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中国梦之队二十二套齐身操有背面教学吗
中国梦之队二十二套齐身操是一套适合广大人民群众参与的健身操，以“中国梦”为主题，通过具有中国特色的舞蹈动作和音乐，强调了健康、和谐、团结、进步等核心价值观念。这套健身操由中国健身气功协会发布，是国家级的大众健身项目。
根据我的了解，中国梦之队二十二套齐身操的教学视频中有背面教学，可以让学习者更加方便地掌握每个动作的细节和要领。学习者可以在观看正面教学后，再通过背面教学来巩固和提高自己的技巧。
同时，该健身操的教学视频还提供了多种不同难度等级的训练计划，以满足不同层次和需求的学习者的训练要求。
中国梦之队第十一套健身操十二节是什么歌曲
侧平耸肩 4、颈胯拍打 4、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、垂臂耸肩走 2、垂臂摆跨走 2、侧举抓手 第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 凤凰飞 第五节 体转运动 东北东北 1、踢腿侧步走 2、上下交叉 4、叉腰摆跨 第二节 肩部运动 杵歌 1、腰腹拍打 3、曲轴体转 3、曲臂体转 4、踢腿捶膝 4、叉腰体转 第六节 伸展运动 激情广场舞 1、曲臂耸肩 第三节 腰腹运动 草原醉 1、平曲体转走 2、体前拍打走 2、曲直下摆走 2、单手平移 3、体前伸展 4、直臂下摆 4、曲臂侧平走 2、交叉挥手 3、点脚侧平 3、曲臂下摆 3、曲直下摆 第九节 下肢运动 士兵的桂冠 1、叉腰摆跨 3、上举伸展走 2、曲臂击掌 2齐之韵快乐舞步健身操歌曲歌词 第一节 热身运动 女兵走在大街上 1、侧曲前伸 第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒 1、侧曲抬腿 3、绕臂耸肩 3、交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 火辣辣的情歌 第十二节 整理运动 二十年后再相会 1、背手摆跨 第八节 抓手运动 爱情专属权 1、点脚摆臂 第十节 拍打运动 火火的姑娘 1、拍手行进走 2
中国梦之队第十二套健身操歌名
第一节 热身运动 （火火火起来）1. 上举单臂摆动 8拍2. 左右平曲侧步 16拍3. 侧曲摆动摆髋 8拍4. 垂臂左右侧步 16拍5. 交叉侧平摆髋 8拍第二节 上肢运动 （琴弦等着歌）1. 直臂左右绕环 14拍2. 侧曲上举 8拍3. 直臂侧摆拍手 10拍4. 双臂摆动侧跨步 8拍5. 侧曲侧平绕环 10拍第三节 腰腹运动 （相伴一生）1. 曲平直臂摆动 8拍2. 曲平前直上举 8拍3. 曲平后曲摆动 8拍4. 曲平前曲摆动 8拍5. 背叠侧曲摆动 8拍第四节 摇摆运动 （DJ的歌）1. 摇摆交叉上举 10拍2. 摇摆点脚扩展 8拍3. 摇摆前平翻腕 8拍4. 摇摆前曲摆动 8拍5. 摇摆上举摆动 8拍第五节 三步运动 （忧伤华尔兹）1. 单臂侧举 6拍2. 曲平侧举翻腕 12拍3. 曲平前侧绕腕 12拍4. 垂臂侧臂摆动 12拍5. 曲平交叉摆动 18拍第六节 耸肩垫步运动（英文歌）1. 左右前曲侧平 8拍2. 上下后曲耸肩 8拍3. 前后曲臂侧摆 8拍4. 曲臂耸肩 8拍5. 曲臂后曲侧摆 8拍第七节 拍手运动（想着你的好）1. 曲臂上举前直 8拍2. 曲臂上举拍腰 8拍3. 曲臂上举拍腿 8拍4. 曲臂上举拍臂 8拍5. 曲臂上举前推掌 8拍第八节 体侧运动 （美丽的草原美丽的姑娘）1. 平曲上举侧摆 8拍2. 平曲后曲侧摆 8拍3. 侧曲前直侧摆 8拍4. 单臂左右侧摆 8拍5. 平曲曲臂掐腰 8拍第九节 自由运动 （爱情火龙果）1. 侧臂掐腰蹬腿 14拍2. 掐腰曲臂摆动 16拍3. 掐腰摇臂摆动 16拍4. 掐腰上举前曲 14拍5. 掐腰平曲摆动 16拍第十节 下肢运动 （仗仗打得赢）1. 直臂摆动下蹬腿 8拍2. 双臂摆动前踢腿 8拍3. 平曲侧平侧蹬腿 12拍4. 曲肘前直提腿 8拍5. 平曲侧平侧蹬腿 8拍第十一节 扩胸运动 （阿西里西）1. 曲臂前直扩胸 10拍2. 曲臂前曲扩胸 10拍3. 曲臂平曲扩胸 10拍4. 曲臂前平扩胸 10拍5. 曲臂曲平扩胸 10拍第十二节 综合运动 （为爱放声唱）1. 曲直摆动上举 10拍2. 曲臂前后摆动 10拍3. 侧臂曲臂摆动 10拍4. 曲直前曲摆动 10拍5. 直臂上下摆动 10拍
南盆梦之队第七套健身操口令
你说的是不是南岔梦之队第七套健身操？错写成男盆了吧。我来帮助你。 梦之队第七套健身操第七套动作要领 第一节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜） 1.侧臂绕环：8拍，1--3摇臂摆动+3--8 侧臂绕环 2.前曲侧摆：8拍，1--3摇臂摆动 +4--8前曲侧摆 3.侧上翻手：16拍,1--4摇臂摆动+5--8左侧上翻手+9--12上举翻手+13--16右侧上翻手 4.措步翻手：8拍，1--4摇臂摆动+5--8措步翻手 5.体前交叉：12拍，1--4摇臂摆动+5--8前平交叉+9--12体前交叉 6.上举侧肘：12拍，1--4摇臂摆动+5--8左侧上举侧肘+9--12右侧上举侧肘 第二节：上肢运动（背景音乐：请到草原来做客） 1.直臂回环：10拍，1--5右侧直臂绕环+6--10左侧直臂回环 2.前直侧平上举：10拍，1--5左脚起步前直侧平上举+6--10右脚起步前直侧平上举 3.直臂摆动侧伸腿：8拍，1--4直臂摆动+5--8两侧平伸腿 4.拍手前曲侧平：10拍，1--6前.上.侧拍手+8--10前曲侧平 5.前直上举侧伸腿：8拍，1--4前直上举+5--8两侧平伸腿 （刚劲有力，横平竖直，注意停顿点及爆发力的运用） 第三节：肩部运动（背景音乐： 放歌草原上） 1.垂臂侧臂摆动：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧臂摆动 2.垂臂左右侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8左右侧曲 3.垂臂侧平摆颈：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧平摆颈 4.垂臂单手侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8单手侧曲 5.垂臂前直侧平：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8前直侧平 耸肩要有力度， 动作结合紧密，加强节奏感，本节难点耸肩后造型准确，注意身体重心的平移。 第四节：摇摆运动（背景音乐：渴死的鱼） 1.摇摆体前曲伸：8拍，1--4摇臂摆动+5--8体前曲伸 2.摇摆叠臂抓手： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8叠臂抓手 3.摇臂侧臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8侧臂摆动 4.摇摆交叉摆动： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动 5.摇摆曲臂轮转： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8曲臂轮转 摇摆运动+原地摆髋，摇摆运动注意身体体侧，摆髋幅度要到位，摆髋上肢运动造型要准确 第五节： 腰腹运动（背景音乐：天下最美的草原) 1.交叉上举侧平：6拍，1.2前平交叉+3.4上举45°+5.6侧平 2.交叉叠臂抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4叠臂抓手+5.6前曲抓手 3.交叉腰肩拍打：6拍，1.2前平交叉+3.4双臂侧平+5.6腰肩拍打 4.交叉侧平抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4侧平抓手+5.6曲臂抓手 5.交叉拍腹拍腿：6拍，1.2前平交叉+3.4拍腹+5.6拍腿 挺胸收腹双腿绷直，上体平稳腰部发力，身体重心前脚掌支撑，脚跟微抬。腰腹摆动两次均匀有力，此节要做出柔中有刚的柔韧美感） 第六节：体侧运动（背景音乐：爱的诱惑） 1.侧平侧步侧摆：6拍，1.2侧平+3--6侧步体侧 2.侧平上举侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8上举体侧 3.侧平平曲侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧 4.侧平扣手侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8扣手体侧 5.侧平直臂侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧 （挺胸收腹保持上体平稳，双臂侧平平直，体侧发力点腰部，体侧摆动45°，重点掌握停顿点以及腰部爆发力的运用) 第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限） 1.侧曲上举拍手：6拍，1.2上举拍手+3侧曲+4.5侧拍腿+6平直 2.前直拍手侧举：6拍，1.2前直拍手+3--6拍手前曲侧平翻手 3.拍手曲臂侧平：8拍，1.2上举拍手+3--6曲臂侧平+7.8侧拍腿 4.前直侧摆翻手：10拍，1.2前直拍手+3--6侧平翻手+7--10侧摆翻手 5.前直拍腹拍腿：8拍，1.2前直拍手+3.4拍腹+5.6拍背+7.8侧拍腿 （力与美的完美结合，拍手利落，突出腕力与臂力的展现，掌握腕部爆发力的要领，增强手臂耐力，击掌力度适度） 第八节：体转运动（背景音乐：老公赚钱老婆花） 1.曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲臂体转 2.头后曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+头后曲臂体转 3.曲平体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲平体转 4.平曲体转：8拍，1--4前直摆动+5--8平曲体转 5.曲直体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲直体转 （1--4拍直臂摆动前臂摆动与肩平直，后臂摆动30°，上体体转45°到位，下体纹丝不动，注意身体平衡性的掌控） 第九节：绕环运动（背景音乐：跳春光） 1.拍打交叉绕环：8拍，1.2拍肋+3.4曲臂拍打+5--8交叉绕环 2.前直侧臂绕环：8拍，1.前直+2--5单臂直臂绕环+6.7双臂直臂绕环+8后摆 3.侧平侧臂绕环：6拍，1.侧平+2--5侧臂绕环+6垂臂 4.平曲侧平绕环：8拍，1.侧平+2--5平曲侧平+6绕环+7侧平+8垂臂 5.掐腰曲摆绕环：6拍，1.2掐腰+3.4体前交叉+5.6曲摆绕环 （手臂保持平直绕环，绕环饱满，动作大方富有朝气，动作衔接表现流畅，做出环臂变化的美轮美奂的效果） 第十节：综合运动(背景音乐：划船歌.印度尼西亚民歌） 1.背叠侧步摆动：16拍，1--8背叠侧步+9--16前曲摆动 2.背叠翻手上举：12拍，1--8背叠侧步+9--12翻手上举 3.背叠前侧曲伸：16拍，1--8背叠侧步+9--12前直曲伸+13--16拍手侧平翻腕 4.背叠前平上举：16拍，1--8背叠侧步+9--12右侧前平上举+13--16左侧前平上举 5.背叠侧踢腿：16拍，1--8背叠侧步+9--16侧步踢腿 （操与舞完美的融合，前半部垫步走出轻盈，后半部造型明确有力度，结合背景音乐把优美的旋律用形体表现出优美舒展的韵味） 第十一节：扩胸运动（背景音乐：阿妹跳月） 1.前直平曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲平扩胸 2.前直交叉扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12交叉扩胸 3.前直曲臂扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲臂扩胸 4.前直侧曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12侧曲扩胸 5.前直曲直扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲直扩胸 （前直摆动有力度，扩胸要到位，两侧肩胛骨靠拢，扩胸运动可以促进治疗颈椎病，可有效地消除肺部压抑感，增强心肺功能，改善仪表，有塑性之功效） 第十二节：下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记） 1.摆臂侧伸腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8侧伸腿 2.前曲掐腰侧踢腿：10拍，1--3右前后曲臂+4--6左前后曲臂+7--10掐腰侧踢腿 3.摆臂前直提腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8前直提腿 4.平曲侧平下蹬腿：8拍，1--4平曲侧平+5--8侧平下蹬腿 5.曲臂侧踢腿：18拍，1--4曲臂摆动+5--18曲臂侧踢腿 （ 踢腿要有力度，表现出军人刚正不阿、意志坚定、雷厉风行的气概，背景音乐的选用反映出梦之队的敬业精神，“不需要您认识我，不渴望您知道我，我把对健身操的热爱融进全民健身的伟业中，愿梦之队健身操带给您快乐健康，这就是梦之队最大的心愿）
中国梦之队有氧健身操蝴蝶是哪一套
中国梦之队有氧健身操蝴蝶是第十六套。有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。有氧操运动必须连续12分钟以上。
梦之队第八套健身操歌词
第一节 热身运动 女兵走在大街上 1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨 第二节 肩部运动 杵歌 1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩 第三节 腰腹运动 草原醉 1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、侧举抓手 第四节 扩胸运动舞步扩胸走 凤凰飞 第五节 体转运动 东北东北 1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转 第六节 伸展运动 激情广场舞 1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸 第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒 1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4、背手摆跨 第八节 抓手运动 爱情专属权 1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆 第九节 下肢运动 士兵的桂冠 1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4、点脚摆臂 第十节 拍打运动 火火的姑娘 1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 火辣辣的情歌 第十二节 整理运动 二十年后再相会 1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手
