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如何练习艾弗森的CROSSOVER
第一章 前言这，是一个所有球员梦寐以求的技术；这，是一个让你化平凡为杰出的技术；这，是一个让防守人像超人一样消失的技术；这，是让一个小个子成为NBA永恒传说的技术；这，就阿伦·艾弗森的必杀绝技——乾坤大挪移！（“乾坤大挪移”这个名字是从网上抄的，只是为了烘托气氛，如果你觉得俗气就忘了它吧。实际上就是艾弗森的标志性动作——晃动变向过人。）这是一项被AI演绎的出神入化的技术，连飞人大帝在这项技术面前都成了配角。之所以没有选用答案过乔丹的图像作说明，是为了表示对飞人的尊敬（其实是那个图像是侧面的，说明起来不方便）。本篇的图像资料来自视频“Iverson_What is Crossover.rmvb”，各位朋友可以从网上下载，对照学习。友情提示：“乾坤大挪移”是一项高级技术，学习者必须能够很好的控制身体，否则，很容易造成运动损伤。所以，不建议初学者学习。第二章 注意事项在图解之前有一些需要注意的地方，提醒大家一下：一，热身。“乾坤大挪移”需要身体承担很大的负荷，尤其是对“颈、腰、膝、踝”都会造成损伤。所以不论是练习还是对抗，做动作之前，一定要充分热身，切记！切记！二，控制使用次数。“乾坤大挪移”是把双刃剑，伤敌一万，也会自损八千。所以不是遇到高手，不要轻易使用。现在基本看不到AI使用这项技术了，很大程度上就是出于自我保护。三，做好思想准备。第一次在赛场上运用前，先做好心里准备。因为当防守人从你视野里完全消失，眼前一片空旷的时候，你会感到有些不习惯。不要自己把自己搞得不知所措，请赶快上篮。第三章 分解动作乾坤大挪移实际上是三个动作的组合，把它分解开来，分别是：第1个动作（图2～图7）：跨步过人，跨步也叫同侧步或顺步；第2个动作（图8）：单脚急停，动作要领近似于跨步急停（两步急停），但是第一步就要停住；第3个动作（图9～图12）：体前变向过人；在这三个动作中，第一个动作跨步过人是最重要的，是乾坤大挪移的核心动作。能否晃开防守，晃到什么程度，主要取决于该动作的完成质量。第四章 图解说明图1：左手控球（艾弗森的这个动作一直是用左手，右手控球同理）；图2：左手用力向下拍球，重心落在右脚上；图3：左手向左后方拉引球，手臂尽量伸直，掌心朝前；左脚抬起；重心在右脚上；图4～7：右脚脚尖向外，脚内侧发力蹬地；右臂向左用力摆臂；左腿随身体被动移动；注意力在右臂上；重心由右向左平行或略向下移动；图8：左脚全脚掌着重地，用力碾地作急停，脚尖略向外；重心转移到左脚上；（注意AI的左腿的姿势，NBA球员变向时都是这个样子）；左脚脚尖严禁内扣，否则就等着听膝盖的“咔吧”声吧；图9：急停后，上身随惯性继续向左侧摆动；图10：当上身摆动到最大幅度后，左手指尖，手腕用力向右侧扣回篮球；左脚脚内侧用力蹬地；右脚回收准备上步；重心向右移动；图11：左脚用力蹬出后，右脚向右前方迈出；球在身前反弹后换到右手；图12：右脚前脚掌用力向后蹬地；右手拍球；加速超越对手；图13：成功，请鼓掌！第五章常见错误错误一：翻腕原因：不能控制住球；尤其是在身体摆动时，球手分离。方法：左臂上臂尽量向后伸，控球手掌心会略向外，向左晃动身体时，球就会被手推向左侧（图5～图9）；向右变向时，左手指尖先用力，向右扣腕（图10）。这个动作体现的是指尖控球的熟练程度。错误二：左脚向左前方迈出原因：没有掌握跨步过人。跨步过人是支撑脚先发力向反方向蹬地，另一支脚再向前进方向迈出。在图3～图7中，左脚抬起后在触地之前都是随着身体被动运动。错误三：晃动时身体左侧（控球手一侧）发力原因：没有领悟这个动作，只是模仿表面；这是出现的最多的一个错误。方法：身体右侧（无球手）发力，右脚蹬地，右臂摆臂；晃动时，注意力在右臂上，让上身以腰为轴向左摆动。腰和颈是放松的。向左晃动时（图4～图7），上身感觉像是被“推”过去的，而不是被“拉”过去的。说明：控球手一侧发力晃动身体：拉引球的同时，重心即向左移动，同时左脚向左侧跨一小步，左脚全脚脚掌碾地，也是假动的一种，而且也非常有效。但是乾坤大挪移相比，晃动的辐度小，速度相对慢一点。错误四：左脚触地后马上变向原因：一、缺少自信，过高估计防守人或本身动作掌握的不熟练； 二、控不住球，不变向的话就会出现翻腕或脱手的现象。方法：左脚触地作急停后，不要马上变向，而是让上身继续向左侧摆动，到最大幅度后再变向（见图8～图9）。晃动的幅度越大，迷惑性也就越大，防过人飞得也就更远。说明：在这里变向的方法有两种：主动变向和被动变向。主动变向：有意识的控制身体，当上身摆动接近最大幅度时，左手指尖，手腕发力先向右侧推送球，上身随即向右侧回摆。被动变向：不控制身体，当上身摆动到最大幅度后，身体的肌肉，皮肤等自身机能会拉动身体向反方向运动。被动变向的优点是：上身的晃动幅更大；变向的速度更快，更突然。缺点是：对身体的损伤太大；万一你的冲力过大，超过了身体的承受范围……（‘120’）建议大家采用主动变向的方式，这已经足够你晃开职业选手了。AI用的也是主动变向。至于控球不好，除了加强练习也没有什么好办法。你可以试试把一个排球抓在手里，对提高指尖力量会有一定的帮助。
求艾弗森变向运球的动作要领
听说小艾是对着影子和镜子做练习的。那不叫蝴蝶穿花步叫换手运球。如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。 所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致； 动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。 动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功) 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。 动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤) 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。 动作名称：持球环颈(别名：颈上添花) 动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦) 动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。 指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚) 动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶) 动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。 动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针) 动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。 指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。 2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。 3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。 4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。 保护球 请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。 运球的手形 运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。 转身 中枢脚始终固定于地面一点。 当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。 面对篮 无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。 运球规则 当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。 必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。 同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。 运球时，你想运几步就运几步 运球过人脚步动作详解 1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！ 当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交*步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4：正面的虚晃 这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会 换手运球必杀技 换手运球必杀技 有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。 也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。 或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。 你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境 1首先与对手面对面对峙。 2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。 3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。 4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。 5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。 6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。 7起动，加速过人。
篮球过人技巧视频
运球过人脚步动作详解 1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！ 当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交*步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4：正面的虚晃 这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会 换手运球必杀技 换手运球必杀技 有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。 也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。 或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。 你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境 1首先与对手面对面对峙。 2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。 3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。 4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。 5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。 6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。 7起动，加速过人。
