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美国奥林匹亚比赛评判标准是什么
评判标准是：世界上最发达的肌肉+最棒的体形+6%以下的体脂含量+高水平的自由造型展示，每年的比赛选手只有十几个人，来自不 个人资料 生日:1973/8/3 身高:1.75米 非赛季:300磅 赛季:260磅 臂围:56CM 腿围:76CM 小腿:50CM 腰围:86CM 颈围:49CM 乔卡特从19岁就开始参加比赛,进步神速,很快就成为顶尖职业选手.2001奥赛以有争议的排名第二.2002年未参加奥赛. 乔卡特勿庸置疑的已经成为继罗尼以后最伟大的健美运动员了。 赛 绩 2002 IFBB 阿诺德传统赛 - 1st 2001 奥林匹亚 - 2nd 2000 奥林匹亚 - 8th 2000 JOE WEIDER’S WORLD PRO CUP - 2nd 2000 Grand Prix England - 2nd 2000 冠军之夜 - IFBB -- 1st 1999 铁人职业邀请赛 - IFBB, 3rd 1999 阿诺德传统赛 - IFBB, 4th 1998 冠军之夜 - IFBB, 12th 1996 全美重量级, 1st 1993 全美青少年超重量级, 1st同国家，以欧美占绝大多数，至今为止还没有一个亚洲选手参加过此项比赛。
男士锻炼肌肉的建议有哪些
因为在通常的力量训练和健美训练中，可以不断提高肌肉的工作表现，但都不能全面和大幅度地提高运动能力，而在以增进健康为目的的训练中，训练的手段、负荷、时间、强度、频率等都较低，也仅以机体健康情况而非运动能力作为对训练效果的评价。要知道很重要的一点，力量并非是肌肉的属性，而是一个动力系统的属性。所以如同一个泵，锻炼肌肉到完全疲劳或肌肉完全消失并非问题的本质。
建议1：人是铁，饭是钢
肌肉不会凭空出现，要想长肌肉，就必须摄入超过身体需求的卡路里。乔卡特的方式是确保每天每磅体重得到1到1.5克蛋白质和2.5到3克碳水化合物，之后再根据个人状况进行微调。他将饱和脂肪的`摄入量限制在最低水平，而食物种类亦力求多变，另外由于吃下大量食物，水分补充更不可忽视，每天至少要喝两加仑的水。(1加仑= 3.78升)，此有助于提高新陈代谢的水平。
建议2：大负重锻炼
规画70-80%的最大负重量训练，控制极限次数在六次左右。乔卡特为自己设定的目标为每一组动作将肌肉中的糖元(存在于肌肉中的糖分，是肌肉收缩时使用的能源物)耗尽，逐步增加其贮存量，而不会使肌肉过度疲劳或破坏肌肉组织。
建议3：坚持使用基本动作
最普通的动作往往能达成最大效果，如卧推对胸，深蹲对腿，硬拉对背，杠铃弯举对肱二头肌，窄手距推对肱三头肌。
建议4：每组6-10次
每次动作都达到充分收缩，给予充分刺激但不要加诸身体过度压力。
建议5：每组动作间休息1到1.5分钟
建议6：每个身体部位的练习动作不要超过12组
如你根据前面所述操作，使用大负重且休息时间适中，但做完十二组还没有足够锻炼的话，肯定在某些部分出错了。。
建议7：每晚至少睡八小时
肌肉生长发生在健身房外，尤以睡眠时间最为显著，这是由于身体活动趋于缓慢而体内贮存的生长激素随之释放的缘故。
建议8：限制其他体力活动
许多人以为在其他体力活动中消耗掉的卡路里也能产生和锻炼一样的效果，其实适得其反，实际上反而会影响肌肉的生长。
建议9：同一部位每隔5到7小时锻炼一次
避免任何形式的训练过度。一般人同一身体部位恢复所需时间为48小时，然而对于大负重锻炼者，需要时间相对要长得多。
建议10：不要做过多有氧运动
锻练过程消耗的卡路里比任何专门的有氧运动都要多，要注意的是，有氧运动到一定强度时会消耗肌肉。
建议11：持之以恒
充分的毅力与决心是达成目标的不二法门，想要锻炼肌肉，就需要努力不懈的锻炼并保持充沛的精力。
