本文目录
- 如何克服跑800米的恐惧
- 恐惧800米体测是什么原因，应该怎么克服
- 如何克服跑800米时的紧张
- 怎样克服跑800米的一些心里障碍 还有跑800米的一些技巧 急 在 线 等！
- 如何克服跑800米的恐惧 紧张怎么办
- 跑800前超级紧张怎么办
- 如何克服跑800米的心理障碍
- 如何克服跑800米的恐惧 有哪些小技巧
- 八百米跑步紧张怎么办
- 你如何应对跑800的恐惧
如何克服跑800米的恐惧
提高斗志力，刺激你的爆发力；树立自信心；坚持锻炼。
想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这样也是可以减少对跑800米的恐惧感。
每个人的心理都是不一样的，有的人越想着克服这种恐惧，就会越紧张。面对这样的人，你要做的是适应它，毫无保留的接受它。勇于承认自己对跑800米前的心里恐惧，然后自己想一下在这样劣势下，怎么才能发挥的更好。
多给自己树立信心，想一想这只是跑800米而已，国家既然设立了这个项目，那么就是每个人都是可以完成的。相比自己困难重重的作业，和各方面的压力，这点体力上的考验其实并不算什么。就当是给自己学习上做个解压，想一下，只是区区的几百米，就是几分钟的事情。
在每天闲余的时候，多去操场跑跑步，不需要每天都反复的坚持，也不需要列在学习计划当中。只是区适应，并且去克服对跑800米的心理恐惧。其实人生上困难很多，这其实不算什么。当然紧张是不可避免的，但是别人都可以做到的事情，不用恐惧。多相信自己，坚持就是胜利。
扩展资料：
不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。
在做完热身运动后不能开始直接跑，这时候身体器官还没开始热起来、运动起来，马上跑，身体会一下子不能适应，这时需要先跑小半圈，大概100米左右，千万记住不要快跑，这个是不会消耗体力的，只是让身体热起来，器官跟着复苏。
恐惧800米体测是什么原因，应该怎么克服
恐惧800米体测的最主要原因就是练得少了，经常练习中长跑，就不会恐惧了。另外800米体测时注意以下几点：第一，考试或者比赛前要做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动在考试或者比赛前40分钟左右开始，一般可以采用1000米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等，考试或者比赛前5-10停止准备活动休息一下；第二是比赛时注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯；第三是比赛时合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。冲刺时增大步幅、加大摆臂幅度，全速冲过终点。
如何克服跑800米时的紧张
跑800米的时候非常紧张的话就应该要深呼吸，然后或者是去一下厕所，这样你跑的时候才不会非常紧张，其实跑800米没有什么可紧张的。
怎样克服跑800米的一些心里障碍 还有跑800米的一些技巧 急 在 线 等！
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初三的话在煤渣子跑道能跑2分27的话，确实蛮厉害的。 跑前障碍的话是心理素质不够强引起的（奥运会跑100米的哪个不是自信满满的，就算拿不了第一）。赛前，做好充足的准备，同时暗示自己肯定能行。开跑前想想动作要领跟技巧，深呼吸，放松。跑的时候不要总想着跑第一，要想着发挥出水平来。 技巧：跑的时候尽量沿跑道内沿跑，每4-6步一呼吸，后期可加快，同时抬头挺胸使胸腔涨开吸入更多的氧气，动作自然协调。要多跑，多适应。 建议：初中生的话多跑长跑，800相对初中生来说是长跑，耐力起来了就没什么问题了。
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800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。 四 其他事项 1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直. 3.呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布， 4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。 赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了. 放学的时候一般都有坚持2000m的较快匀速跑 不知道有没有帮助？ 回答：也是可以的，不过一定要按照比赛的样子，自己多跑几次练练。毕竟你放学跑2000米和比赛跑800米不一样的。
跑800米的一些小问题
800米跑不是难事。
训练要从现在开始，速度不要求太快，开始时只要能坚持下来就可以。以后逐步增加速度。
补充体力的问题现在不用考虑，比赛的当天也不要多吃，像平常一样就可以，但是不能空腹。
跑800米的技巧，急求
你可以每天晚上以慢速围操场跑三至五圈，然后再以中快速跑800～1000米，最好保持匀速。这样会提高很多。因为临时抱佛脚只能练练肺活量。这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多。 另外，在比赛时，800算是中长跑，不是靠爆发力，所以开始不要冲的很快，只要保持在队伍的中等位置就可以，不要因为前面同学冲的太快打乱自己的节奏，要保持匀速跑（最后有体力可以冲一冲），否则的话不仅累而且成绩不会很理想。
关于跑800米的一些问题
800米不是专业运动员一般不用钉鞋``如果你适应钉鞋`可以试试```至少也可以增加一点信心``、 高中生男的话应该也要2分40以上把``加点油`` 10天的时间练也没什么用啊有体育生的话练不练都是一样的,10天毕竟练不出效果的,而且还会造成肌肉的酸痛导致到时候发挥失常,每天慢跑几圈吧,热身后可尝试50,100,150米加速跑,跑完走一圈放松一下 另个吃好休息好,比赛别紧张,调整好心态就可以了 比赛前喝点葡萄糖哦```赛后``不要马上坐着``也可以马上冲上超市``不 补偿下自己怎么可以``西西``加油哦``
运动会跑800米的一些问题
800米属于中长跑 刚开始你不必要去抢跑 只要跟在前面的后面 不要太落后了 匀速的跑 因为到最后几百米属于冲刺阶段 必须一口气作死的冲了 首先一点 你需要有爆发力
急求 50米短跑中的一些技巧 尤其是起跑 在线等啊
个人感觉，鞋子穿那种白网鞋比较好！因为那鞋子轻，而且跟脚~跑着顺脚！不过那是我以前读书的时候喜欢穿的鞋子，不知道现在还有没有，要么就穿你说的钉鞋！至少不会打滑！起步很重要~准备的时候心理尽量别慌！全神贯注听到起步命令！跑的时候 尽量全用脚尖着地，抬脚速度快一点，不一定非要步子跨多大.对了，你说的那个软钉鞋好象就是我说的白网鞋~底部有一点点齿轮那种~！祝你能跑个好成绩出来！
关于跑50米的技巧（初中） 急
大重量深蹲。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 *** 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 *** 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 *** 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 *** 肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 *** ，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受 *** 的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 首先要做好吃苦的准备，长期坚持锻炼才是真谛！
帮忙找一些跑800米的技巧把，我是胖妞
一、打好耐力基础 800米跑是对速度耐力要求很高的运动项目。队员必须具备保持高速跑完全程的能力，才能取得优异成绩。 据测试表明，800米跑有氧代谢和无氧代谢所占的比例为70%与30%，所以有人把800米跑称为拉长的短跑。如何提高有氧与无氧代谢训练水平就成为提高该项成绩的关键了。 训练初期，主要是发展有氧耐力，采用的主要是持续跑的方法，其特点是距离长、匀速。跑的时间至少要达到15分钟。另外，还可以采用越野跑，一周可进行一次。 二、重视技术训练 要在自己的头脑里建立起正确的跑的概念，在跑时一定要放松、协调。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体的平衡；注意身体的前倾角、脚部的后蹬和前摆要充分合理，腾空后的动作要协调放松、脚应以全脚掌着地，屈膝缓冲致使脚滚动过渡到前脚掌蹬地。 跑时还要注意跑动中的呼吸方法，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸。呼吸和跑的节奏要配合好，一般采用两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸的深度。有时即使呼吸上很注意，但还是会在跑一段距离后出现呼吸困难、四肢无力和不想跑下去的所谓“极点”现象。如果遇到这种情况，就要以顽强的意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整速度。等“极点”过去，就会慢慢感觉到自己的呼吸变得平缓均匀，动作也会变得轻快起来，再加大跑动的速度。 三、发展速度素质 发展速度的主要方法有：跑的专门性练习、30—100米加速跑，多人接力跑；行进间跑；60—200米重复跑、变速跑、阶梯跑；借助外力短距离跑（如牵引跑等）；其他各种速度练习和素质性游戏，力量、弹跳力的练习以及比赛训练等。 速度训练的安排，应在冬天每周安排一次，冬天到夏天的过度期每周安排2次，在考试前期每个周期（2个星期）安排3次。 对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量；第二阶段要在增加运动负荷量的同时加大负荷强度；第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。下面以第二阶段800米训练运动量及强度进行计划安排： 1. 变速跑 一般训练课的变速跑的训练量是800米专项距离的4倍左右，如可以采用200米和300米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为8~10个快跑200米+慢跑100米；或6~8个快跑300米+慢跑100米，快跑段的强度不低于75%，慢跑段用的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑 对于间歇跑的训练量大概是800米跑距离的3倍左右，可以采用300米、400米间歇跑，但要控制好量，一般控制在6~8个300米跑，或者是5~6个400米跑。强度不低于自己最高速度的80%为好。如果跑的强度小了，对人的机体 *** 不够，成绩的提高也就谈不上。 3. 定时跑 定时跑的训练量大概是4个800米跑的距离，可采用600米+200米全速跑，或者700米+100米全速跑，在这里的前600米或700米要控制时间，同时还要控制好600米接200米之间的调整时间和700米接100米之间的调整时间，这个时间大概控制在1分~1分半。对于训练一段时间的高中生来说，大概分别控制在600米（1分40秒~1分45秒）和700米（1分53秒~1分58秒）。量一般控制在3~4个600米+200米全速跑、3~4个700米+100米全速跑。强度要在自己的85%左右为最佳。 四、培养顽强毅力 进行长期的心理训练与运动员的身体、技术、战术训练同等重要，它的主要任务是培养和激发队员对运动训练有良好的动机和态度。 一个队员要取得优异成绩，必须不屈不挠，坚持不懈地进行艰苦的训练，考试时更需要顽强的意志，才能战胜各种困难。因此在800米跑的训练中应特别注重培养考生顽强的意志品质。 五、重视训练后的放松调整 有运动负荷就会有疲劳,有疲劳就需要体力恢复,只有处理好运动恢复，才可能尽快提高成绩。课后的恢复可采用以下手段： （1）温水浴。可以放松肌肉、安抚神经。时间大概在15分左右，每天最多次数2次。 （2）推拿 *** 。可以采用足踩背部肌群和下肢与臀部肌肉群。之后就是对部分穴位的 *** 、推拿，尤其是对足部的 *** 更要重视。 （3）补充营养。每天训练后要补充一定量的能量食物，特别是补充一定量的微量元素食物。 总之，800米跑的训练，我们要讲究科学。只有这样，我们才能不断地提高学生成绩。
关于运动会跑800米的一些问题...
当然，属于中长跑应该穿跑鞋。 可以喝，不过需要提前10分钟左右。 注意在缺氧的时候控制步伐的，尽量保持开始时一样的步幅。 多多锻炼意志力，并合理的安排体力到最后就基本上能达到冲刺的要求 第一圈用80%的力量，不过要用150%的步幅（就是尽最大能力增加步幅）
如何克服跑800米的恐惧 紧张怎么办
从心理角度，我们要认识到800米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。也就是说，只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。跑不完800米的，往往不是体力不行，而是在心理上有畏难情绪，自己把自己吓死了。那么在具体的训练时，我们要注意以下问题：
如何克服跑800米的恐惧
首先，如果以速度为目的（而不是以健身为目的）来跑800米，那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快-慢-快的节奏，除非耐力特好800米都保持全速的那种。
第二，了解自己节奏很重要。你之前测过很多次了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一样，要清楚自己哪里快，哪里慢，哪一段是最难坚持过去的（对我来说最难的是500到600米段，过了600米打鸡血一样冲刺了）。到考试的时候照着自己的节奏再“表演”一遍就好了。
第三，呼吸，这个老师应该教过，一般是三步一吸三步一呼。跟步伐节奏配合好，别急，别乱，深呼吸，用鼻子。
第四，如果是多个人一起跑，除了保持自己的节奏，还要避免受到别人的影响。如果一起的人有特快的，感觉追不上就算了，反正咱也不是为了争第一；如果有跟自己速度差不多的，尽量别领跑，冲刺的时候再超；如果别人都特慢，让他们好好欣赏你的“800米表演”吧。
最后（个人感觉这一条最重要），放轻松，别有心理压力。把注意力都集中到自己的身体和动作上，有意识的去摆臂和抬腿，其他什么尽量别去想。尤其是快跑不动的时候，不要去想“不行了，我跑不动了”、“还有这么远怎么办啊”之类泄气的问题，甚至不要想着自己在跑步，只要告诉自己“我在把大腿抬高”就好。
跑800米技巧
1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。
3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。
4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。
5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。
6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
以上就是我整理的如何克服跑800米的恐惧，感谢阅读。
跑800前超级紧张怎么办
一、技巧方面 匀速!一定要匀速!全程匀速!千万不要强行装逼!加速的要么是实力碾压要么就是SB!除非你在不减速的状态下到终点还有力气，否则无论如何别加速。匀速永远最快! 二、心态方面 紧张非常影响中长跑的成绩，介绍一个绝妙的方法。 1、沙漠想象法. 当你跑步时，想象你置身于沙漠之中，周围的人或物都是海市蜃楼、幻象，你就一个人在沙漠中奔跑着，没有人可以打断你。想象一定要逼真，这个场景一是可以改善你的跑步姿势，二可以提高你心理忍耐力的阀值(极限)，三可以减少他人对你的干扰，从而克服紧张感。 2、如何坚持跑完全程. 你必须接受一个理念：一个人只有在认为 「任何努力都是徒劳」时才算是真正的被打败。只要你心理上相信 「这没什么，我还没用力呢」并辅之以「均匀、轻松的呼吸」，你就绝对可以保持速度跑完。否则心理上的崩溃将引发全线的崩溃，千万别对自己进行诸如「算了我跑不动了」「慢一点没关系」的消极的暗示! 3、最后的冲刺. 最后冲刺的时候你就想着跑完就回去睡觉了。 虽然上面的方法听上去很二，但都是经过实践的，原理都是「常人跑800米根本没有到真正拼肉体的程度，八成都是意志力的问题」可以自由发挥(≧∇≦)
如何克服跑800米的心理障碍
如何克服跑800米的心理障碍：
体育八百米作为体育成绩的一部分，必须要测，每次在临近跑八百米的一周都要各种心慌，出现各种并发症，比如说腿软，腿酸，拉肚子，想吐等等。
对于这类状况，在较短的时间内，只能去减轻一点。首先，在知道要测800m后，每天晚上去操场走或者慢跑几圈，不要跑的太快，告诉自己已经留足了体力给那天测800m，去操场只是为了熟悉这个场地。
然后，在平时该吃吃，该喝喝，但是不要吃巧克力之类的，跑步的时候会难受。
最后，在跑步那天，跑前热身运动，不要太过用力，不然还没跑步力气就用尽了。然后站上跑道之前，做几组深呼吸，告诉自己跑步自己已经非常熟悉了，不要怕，然后可以和周围同学简单聊几句天。
跑800m前准备阶段：
第一点，衣服要宽松，不要紧或者勒在身上，开始没什么，跑到后面会感觉非常热和累。
第二点，将口袋里面的重物放下来，告诉自己是轻装上阵，不是负重跑。（减轻心理负担）
第三点，如果是早上跑，一定要吃早饭！！！早饭要在跑前半个小时以上吃，一吃完不要立即去跑步，会肚子痛。
第四点，在要跑步之前不要喝太多水，跑前去一趟厕所，不然你跑步的时候会一直想要上厕所。
第五点，不要吃巧克力之类的东西，跑步的时候会难受。
第六点，如果还是怕，可以和一支葡萄糖，告诉自己能量补充非常完整。
症怎样跑800米又快又不累：
1.身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情。在跑步的时候要注意仰头收腹，同时要注意手臂的摆动和奔跑的动作，同时要注意身体的协调，尽量减少左右摇晃。
2.当你在跑的过程中碰到上转弯的时候，一定要保持均匀的速度，因为在赛道上加速是没有任何帮助的。就像是上坡的道理，在上坡的过程中，你需要在上坡的时候加速，而在下弯道的时候，你要做的就是加快速度，节约力量。
3.调整好自己的呼吸节奏，可以在跑步的过程中缓解一下身体的疲劳，可以三步一吸，三步一呼，用鼻孔吸气，主要是通过吸气来进行换气。800米的时候，很多人都会觉得自己快要窒息了，这时候可以用嘴来呼吸。
4.开始起跑的时候，你可以加快自己的速度，但是当你跑在前面占据了优势的时候，你要减速，要保持均匀的速度。
如何克服跑800米的恐惧 有哪些小技巧
要想克服跑800米的恐惧，一定要找到对跑800米的恐惧都有什么才能克服它。
跑一段很长的路可能会你感到害怕。想要克服这种恐惧，可以在平时训练时选择比比赛长度长的距离。多练习长跑放慢步伐，这样到最后依然还精力充沛，这也是提高信心的因素之一。
无论跑步经验多么丰富，都有可能会被比赛高昂的气氛感染，跑得比预先的速度要快。
通常都是在平常训练中途或者要结束时，我们才会鼓励大家采用比赛时的速度。现在为了防止比赛开始跑得太快，在平常训练一开始就用比赛时的速度跑。
一般在跑800米最后的一段距离时，是大家最难过的时候，无论是生理上还是精神上，都是富有挑战性的。可以连续交替进行节奏跑和长跑来克服这一困难，因为这样可以增强耐力。
每次当你疲惫时身体到达临界点时，就会下意识地减速，并且会在心里给自己暗示，自己跑不了了，那个极限和意识会铭记在你心里。你的潜意识习惯某种配速之后，每次超过预设的临界点就会下意识地开始减速和通缩。所以在平常时多挑战自己的极限。
八百米跑步紧张怎么办
八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张，担心自己不能跑完全程。下面我整理了如何快速逃脱这个梦魇，快来学习吧。 八百米跑步紧张的解决 方法 世界上几乎所有的问题都可以用跳脱的 想象力 配合超凡的行动力来解决。实力的提升是长期累积的结果，而短期的提高必须依赖于技巧。以下方法仅适用于应试者 消除紧张 以及尽可能在实力不变的情况下大幅提高成绩。 一、技巧方面 匀速!一定要匀速!全程匀速!千万不要强行装逼!加速的要么是实力碾压要么就是SB!除非你在不减速的状态下到终点还有力气，否则无论如何别加速。匀速永远最快! 二、心态方面 紧张非常影响中 长跑 的成绩，介绍一个绝妙的方法。 1、沙漠想象法. 当你跑步时，想象你置身于沙漠之中，周围的人或物都是海市蜃楼、幻象，你就一个人在沙漠中奔跑着，没有人可以打断你。想象一定要逼真，这个场景一是可以改善你的跑步姿势，二可以提高你心理忍耐力的阀值(极限)，三可以减少他人对你的干扰，从而克服紧张感。 2、如何坚持跑完全程. 你必须接受一个理念：一个人只有在认为 「任何努力都是徒劳」时才算是真正的被打败。只要你心理上相信 「这没什么，我还没用力呢」并辅之以「均匀、轻松的呼吸」，你就绝对可以保持速度跑完。否则心理上的崩溃将引发全线的崩溃，千万别对自己进行诸如「算了我跑不动了」「慢一点没关系」的消极的暗示! 3、最后的冲刺. 最后冲刺的时候你就想着跑完就回去睡觉了。 虽然上面的方法听上去很二，但都是经过实践的，原理都是「常人跑800米根本没有到真正拼肉体的程度，八成都是意志力的问题」可以自由发挥(≧∇≦) 跑步前紧张的消除方法 1、要学会变压力为动力 比赛前最后几个小时(如果不是多天比赛),你很可能会受到压力影响。而压力所造成的影响往往是负面的,这也是很多运动员失败的原因。但有压力是正常的,它也可以是正面的,你可以变压力为动力。压力会助你超越自我,取得无法在训练中达到的出色表现。事实上,很多冠军都是在重大比赛中表现最佳,而不是在训练中! 2、运动前暖身减衣 许多人认为,一旦人运动起来,就不会感到寒冷,穿一身运动服既方便运动,又能适当保暖。其实,这一认识并不科学,因为人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,运动前后非常容易受到外界温度的影响。因此,不运动时可以多穿一点,运动时穿薄一点,运动前后要注意保暖,这样才能避免因温度的变化而致病。 3、做好准备活动 跑步以前需要多做准备运动的,比如我们身体的各种变化要注意了,人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要做适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动,长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步,更易发生。跑步前一般可做几种动作来帮助我们的身体灵活起来,站立,两手叉腰,交替活动踝关节;半蹲,两手扶膝活动膝关节;两腿交替高抬腿,活动髋关节;两手叉腰旋腰,活动腰部;手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;上体前后屈以及上肢的轻微活动等。 跑步的注意事项 1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有 短跑 选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。 2、跑步的强度与心率 运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。热身,一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升高,心率提高,呼吸匀速变快。血液循环也更迅速,这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉,为你的运动做好准备,热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。
你如何应对跑800的恐惧
克服跑800米的恐惧，可以用以下方法：
1，提前到操场，熟悉赛道，然后做一点自己能看到的小标记。
2，先走一个800米，在心里默默告诉自己：只有2圈而已...
3，跑步的时候，以自己的小标记为目标，把800米分解成小目标。
4，第一圈告诉自己：还剩1圈就没了！（不要想还有2圈）
5，第二圈告诉自己：这圈跑完就没了！（全程不要想2圈）
