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乒乓球每天必练的基本功
乒乓球每天必练的基本功如下：
1.站位意识。接发球站位，根据自己情况去选择站在偏反手位还是中路。发球时，根据对方接发情况，选择自己的发球位置。
2.还原意识。脚下不要站着不动，要不停移动，每打一板球都要这样，不停去垫步还原，这样才能打好下一板。
3.进攻意识。树立打球就要积极主动进攻的意识，这样才能调动身体去运动技术，去跑动，才能更好起到锻炼身体的目的。
4.动作意识。击球动作不能变形，要明白，动作一变形就很可能失误了，所谓“行家一出手就知有没有”。
5.控制意识。自己要进攻，还要限制对方的上手进攻，如果没有这个控制，频频给对方送机会球，被暴扣，那会打得十分郁闷。
6.变化意识。乒乓球技术千变万化，如果一成不变本身就失去了这项运动的趣味，多去学习技术动作，才能在打球时多变化。
要通过练多少板不失误来定型动作，最好是反复重复，大量练习，在最短的时间内打最多的球，形成肌肉记忆。练习到能一个动作有20、30板不失误就足以证明动作定型了，再多的板数也不能证明什么，结果是浪费时间精力。
乒乓球基本功都有哪些内容
1、正手攻球。
正手攻球是正手主流技术的基础，包括正手拉球、正手快带、正手反拉对拉、正手挡球等等，几乎涵盖所有的正手出台球，足见其重要性。学习正手攻球最重要的是一定要搭建好技术架构，并加以稳固和提高击球的熟练性。
2、反手推（直板）拨（横板与直拍横打）球。
同理，反手推拨球几乎是所有反手技术的基础，一定要搭建好反手技术的架构，并加以稳固熟练。
3、搓球。
搓球是制造下旋球的主要方式，它也是摆短、劈长、晃撇的技术基础。一定要多加练习，积累通过摩擦制造下旋球的手感与经验。搓球可以先练反手再练正手，最终达到能精准控制球的目的。
4、拉球。
攻拉球是乒乓球主要进攻技术，也是制造上旋球的方式以及进攻下旋球的方法。
5、发球。
发球在乒乓球运动中非常关键，如果掌握了发球的诀窍不仅可以破坏对手接球的状态，甚至还能直接得分。通常，发球的种类包括快速球、下旋球、左右旋球等。
在发球之前，可以先了解对手的打球习惯，究竟是擅长横拍还是竖拍、左手还是右手、反胶还是正胶等，有利于我们采取有效的发球战术。
一个人在家怎么单练乒乓球
1、对着镜子做单项挥拍，保持动作准确协调。2、横拍做左右摆速练习。3、想象有来球配合步伐作各种回击的徒手练习。4、以上练习每一组动作至少十分钟，一定保证各项动作的准确协调，这样才有利于动作的定型。5、对着墙壁练，起先不用很快，不用很远，自己觉得合适就可以，掌握球路的变化，随着时间的推移，技术的提高，可适当增加距离和速度以及正反拍的练习。6、把球打在地板上反弹到墙上再弹回来，这样你可以练弧圈、攻球、推挡、搓球，场地达到时候还可以训练步伐。7.进行颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。8.若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
如何在家练乒乓
一.托球 (一)原地托球 目的:熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定. 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.脚移动算失误. (二)托球走 目的:熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定. 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.尽量走直线. (三)托球碎步疾跑 目的:熟悉球性. 待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同. 二.抛球 非执拍手低抛球 目的:熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起...... 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误. 5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误. 6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误. 7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误. 三.颤球 (一)原地颤球 目的:熟悉球性. 方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定. 要求:1.握拍方法要正确. 2.身体和手臂放松. 3.身体和手臂保持稳定. 4.脚移动应在两米之内,否则算失误. 祝你进步！
乒乓球入门基本功
乒乓球入门基本功如下：
一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模拟中、高抛发球的举措垂直向上抛起，待球着落时接住，要求抛接进程球一直在手心上。
二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立刻伸手把球捉住，重复屡次。
三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，放手让球自由落下，当球从球台弹起时，立刻用手指向下抓球，一张一合，连续抓放屡次。
四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球把持在拍面上。要求练习者把持球时，拍面由静到动把持，而后前进走动或跑步把持。
五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待纯熟后可增加难度，如正、背面轮番顺次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。
六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执鼓掌用拍面摩擦颠球一至二次，而后把球接住，领会对球转旋的感觉和手部对球的把持。
七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，持续用一样的方法连续击打地面的反弹球。
在家如何一个人打乒乓球
在家一个人可以练发球，可以左手拿球在台面上一弹右手持拍练习各种台内或近台技术去击球，可以左手拿球在地上一弹右手持拍练习各种出台球技术，可以在台前练习两点式并步与投手挥拍技术的组合，还可以在对面放个反弹板一个人练习正手攻打或反手拔，总之，一个人完全可以练习乒乓球基本功，而且能体验出正确的发力原理并固定技术动作。
怎样练乒乓球 初学乒乓球怎样练习基本功
1、出手要迎前。我们在练习反手的过程中，前臂要迎前击球，不要小看这个迎前，很多人做不到，由于害怕下网，在前臂击球时，会下意识的做向上的动作，这样出界就多，尤其是在打直板的人中，更容易前臂向上出手，这样貌似向前，其实在出手方向是前上方。应该是来球时前臂直接迎前发力，同时带动大臂。击球中上部，这样球过去非常有速度，用专业话说就是打的“实”。 2、重心要前倾，上身不要晃。很多朋友在练习反手技术中，重心不自觉的在脚后跟上，这样会造成重心靠后上身晃动，影响动作的稳定性。同时，人还会不自觉的向后仰，影响下一板启动。应该是重心始终保持在前脚掌上，压住。同时，两肩向里收，这样人比较“抱团”，重心在前面，上身就会稳定；上身稳定了，动作就固定，命中率就高。并且，一旦球线路变了，由于重心在前脚掌，可以马上启动。为下一板赢得时间。
