本文目录
- 国际游泳比赛的四种姿势是什么哪种是最科学和实用的
- 自由泳的正确姿势
- 自由泳的身体姿势是怎么样的
- 游泳项目中的自由泳对身体姿势和腿部姿势有什么要求呢
- 游泳比赛总共有多少种游泳姿势
- 都说自由泳是最重要的泳姿，那么它的动作要领是什么
- 自由泳的正确姿势怎么样的
- 求自由泳正确的泳姿
- 在游泳比赛中，最为常见的游泳姿势分别有什么
国际游泳比赛的四种姿势是什么哪种是最科学和实用的
游泳四种游泳姿势：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。自由泳和蛙泳最科学和实用。以游泳比赛战绩来说，自由泳更快，蝶泳其次，仰泳第3，蛙泳比较慢。因而学自由泳，游得快啊。从游泳姿势来说，自由泳是大体上身子全在水中的，并且胳膊和腿的运作是整体化的，并不像蛙泳是分节的，肯定是速度更快。非常如今坊间游泳者，狗刨、说得官方一些：大爬泳，普遍性会的人较多。一起说一下，自由泳为什么叫自由泳，自由泳赛事你游什么游泳姿势都行，可是就因为小范围的自由泳泳姿就效率最高，游得更快，没人拿其它泳姿来参与自由泳赛事。
自由泳的另一层意义，指的是在自由泳赛事中，参赛选手随意选择游泳姿势，不一定要运用自由泳姿势，运用蛙泳、仰泳等其它任何游泳姿势全是规则容许的。
学过自由泳的人明白，小范围的自由泳（通常是指这一种游泳姿势）真的是一种非常费劲的游泳姿势。尤其是海边救卫队的操作指南里便说，漂流在海上的时候，尽可能静止不动，或是蛙泳，因为蛙泳最省劲。因为蛙泳可以协助人轻轻松松地漂上去，两个胳膊向前伸的过程中，头肯定就抬起来了。而比较之下自由泳不向前游的时候便会自然往下沉，肯定是比较费劲。所以说，这个蛙泳也是非常实用，它省劲，可以在日常生活中逃生。
最省劲的游泳姿势是蛙泳。蛙泳时两臂一起做圆心滑动，两腿一起做蹬腿运作——有一些相似青蛙在水中的姿势，因而被誉为“蛙泳”。
蛙泳是最省劲的游泳姿势，是最容易掌握的游泳姿势其一：因而，经常见到，在一些高等院校中的对于新手的游泳课中，蛙泳被作为首要课程内容。蛙泳省劲，可能是它遭到许多健身游泳爱好者钟爱的因素。
自由泳的正确姿势
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。
1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。
2、抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。
3、划水：划水是最重要的动力来源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，拉水至肩的垂直平面后，开始推水阶段。大臂发力带动臂，用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。
4、出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，微屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。整个动作要连贯，柔和，不可太急太猛，否则会加大身体阻力。
5、空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。
自由泳的呼吸技巧
1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。
2，"啪"地吐一下气。转头出水的时候，“啪”的吐一下气，说过好多次的“爆炸式”呼吸的方法了，这可以喷开嘴边上的水，有助于有快速完成吸气的动作。前面动图演示中也吐气的演示动作，没注意的朋再仔细看一下吧。
3，吐气的是不能把气全都吐净，气全都吐净的话，转头呼吸换气的时候会觉得很困难，心理上也会因为没有更多的呼吸富余感而觉得疲劳。一般情况下建议呼出六成左右的气，换气的时候再吸入吐出相同量的气，总之，要给自己留有呼吸余地，以保证持续，有规律的呼吸。
自由泳的身体姿势是怎么样的
游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于最低点，身体纵轴与水平面约成3～5度的仰角。自由泳游进中，身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35～45度之间。如果速度加快，角度就会相对减少。这种转动是由于划臂、转头和吸气而形成的自然转动，并不是有意识的做转动。转动所带来的好处有以下几点：1.便于手臂的出水和空中移臂，并缩短移臂的转动半径。2.有助于手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近于身体中心的垂直投影面。3.由于臀部随身体轻度的转动，腿打水时，产生部分侧向打水动作，可以抵销移臂时造成身体侧向偏离的影响，维持身体平衡。4.便于呼吸。
游泳项目中的自由泳对身体姿势和腿部姿势有什么要求呢
身体姿势
在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。然而，为了达到更好的动作效果，头部应该稍微自然抬起，眼睛应该集中在前部和底部，头部的1/3露出水面，水平面靠近发际线，腿部处于最低点，身体的纵轴与水平面形成约3°~5°的仰角。自由泳时，身体可以绕身体纵轴有节奏地旋转，旋转角度一般在35°~45°之间。如果速度增加，角度将相对减小。
这种转动是由中风、头部旋转和吸入形成的自然旋转，而不是有意识的旋转。旋转臂在空中的优点如下：（1）缩短移动臂在空中的半径；（2） 这有助于手臂在水中保持和划水，使手臂划水的最有力部分更接近身体中心的垂直投影平面；（3） 由于臀部随身体轻微旋转，当腿踢腿时，会产生一些侧向踢腿动作，可以抵消手臂移动引起的身体侧向偏移的影响，保持身体平衡；（4） 容易呼吸。在游泳过程中，身体绕纵轴旋转，转动头部呼吸和手臂；转弯时，保持身体挺直，避免左右摆动。随着身体的旋转，两条腿应该相应地改变方向。
腿部姿势
在自由泳技术中，除了产生动力外，大腿运动主要起到保持身体平衡的作用。它可以提升下肢，与双臂有力的划水相协调。自由泳腿的踢腿动作几乎垂直于水平面。从垂直面看，两腿之间的距离为30~40cm，膝关节的弯曲角度约为160°。在向前游泳的过程中，双腿向上踢腿时，双脚应靠近水平面；向下吸水时，不得超过身体在水中的最低部分。正确的踢腿动作是轻微向内旋转脚，自然放松脚踝。向上和向下的踢腿动作应从髋关节开始，在大腿上施加力量，穿过整条腿，最后到达脚，形成“鞭子状”式踢腿动作。向下抽水的效果最大。因此，应该以更大的力度和更快的速度进行。
向上需要放松，自然，尽可能少的力量，速度相对较慢。从腿部向上运动开始，当大腿带动小腿，并从下直腿向上运动至平行于水平面的踝关节、膝关节和髋关节时，大腿停止轻微向上运动，并开始向下吸水。当大腿开始向下抽水时，由于惯性的作用，小腿和脚仍继续向上移动，使膝关节弯曲，形成约160°的角度。这将小腿和脚带到最高点。当大腿继续向下移动时，它带动小腿和脚完成向下划水。当大腿踢到最低点并抬起时，小腿和脚仍与大腿保持一定角度，并继续向下移动，直到完全伸直，小腿与大腿一起向上移动，开始第二个循环。
游泳比赛总共有多少种游泳姿势
游泳比赛总共有4种游泳姿势，包括：蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。
1、蛙泳
一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水。
2、自由泳
这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
3、仰泳
游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
4、蝶泳
在蛙泳技术动作基础上演变而来的。它没有固定的身体位置，在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
扩展资料：
游泳从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。
竞技游泳主要是以速度来决定名次的，根据国家的游泳竞赛规则进行的。比赛项目一般包括：
1、自由泳：50米、100米、200米、400米、800米、1500米；
2、仰泳：50米、100米、200米；
3、蛙泳：50米、100米、200米；
4、蝶泳：50米、100米、200米；
5、个人混合泳：200米、400米。
都说自由泳是最重要的泳姿，那么它的动作要领是什么
自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用爬泳，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。
幽灵般的滑行
要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的。”
头、肩的位置、身体的转动和流线型
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
打腿
轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面 内快速抽打。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。
高肘姿势
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。
加速划水
划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动力。
自由泳的正确姿势怎么样的
首先要从身体姿势讲起。身体姿势：身体尽量保持水平，身体位于水面上较高的位置以减小形状阻力；头部的位置很重要，正确的头部位置是与水面平行，眼望池底（不要完全的埋头，看前面一格的池底，千万不能把头都抬出水面）。没有侧向摆动，手是向前伸臂，而不是左右。身体一定要保持良好的流线型，在游进中身体围绕纵轴有节奏的转动腿部动作：有髋关节发力，传至大腿，大腿带动小腿和脚，做鞭状打水；向下用力，向上放松；在打水中，膝关节屈曲角度一般在130-160度为好臂部动作（以高肘为主）：1.入水包括手插入水中和手臂在水中向前下伸展；2.划水：沿螺旋曲线下划和抓水，然后沿螺旋曲线内划，最后是沿螺旋曲线上划；3.出水：在肩的带动下将手臂提出水面，出水的顺序是肩、上臂、前臂和手；4.空中移臂：高肘移臂，从出水开始肘关节就已经屈曲，随肩和上臂向前上方移动，移臂动作应借助于肩关节的自然内旋，移臂开始时手臂在空中向前、向外和向上移动，当手越过肩关节时开始前伸，手臂的动作转为向前、向内和向下，手子啊肩前领先入水；5.两臂的配合：一般初学者采用前交叉，即一手在移臂时，另一手处于前伸或抓水阶段；还有就好是中交叉和后交叉技术，技术熟练了可以练习呼吸和臂的配合：吸气的时机要掌握好，如果向右侧转头，适宜的吸气时机是在右手出水时，即右手入水后开始用口和鼻缓缓呼气，并随着划水阶段的推移逐渐增大呼气的幅度，同时增大身体向右侧转动的幅度；当左手入水、右手开始内划时，随身体的转动开始向右转头，右臂出水时嘴露出水面，张口用嘴吸气；待右手移至体侧时，身体开始向左转动，此时吸气也已经结束，头随身体的转动而向左转动，复原到水中；右手入水时，头部应已复原并保持稳定最后就是完整的配合。一般是6：2：1即打水6次，划水2次，呼吸1次。这个只要多练习，自然就会了！总的来说，游泳是要在水里多游还能提高的项目
求自由泳正确的泳姿
自由泳正确的泳姿：一、身体的姿势：1.身体应当平直。2.身体与水面的夹角控制在5~15°之间。二、腿部的姿势：1.腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。2.腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。三、手部的姿势：1.手臂移臂时，手掌心向外、肘尖处于高位状态。2.手臂入水位置：控制在身体中线与肩膀的延长线之间。3.手臂入水后，立即前伸，将手臂和身体拉直。4.手臂划水：抓水、拉水、抱水、推水。5.抱水时，手臂呈90°形状，但不小于90°。四、呼吸的姿势：1.手臂抓水时，头部准备旋转。2.手臂拉水时，头部开始旋转。3.手臂抱水时，头部旋转，见嘴角。4.手臂推水时，头部旋转到极限，见完整的嘴口。5.移臂初始时，嘴口土完余气，准备下旋。6.移臂至头时，嘴口吸气，开始下旋。7.移臂向前时，头部下旋，基本埋没。8.手臂入水时，头部入水与水面平。
在游泳比赛中，最为常见的游泳姿势分别有什么
在游泳比赛中，最为常见的游泳姿势分别有什么？主要有以下几种。
自由泳
严格来说，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有限制。因为自由泳是最省力、最快的游泳姿势，姿势合理、阻力小、动作均匀、速度快。因此，在这场几乎没有游泳风格限制的比赛中，自由泳的优势可以发挥到极致。目前，在自由泳的姿势中，游泳运动员非常重视双腿在踢腿中的作用。一般来说，他们用双臂轮流划水一次，踢六次。后来，科学研究资料证明，踢腿的能量消耗远大于划水臂的能量消耗，推动身体向前的动力主要来自划水臂的划水动作。因此，以手臂为基础的现代自由泳技术重视手臂的划水和双臂的配合。
蛙泳
蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。这也是最原始的游泳方式之一。在蛙泳中，蛙泳是一种竞技游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称，两臂弯拉，两腿弯拉对称，蹬水夹水，像青蛙一样游泳。蛙泳省力、耐用，同时，它也是游泳初学者的学习项目。
仰泳
仰泳，也称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳。因为脸在水面上，呼吸很方便，但游泳者看不见自己在哪里游泳，很容易走错方向。
蝶泳
蝶泳是游泳项目之一。蝶泳技术是从蛙泳发展而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，一些运动员使用双臂拉至大腿，抬高水面，然后从空中移动的技术。从外观上看，它像一只展翅飞翔的蝴蝶，所以人们称它为“蝴蝶式游泳”。
综合以上几种方式就是平常我们在游泳比赛中最常见的几种游泳姿势。你们有什么意见呢？
