协助家计，林新恳一家中两人毕业于台大，一人是台湾师范大学毕业。
