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妮可里奇是怎样减肥的额
希望能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
减肥!!!增高!!!(有减肥经验的MM快来、）
控制饮食！运动辅助！平时坐着的时候 手放在大腿两侧，小腿向前神平，悬空 坚持10-30分钟。站着的时候注意吸气挺胸，尽力的去吸小腹，提臀。深蹲 我个人觉得经常做小腿会变的粗壮，以马步蹲姿势为适宜，呼吸平稳。跳绳是个不错的减肥运动，但要坚持！避免食用高热量高脂肪的食品，控制住自己的嘴。好看 漂亮也是自己塑造的。所以加油吧，我现在也在减肥！
骨瘦如柴却还不停减肥的女明星
【导读】：导读：减肥 一直是娱乐圈和时尚界最热门的话题之一，那些生活在对焦镜里的美女们，对自己的身材往往都是斤斤计较的。长胖了，很可能就意味着收入减少了，事业失败了。所以，她们骨瘦如柴都还在拼命地减肥着。
导读： 减肥 一直是娱乐圈和时尚界最热门的话题之一，那些生活在对焦镜里的美女们，对自己的身材往往都是斤斤计较的。长胖了，很可能就意味着收入减少了，事业失败了。所以，她们骨瘦如柴都还在拼命地减肥着。杨丽萍
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。曾经有电视主持人惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
陈鲁豫
陈鲁豫身高1.64，体重不到90斤。在一次节目中陈鲁豫透露：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，要想减肥 的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”
不过陈鲁豫的身材实在不敢让人恭维。将腿、胳膊、脖颈完全暴露在外的鲁豫，看上去更加消瘦，简直就是骨瘦如柴，宛若电视上经常看见的非洲难民。
周迅
周迅也不算高160厘米，41公斤周迅的体重指数为16，低于我国的体重指数标准18-21。她说自己为了在电影中好看而减肥 ，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。
郑秀文
郑秀文身高165cm，一度瘦到40公斤，为了减肥 她7天内只吃2个苹果，或者是只吃燕窝及川贝汤当餐，结果因为减肥过度出现头晕、紧张、经期紊乱求诊，化验发现的新陈代谢减慢，三十几岁的她身体提早出现衰老症状。
维多利亚
贝克汉姆的妻子维多利亚一直减肥 成性，虽然贝克汉姆一直规劝妻子，但维多利亚显然将丈夫的劝说当成耳边风。在相当长的一段时间里，维多利亚每天只吃草莓，喝矿泉水。
妮可里奇
减肥 狂人妮可里奇1.56的身高，现在只有38KG，据说她3、4天才吃一顿饭。泡在健身 房不出来，或者晚饭只吃三片笋。
麦当娜
麦当娜是一个名副其实的健身 狂热者，身高1.63米，体重不到一百斤。她不吸菸，也不喝酒，每天坚持运动。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。
秀美美体温馨提示：
尽管时尚圈都在鼓吹以瘦为美，但是在男人们看了，丰腴的女人更有韵味。不过至少有一种观点是大家都认同的，那就是不能太瘦，太瘦就是一种病态的反映。女星保持排骨身材大多源于以下原因。其一就是心理上认为瘦才是美，其二则是厌食症所致，其三则是刻意模仿，再者就是天生所致。
太瘦了，很容易早衰、导致月经不调和不孕。
女人追求完美体形，应该学会在科学饮食的基础上加强锻炼，紧实身体。
减肥又出新花样 试试这些方法减肥效果怎么样
减肥是女人的一项事业，尤其是在这炎热的夏季，腰粗腿胖都不好意思秀身材，怎么减肥效果好呢？除了我们平时比较推崇的游泳跑步，现在又出了不少新花样，小伙伴们，大家一起感受一下！
P90X颠覆你的身体
如果你的目标是“减掉1公斤赘肉”或者“夏季穿热裤能再好看一点”这种小打小闹的健身减重计划，那P90X训练完全不适合你，它只青睐那些“我要彻底变身！”和“要让人刮目相看！”的女生。
●核心内容
P90X健身计划需要锻炼者树立坚定的信心并付出相当的努力。整个练习过程为90天，在家就能完成，教材包括12张指导性DVD以及一套饮食计划。锻炼者每天要练习至少1小时，内容括传统的燃脂运动、爆发性动作、武术操以及瑜伽等伸展运动。
别名为90天魔鬼训练的P90X一共囊括的12种训练，除了入门教学的准备以外，教学内容是满满当当的训练，包括胸部和背部、爆发式训练、肩部和手臂、瑜伽X、腿部和背部、搏击格斗术、X伸展、核心综合练习、胸部，肩部和肱三头肌、背部和肱二头肌、有氧运动X、腹肌撕裂者X。
不用担心会练成硬邦邦的肌肉，女性练习P90X也能够很好地减脂和增肌，开始的一周训练非常痛苦，肌肉酸痛的程度能够很好地说明P90X的练习分量，但坚持下来后酸痛感会消失，注意肌肉的放松和时间表的不间断练习，就能够在几周内明显地变瘦，如果想要进一步锻炼肌肉，不妨继续完成练习哦。
●谁最适合
如果对减肥塑身这件事持严肃态度，愿意为它花费时间和精力，并追求彻底变身的效果，那这个健身项目一定适合你！
●马上开始
虽然P90X听起来陌生，但在网上就可以很容易买到有关P90X运动的DVD和书籍。
换个风景
冬天滑雪、夏天冲浪，春秋两季正好天高气爽，去山中健走或是租辆单车在古镇中体验乡村风情也不错——在放松身心的同时甩掉脂肪，既旅行，还能尽情享受城市中稀缺的运动资源，换了个风景你也会更有运动的快乐体验。
●核心内容
你可以根据自己的兴趣，结合自己出游季节选择合适运动计划，换个地方做运动，不但可以锻炼身体，更能体验当地的风土人情，运动旅游两不误才是最终目标！
●谁最适合
如果想去放松自己又想利用运动给自己充充电，这可是最适合的方式了。
●马上开始
随时可以着手制定端午/周末的出游计划，不要等着放大假！
无重力空中瑜伽
空中健身教室在欧美已受欢迎一阵子了，特别是空中瑜珈，像是「反重力瑜珈」就受到葛妮丝派特洛Gwyh Paltrow、玛丽亚凯莉Mariah Carey、小甜甜布兰妮Britney Spears和红粉佳人Pink的喜爱。
看起来很高大上，但理念非常简单，只用一根从天花板悬垂下来的结实布带，利用你自身的重量制造阻碍，加大瑜伽练习的强度和效果。没了地面的支撑，很多原来简单的动作都会变难，颈、背部锻炼效果更好，而且漂浮在空中，太Cool惹！
●核心内容
利用从天花板悬垂而下的结实而宽大的布带将身体吊在空中，所有的动作都依靠布带的吊挂而完成，不但有简单的空中悬停，还有 *** 的翻滚动作，身上几乎所有的肌肉都可以得到锻炼。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。
与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。在用手倒立时或者在一般情况下，比以前更有平衡感，而且它也帮助你锻炼到平时不会用到的那些肌肉
●谁最适合
热爱瑜伽，但又想换换练习方式和环境的女孩子很适合去上一堂“空中吊带瑜伽”课程。
●马上开始
可以上网多看看空中瑜伽的信息和课程，但强烈地不建议在没有教练的情况下家中尝试，小心受伤。
而另一种空中健身的课程-「马戏团学校Cirque School」，是藉由用专业马戏团表演人员的日常训练来加强体能核心和增加身体的灵活力。
单车风潮逆袭
英国著名的健康教练Virgin Active称，原来只以锻炼下半身为目标的枯燥的室内单车，现在已经变成了一项乐趣十足的全身运动，不光是伦敦，欧美女生都重新爱上了这项运动！现在国内也爱得如醉如痴，你可不能落后于人哦。
●核心内容
现在的单车训练不但能自行调节阻力和转速，还可以设置“山路”、“沙漠”、“湿地”、“陡坡”等各种场景，再配合和车轴相连的手臂 *** 器以及面前的大屏幕，单车健身已经变成了一项百分百新鲜的整体运动！
●谁最适合
精力充沛的女生，如果你对尝试花样繁多的健身方式没有兴趣，只想用靠得住的经典方法甩掉赘肉，就去约一堂单车课程试试看吧！
●马上开始
去最近的健身房咨询动感单车课程。
实用派功能健身
如果腿部笔直迷人，却在爬两层楼之后就会膝盖打颤……英国著名的健身教练Stuart Amory曾说：“健身，不是为了腹肌和纤腰，而是让我们的日常生活变得更轻松，让身体的负担减到最低”。
●核心内容
功能健身课程会利用多样的健身项目，结合饮食和群体练习，培养女孩子的信心和风姿。教练会针对女孩子不同的性格而让其参加不同的活动，比如舞蹈、拳击、野外生存等，让她们体验到坚韧的女性之美。
●谁最适合
功能性健身最适合那些不是为了塑形，而是为了让自己的身体更健康，心理更强健的女孩子。
●马上开始
去报名参加舞蹈或者泰拳等培训课程，运动的同时，还能学会一门技巧！
弹簧床运动：
如果你认为弹簧床是小孩在玩的那就错了！
弹簧床运动是一种比较激烈的运动，在国外就有室内弹簧床公园像是Sky Zone提供的「Sky Robics」课程，结合健身体操、哑铃运动和核心训练。
演员茱莉安休Julianne Hough就很喜欢到Sky Zone做弹簧床运动和空中翻滚。
飞轮有氧：
这是最受名人喜爱的健身运动之一，像是洁西卡艾芭Jessica Alba、苏菲亚维佳乐Sofia Vergara、艾美罗森Emmy Rossum以及卡特莉娜宝登Katrina Bowden都喜欢这种结合瘦身又充满能量的运动。
国内不少运动中心和健身房也都有飞轮课程，或许年后就该立刻去报名，甩汗减脂又能神清气爽。
DIY果汁：
许多好莱坞名人们最近都不喝市售果汁了，反而自己开始在厨房用全营养调理机DIY果汁和冰沙。
如米兰达可儿Miranda Kerr、葛妮丝派特洛Gwyh Paltrow、妮可里奇Nicole Richie和欧普拉Oprah Winfrey都喜欢在家自己做果汁，新鲜又安心。
22天素食计划：
吃素当然不是什么新奇的方式，但是由Jay-Z和碧昂丝Beyonce Knowles在去年12月开始的「22天素食饮食计划」却形成一股风潮，Jay-Z和碧昂丝Beyonce Knowles透过在Instagram上po许多美味的全素餐点，像是起司通心面、波托贝洛蘑菇以及烤玉米棒，让越来越多人想加入素食行列。
发明22天素食饮食计划的是一个运动生理学家Marco Bes，他的想法是让你只用21天就改变你的饮食习惯。饮食专家Lily Simpson表示，要让消化系统净化，就必须减去乳制品和红肉的摄取，只要替换钙质和蛋白质的摄取来源，5到10天后你就会感觉精力充沛；重点是进行无肉饮食时，不能忽略了蛋白质的摄取量，每日还是要保持摄入至少50公克的蛋白质。
Lily Simpson分享自己的饮食菜单：「我每日食用大量的豆类和谷类，特别是“藜麦Quinoa”；或是在精力果汁里加进螺旋藻和亚麻仁籽，长期下来真的让人更有活力而且感觉身体轻盈许多。对于一般人来说，22天素食计划绝对能重拾光采，但能不能持之以恒才是重点。
Lily Simpson认为，素食饮食计划并不是没来由的限制食物。突然全面性的改变固定的饮食方式一定是难熬的，因此每天三餐中选择一餐不吃肉是个不错的开始。尤其是午餐，清爽的藜麦沙拉或是素食潜艇堡都能让你饱足撑到下午。另外两餐也尽量选择瘦肉，或是没有过度加工的肉类。
Lily Simpson以自己为例，「我每两周进行一次无肉饮食。如果采取素食计划只是为了健康，其实可以吃点鱼肉和白瘦肉。刚开始尝试时，每个小改变都可以带来正面的回响。外出聚会、应酬时，点份白肉或是鱼代替牛排、乳制品及加工品，并请他们多放点蔬菜。」
相信时间一久，饮食习惯养成后，就能明显的感受到身体的改变。
妮可里奇的减肥方法
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
妮可里奇怎么减肥的
晚上少吃点 多运动就行啦
做运动，规划饮食
鳃医家之女神冤抡
方法我也是试过很多的，但是都坚持不下来，后来是在一个减肥专业网站选的产品，我用后瘦下来了，也没出现啥不舒服的。想想也觉得挺幸运的，幸运自己选对了。呵呵。这里发不上链接，我把地址直接发你消息了，你可以参加下。
