本文目录
我要一个篮球技术论坛,里面可以讨论,可以看视频的那种
国内最专业的篮球视频教学网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的视频与各种训练方法，还有前NBA巨星皮蓬和前国家队主教练银狐哈里斯指导的技术视频教学哦！！！！
我爱好篮球，可就是力量对抗不过人家 我想问一下如何训练能增强力量
多练下爆发力之类的~~ 给你分享个专业的篮球视频教学网站——wohoops篮球网站，里面有很多相关专业的视频教学和训练方法，希望对你学习篮球有所帮助。
篮球教学视频
给你个专业的篮球视频教学网站——五虎网（wohoops）里面有很多这种视频，楼主去看看吧
wohoops五虎网站谁还可以进； 帮忙发个邀请吧
五虎篮球网（wohoops）已经转型成为封闭式社区，只可以通过好友邀请来登陆注册。学打篮球的朋友要赶紧了。呵呵！你要找一个已经注册的朋友，给你发一个邀请...
篮球对抗
其实我绝对对于楼主这样的后卫不如练好技术，向纳什型球员转变。纳什的对抗能力就很一般，不过他通过优秀的运球和传球技巧成为了联盟最出色的后卫之一。如果楼主真的想加强身体对抗力那最简单的方法就是去健身了。首先，练大肌肉在家是做不到的，必须有很好的器材。锻炼胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，这不是一个小哑铃就做到的，必须去健身房。 锻炼的过程中是最艰辛的，因为每一套动作都要重复做好几轮，而且每轮都要做到完全举不动为止，这时必须咬紧牙关，因为最后几下是最有效果的。每举完一轮，最多只能休息1分钟，如果休息时间长了肌肉会疲态的。循序是由上至下，由前至后的锻炼，不要锻炼一会前就去锻炼一会下面。 做仰卧起坐和俯卧撑，如果仰卧起坐你能在1分钟内可以做30下以上，你就必须负重，以5公斤起算，每一轮增加5公斤，直至完全起不来为止。俯卧撑也差不多，你能连续做到10下以上就开始负重。 其次，锻炼小肌肉这个事比较灵活的，用一个小哑铃就可以练到多小肌肉，例如用手举小哑铃，手臂放出些举和放入一些举，锻炼的小肌肉也不一样。另外，还有是跑步和兔仔跳，这些也可以负重来锻炼小肌肉，很有效果，可以增加爆发力和弹跳力。 所有肌肉锻炼都涉及很多姿势问题，你最好去请教教练。因为锻炼这东西，如果姿势不正确的话，是练不出效果，有时候还会出现反效果和容易受伤。 注意：平时你最好多吃鸡肉，大豆，鸡蛋，增加肌肉的纤维。只要你坚持1个月，你就会发现效果出来了，因为在你们同辈中没几人会去玩这些的，对比他们，你就会发现力量上来了，爆发力强劲了。
