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怎么练习投三分
1、首先要有规范标准的投篮姿势，用手指和掌跟将球撑起，手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。
球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要保持投篮姿势一下，不要马上收回。注意：球举得比较高，出手点要高，这样不容易被封盖。
2、接下来就是练习投篮，开始在中距离比较好，远距离等你姿势用习惯再练习。开始当然是最好不跳投，现在是熟悉姿势的时候。姿势熟悉以后可以开始练习跳投，你跳起来的时候，手便要拿好球往头上摆好投篮姿势。
当你在空中停顿时，就是你瞄准和准备投的时候。身体下落时，就是投篮的时候。跳投是很费体力的，可以中间穿插着颠投缓解体力。
3、如果远距离投篮变形的话则说明你的臂力不好，该练练臂力了。远投就要看你手感如何了，这里要多练习，中间穿插着中距离。三分在日常打比赛很少用到，因为命中率不高，当然对手防守很松的时候三分冷射还是很管用的。
三分需要你下去多投，在三分线外多个点进行投射，起初尽量保持几个点进行投射，慢慢的逐步累加练习。
4、一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下来要多练习下自己的手臂力量。如果你臂力不足还是选择远距离。除此投手更重要的是跑位，如何跑位找空位是你要在比赛中练习的重要一点。
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三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的打法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方防守难度。
任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。
三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺；
对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次（像NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。
比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。
什么是追身三分球
所谓追身三分，顾名思义，就是快攻过程中，不等对方防守落位，尚未形成有效的防守阵型，进攻一方命中三分。
与此同时，不顾队友的跑位，以一颗大心脏和当时自认为滚烫的手感在三分线或者三分线以外一步或者更远，直接迎着对手的防守急停干拔，身体在空中呈现扭曲的姿态，但是仍然凭借火热的手感与变态的腰腹力量，将球送入篮筐。
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追身三分几位大师：
1、昌西-比卢普斯，昌西打球的特点鲜明，除了能送出一手漂亮的助攻外，他的进攻手段多样，是十分坚韧的得分手，是大心脏，尤其擅长强起出手，打球聪明，快攻下的追身三分更是屡试不爽，让对手很头疼。
2、库里，三分对于他来讲就像上篮一样，他无论在场上任何地方，以何种方式来投三分，都是顶级水平。追身三分也是库里的标志性动作之一，快攻发起库里第一时间想的不是直冲篮下，而是在三分线外，有时甚至离三分线还有一两米，他就开始仍三分，最后自信回头，提前手指天空庆祝！
3、纳什，如果说库里将小球推向鼎盛时代，那么纳什就是小球时代的发起者。当年自太阳的“炮轰体系”就如同现在的“五小阵容”，引得联盟其他各支球队争相效仿。纳什传球无解，球商超群，上篮突破也是一个杀手锏，但是他还有Bug般的三分，他敢于尝试一些追身三分，投了还真能进。
4、麦迪，麦迪的“麦式干拔”简直美如画，他的35秒13分感动上帝，但是人们却因此忽略了他的三分球，“麦迪时刻”的产生，很大程度上不都是得益于那几记追身三分吗？
5、雷阿伦，三分、篮下突破、急停跳投无一不精，年轻时偶尔飙到篮下爆扣，但突破后依靠出其不意的起跳和闪电般的出手速度跳投是标志性动作，起跳极快，出手干脆利落，身体舒展潇洒，无球找空位的能力出色，空档三分犹如探囊取物。
如何正确姿势投三分
投三分球没有绝对的正确姿势，只要自己感觉舒服就可以。下面给你介绍一下库里的三分投篮姿势。
第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。
第二：左手影响投篮稳定性，出手瞬间或出手前左手应离开球，推荐使用萌库牌反压腕，变态准二十年，值得信赖
第三：关键词“推射”，弹簧出手，发力位置在大臂，肘与肩水平，小臂切忌后收太多，球在头的前上方，可稍偏右，控制手臂侧摆
如何防守库里的三分球
库里三分球的特点：出手快、射程远、节奏好、不容易被盖帽。针对此特点加上研究库里三分球投的不准的几场比赛，可以得出防库里三分的办法：1、贴身骚扰，纠缠。就是库里运球组织的过程中，就适时上前干扰，紧逼，让其运球开始就没那么舒服，破坏他的比赛节奏，这通过2015赛季总决赛德拉维多瓦对库里的成功限制就可以发现，不停地对库里挤压，身体对抗，不给他拿球舒服的空间是一个很好的办法。2、放突破，由内线大个来补防。在贴身紧逼的情况下，球商像库里这样的巨星，一定会用突破或者挡拆的办法破解贴身防守，这就需要球队两害相遇取其轻，不包夹，遇挡拆坚决跟上轮换补防，宁肯给突破分球上篮的机会，也不能给库里三分出手的空间。3、进攻主要从库里这边突破，以自己的进攻压制库里的进攻，破坏库里的比赛节奏，适合身体素质后的后卫，像克里斯保罗，罗瑞之类的，不停的碾压。虽然作为总冠军球队，勇士队一定会用克雷来防对方的后场进攻核心，但是比赛轮转换位的过程中，一定有大把的机会来直接面对库里，这时候要坚决进攻，以攻为守，破坏、消耗库里的比赛能量。总之，作为NBA史上可能最伟大的三分射手，对手很难找到完全限制库里三分球的方法，以上的总结方法只能在某个时间范围内对库里进行一定的限制。
库里三分球“变态准”一共有几大特点
库里三分球“变态准”的特点： 在队友挡拆下，库里只需要移动一小步就能出手，给他挡拆掩护的时间短，防守要挤过给库里挡拆的队友需要时间，就这么短的时间内，库里往往能把握住机会命中三分，所以说库里的出手既隐蔽有出手快。 其次，库里自己运球过半场突然起手，大多是在快速运球中突然急停投篮，趁防守立足不稳抢机会出手，这一招令防守措手不及，更神奇的是库里能在和防守挤靠中身体后撤出一丝空间抬手也能投进，防守根本来不及封盖，而且被库里的假动作骗走了重心。 库里投篮出手伸的很直，压腕拨指非常充分，而且库里出手随跳随投，库里投三分和别人不一样的地方是：他不瞄篮筐，似乎是往篮筐上面某一个点抛去，球却正好落进篮筐，仿佛在库里大脑中设定好了投篮距离、高度、角度和假想的点，只要朝上扔就行，库里投篮已经形成动力定型了。 库里的手型，首先是非常标准的出手，也就是库里伸手能使手臂始终保持在一条直线上，不会发生偏移、摇摆、旋转，包括手臂、手腕、手指都能保持一致;其次是在出手顺序上，上臂带动前臂、前臂带动手腕、手腕带动手指，说起来很复杂，通过长期训练，这些关节就会自然而然按照顺序发力，这样还容易形成鞭打动作，而且省力。 库里投篮还有一点，他出手前，肘关节紧紧折叠，然后将球迅速弹出，整个手臂就像是一个弹簧，上臂和前臂紧紧折叠的好处就在便于手臂发力，从人体发力的特点来看，关节折叠越紧、发出的力量就越大，库里的手臂折叠非常及时，并且库里是接球的同时就自动折叠，很多球员拿球之后，瞄篮再折叠，而且没有几个人有库里手臂收得那么紧，所以库里投篮更为省力。 另外库里投篮腿部发力很明显，而且远距离还有一个送腰的动作，为啥要送腰呢，因为人体分为上身和下身，而上身和下身是在腰部为结合点，如果要把下肢的力量迅速传递到上身，腰部帮助发力是关键，库里用腰部把上身和下身紧密结合到一起，全身肌肉一起动员、同时发力，并能把这些力迅速集中到手臂手指上，库里心灵手巧，全身协调性高度一致，才达到如此与众不同的“变态准”!
投三分的时候，到底如何发力才最有效
随着勇士球星库里发起的一代三分球风暴，一直不被球迷喜欢的远射技术突然横扫野田！那么应该如何训练三分球呢？NBA射手格林谈“三分球技术”。事实证明，每个人都不该开枪从乔丹、科比等NBA传奇球星到雷·阿伦、库里等王牌射手！相信老球迷们已经看了上百遍各种手势教关于NBA球星的投篮方式了！但是对于投篮的力量训练也不稀罕！但为什么“苦练”投篮赶不上NBA球员的毛毛？NBA现役三分射手，猛龙总冠军3D成员，而你，格林，谈的是他在国内的发挥技巧。听了之后觉得大家公认的拍摄方法都不对？“投篮靠手腕力量！”这绝对是篮球迷的共识！然而，在NBA季后赛投出最高的3分命中率(45.5%)和NBA历史总决赛最精准的3分命中率的丹尼·格伦，却不是一个“轮转”射手！
在国内参加活动时，不可避免地会被问到拍摄技巧。丹尼·格伦对腕部投篮的方式保留了自己的建议。大部分人因为力量不足，投不出三分。本文将分析哪些肌肉会影响我们投掷三分的能力，通过什么样的训练才能提高相关力量，拥有稳定的远距离投掷能力。airball没有力量投三分怎么办？多练这七招，半场就能出手。在篮球运动中，外线投篮的能力变得越来越重要哪些肌肉影响我们向外射击的能力我们先来看看一般三分球的投篮动作是怎么分析的双手持球，左手握在篮球的侧面，右手掌心握篮球，手臂自然下垂至臀部位置，保持身体微弯和弯曲，保持腰背挺直；双脚蹬，同时拉伸膝盖和臀部，脚底弹起，保持核心紧张，整个人垂直向上跳，同时双手将篮球举至头顶；
举起双手，直到大臂与地面平行，小臂与地面垂直，保持左手持球，右手持球；当身体跳到最高点时，伸展手肘，然后拨腕将篮球抛向篮筐。库里三分球的动作分解从三分投篮的动作分析可以看出，投篮是全身肌肉的协调动作，通过腿力把力向上传递到手臂，再通过手腕把球投出去。如果你的三分球总是投不出篮筐，或者命中率不稳定，很可能是以下肌肉无力造成的：腿部力量不足，无法产生足够的向上跳跃力；核心力量较弱，导致腿部力量无法传递到上半身；肱三头肌差，发动篮球力量不足；手腕无力，无法稳健有力地打篮球。外线远投对身体各个部位的肌肉都有一定的力量要求
以上任何一个缺点都会影响我们投三分球的能力。当我们通过针对性的训练来加强这些肌肉的时候，你会发现你的外线投篮能力会有很大的提高，无论是射程还是稳定性都会有质的飞跃。丹尼·格伦认为投篮的核心是臂力！投篮以臂力为主，但一定要学会配合腿力！你要学会用腿来调整“急停”和“接住跳投”的力量变化，这就是投篮的诀窍。格林说：手腕拨动只是长期训练后自然形成的投篮习惯，不宜过度用力。
怎样才能像库里三分命中率那么高
如何练就库里逆天三分1、肌肉记忆是根本球放腰间，微微屈膝，起跳后第一时间出手，调高弧度，库里的投篮从技术分解角度来讲就是这些。但是，说起来容易，做起来很难，因为这样的投篮是反常规的，练好了是篮球杀招，练不好则是东施效颦。想要学库里，只有一条路，那就是反复练习，形成肌肉记忆，这也是任何神射手的共性。当一项投篮技术成为你的本能反应，不需要任何思考任何调整就能“一触即发”，那才是真正的练成了。2、提升难度不可少当然，投篮技术掌握了，不等于你就能像库里那样“变态准”。正如有人戴加厚手套练运球一样，当球员的三分技能已经达到一定的水准，就要给自己加难度。库里的日常训练中除了比较常规的三分练习外，还有特殊训练。一是中线三分，二是双人包夹情况下的远距离投篮。具体训练时，教练会把球放在地上，当库里拿球的一刹那，两位教练上前包夹，库里必须接球就投，这对于库里的投篮抗干扰能力是极好的打磨。3、加强球感很重要库里会特别训练控球，他戴着墨镜，单手运球的同时，另一只手接抛网球，这是为了加强对球的掌控力。我们经常可以在比赛中看到库里华丽运球闪躲腾挪，制造出投篮空间，这种人球结合的能力同样是高水平投手不可缺少的，否则对手稍微逼抢一下，你就拿不住球，无法创造出手的机会，投篮技术再好也没用。4、身体素质要加强另外，耐力和力量的训练必不可少，篮球并非只有技巧，还要有强大的耐性和身体对抗能力，可以保证在高强度的比赛中保持投篮稳定。具体到细节，库里会在训练中绑着铅袋，以负重的方式提升耐力。另外，库里比较注意重量训练，他在这方面下的功夫并不比投篮少。除了上肢方面的传统力量训练外，库里练下肢的时候，主要靠单腿完成，比如单腿硬拉等。库里看上去偏瘦，但他经过这几年的训练，核心力量已经是联盟顶级水准，说直白点就是哪怕撞上詹姆斯，他一样能保持身体平衡将球投进去。
库里三分怎么投nba2k23
库里跳投持球手型和标判和饥准跳投相同。投篮点是棚渣在头顶上方偏右眼的位置（注意手不要像科比一样举得太高影响发掘返力的，稍稍比头高点就可以了），最重要的一点右肘必须往内收。
