摔跤的五个基本功（摔跤技巧）

本文目录

摔跤技巧
哪位高手给讲解一下摔跤的技巧
有谁知道摔跤的基本功吗
摔跤应该练什么
中国式摔跤的基本功
摔跤的技巧有哪些
摔跤要练习哪些基本功
我这个人，真干起仗来还可以但是一和同学摔跤时就完了请告诉我几个摔跤的技巧或招式谢谢
摔跤的五个基本功

摔跤技巧

兄弟，摔跤是要有良好的基本功的。我就说一下基本功把。星期一：举哑铃，要举自己觉得费力而且能举起来的。左右手举到举不动为止。训练2小时在早上，晚上练习效果更好星期二：可以去做倒立，但是时间要循序渐进慢慢加时间。在晚上练习，训练2小时以上星期三：做俯卧撑，要做到肌肉酸痛，做不起来为止，争取一天做200个以上，要循序渐进星期四：给手上绑重物（重物不宜太重）出拳左右手做到疲劳，争取每天出2000下以上星期五：打沙袋，每打一拳都要发全部力气，一定每天打2000下以上。星期六星期日：可以给脚上绑重物去跑步，要在户外跑，（不要借助跑步机），跑的路程根据字身情况。以上的计划练习的是：2头肌，3头肌，腹肌，和脘力，指力，体力，爆发力。脚力，大腿肌肉。练好以上的你就可以能打啦。在说说实战的技巧忌讳把：一忌双手齐击。一般情况下,一手前攻,另一手后守。如左手攻人,右手护己;左手攻敌,右手防顾。反之,双手齐击,只攻不守,一旦失手,后果不堪设想。如操必胜之机,或已将对方控制到无法攻击,或对方来不及反攻的情况下,双手齐击当为不禁之列,而一般情况则不要双手齐击。二忌迟缓散滞。攻敌要勇往直前,眼明手快。要做到紧逼先施,做到敌不动时我不动,彼欲动时我先动。以我之先动,逼其不能动,所谓一招制敌矣。此即先发制人,突然迅速,一发即至,如拳谚“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”。何为滞,一呆即滞,一呆必输。三忌老步腆胸。技击之法,步法为最,一交手,步不能停,若龙行虎奔之势,变化莫测,收腹提肛,虚实分明,身法、手法、步法配合恰当,舒筋展膊,身要中正。如规行矩步,勾头曲背,则犯大忌。四忌耸肩直臂。与敌交手,肢体要平衡,不失重心为主。耸肩者,两臂向上耸起,或一高一低;直臂者,打拳出掌手臂僵直,此即歪斜寒肩,为之四攻。合乎生理拳理,不论做任何动作或跳跃,总要均匀自身,整体平衡。歪斜寒肩易失去重心,技击家最忌。直臂收回较慢,易被敌方抓手等反击可乘,亦技击之不宜。五忌曲腰扭臀。腰为一身之柱,发力全靠腰,故腰要正,臀要敛。所谓提领臀部,气贯四梢,就可约束臀部外突,与裹胯提肛相结合。马步坚稳,手足敏捷,与人交手,才不犯身歪步斜等毛病。曲腰驼背,双手就不能如意舒展支撑,也易犯低头之忌。六忌软膝掀脚。膝部过曲,软而无力。脚趾不能扣地,后脚常以脚跟或脚外侧掀起离地,此是无站桩之功,根基不稳,血气上浮以致头重脚轻。七忌临敌畏惧。怕拳不打,打拳不怕,要做到遇敌不惧,树立克敌必胜的信心。拳谚说:“打人如走路,看人如蒿草”。“交手时,有人当无人”,不可顾虑失误。八忌挺胯开裆。打拳时胯要松要缩,撮提裆部。如后腿僵滞,胯部前挺,上体后仰,重心就会升高。如裆部松弛,两膝外张,以致下肢松软乏力。

哪位高手给讲解一下摔跤的技巧

任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法，摔跤运动也不例外。摔跤基本功既有单式练习又有联合练习，既有徒手练习又有器械练习。摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。摔跤的技术是千变万化的，只有全面地掌握摔跤的基本功，练习基本功，才能为掌握摔跤技术打下良好基础。第一节倒地功中国式摔跤是一项对抗性很强的项目，目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道：“要想摔人，必须先会倒地。” 这就是说，练习摔跤，要先学会倒地的功夫，才能避免受伤，做到自我保护，同肘锻炼身体能经受震动，发展灵敏、协调等身体素质。在练习倒地功时，必须注意： 1．倒地时，身体接触地面的面积要大。 2．倒地时，要憋气、团身、全身紧张，以免内脏受到震动。 3．手撑地时，手指稍向里扣，屈肘。 4．被摔倒时，要及时松手，以防砸伤．倒地功的内容有： 1．前倒：同“前滚翻”的动作。 2．左前倒：由左架开始，上体前倾，两膝交屈，左手在前，右手在后。左手指向里撑地，接着迅速屈肘、低头、团身左前滚。左肩先着地，然后右肩着地。 3．右前倒：方法与左前例相同，只是向右前方倒地。 4．左后倒：由左架开始，低头、团身、屈膝，身体向左后方倒。左手指向里，并在身体左侧撑地，然后迅速屈臂，使身体向左后方着地。 5．右后倒：方法与左后倒相同，只是向右后方倒地。 6．后倒：同“后滚翻”，但手臂和后背要同时着地，低头、含胸、憋气。 7．直立前倒：身体直立前倒，两臂微屈，两手手指稍向里指，两手撑地后，以迅速屈肘的动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中，要抬头、憋气，全身紧张用力。 f练习倒地的功夫，最好从原地开始，根据掌握的情况，可改变姿势或在活动中练习，逐渐增加难度，以适应比赛时的情况中国式摔跤是通过摔跤衣发挥手法的作用。术语讲：“手是两扇门，全靠腿赢人。”形象地道出手法技术在摔跤运动中的重要作用，实战中有了有利的把位才能组织进攻，从而战胜对方。中国式摔跤优于其它跤种，手脚分工明确就是中国跤鲜明的特点。它说明了中国式摔跤的先进性和文明性。中国式摔跤技法博大精深，功法和技术繁多。就手法而言，有抢手（抓握），防手（防抓握），蹬手（蹬把），引手（主动给对方抓握，借以反攻），借手（借对方紧握我时我借其手进攻）。拿法就是借用跤衣或肘腕拿摔。一般情况左侧进攻者左手为上手，也叫前手。右手为底手，也叫后手。术语讲：“跤摔一把手。”就是讲一把底手，也叫准手。抢手也就是抢底手，也叫争手。抢底手争上手是手法技术的基本技术。中国跤在实战中运动员均要穿布制开胸、半袖的短上衣，叫跤衣。也叫褡裢。腰系中心带也叫腰带。跤衣跤带各部位均有名称。（把位示意图）一、跤衣把位名称，把位和抓法 ● 跤衣部位 1、衣领叫领（1）正领（2）偏领（磨盘领）（3）倒扒领 2、衣袖叫小袖 3、胸襟叫门子（1）直门（2）偏门（3）挂门（4）软门 4、腰带叫中心带（1）前带（2）偏带（3）后带 5、跤衣下摆游离部分叫小杈（1）直握（2）反握 6、跤衣背后部分叫后契（1）后带上（2）后带下 ● 实战中除抓握跤衣外还可以抓握身体上肢各部位 1、握腕（1）反握腕（2）正握腕（3）双手握腕，又叫双剁腕（4）掳腕 2、握肘（1）掐肘（2）掳肘 3、抱脖（1）单臂夹颈（2）单臂反夹颈（反夹锅）（3）单手抱脖（向后扒抱）（4）双手夹颈（双手扣腕） ● 跤衣把位抓握方法 1、抓握大领方法（1）正领、偏领：拇指在内，四指在外（2）倒扒领：由对方腋下扒对方领，四指在内 2、抓小袖方法（抓异名侧衣袖）四指在内，拇指在外 3、胸襟的抓法（1）直门：抓异名胸襟上部，拇指在内，四指在外，将跤衣翻起。（2）偏门：抓同名侧胸襟上部，四指在内，拇指在外。（3）反挂门：反腕抓异名侧胸襟上部，拇指在外，四指在内。（4）软门：抓异名侧中带上，胸襟下部，拇指在内，四指在外翻起。 4、跤带抓握法（1）正握后带：又叫盖后带，拇指插入，四指下勾。（2）反握后带：又叫挎后带，四指反腕插入，拇指在外。（3）偏带：双手或单手抓握异名侧偏带，拇指在内，四指勾挂。（4）中带：又叫中心带，单手或双手抓握对方前带，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中带。 5、后契的抓握法（1）单手抓握对方背后带上跤衣（2）但手抓握对方背后带下跤衣 6、杈的抓握法（1）反手抓：反手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。（2）正手抓：正手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。

有谁知道摔跤的基本功吗

摔跤：体育运动项目之一，两人相抱运用力气和技巧，以摔倒对方为胜。【起源】根据文字记载和传说，早在原始社会就有了摔跤活动。当时，人们为了求得生存，在与自然界进行斗争中，在部落之间的冲突中，利用自己的力量、技巧取得食物和进行自卫，从而产生了古代的摔跤。摔跤被普遍认为是世界上历史最悠久的竞技运动，在出土的5000年前的古埃及人的墙壁上就已经出现了摔跤的图案。两千年之后，当古代奥运会在公元前776年举行的时候，摔跤自然成为了其中的比赛项目，此后，摔跤便一直是奥运会中的主要的比赛项目之一。据南朝人任昉著的《述异记》中记载：“奏汉间说，蚩尤氏耳鬓如剑戟，头有角，与轩辕斗，以角抵人，人不能向。今翼州有乐名蚩尤戏，其两两三三，头戴牛角以相抵，汉造角抵戏，盖其遗制也。”这种“蚩尤戏”就是我国古代摔跤的雏形。【发展】古代奥运会就有摔跤比赛。随着社的进步和发展，人们逐渐制定了比赛规则，摔跤变得文明起来。在1896年第1届奥运会上，古典式摔跤被列为正式比赛项目。1904年第3届奥运会上，自由式摔跤被列为正式比赛项目。以后每年举行一次世界国际式摔跤锦标赛，逢奥运会摔跤比赛作为当年的世界锦标赛。此外，还举行单项的和青少年的世界锦标赛。1912年，国际业余摔跤联合会成立。现在女子摔跤也在世界上一些国家和地区出现。1985年在匈牙利布达佩斯举行的世界摔跤锦标赛上，女子摔跤运动员为观众作了精彩表演。我国开展国际式摔跤较晚。1954年才开始着手初步探索和研究。【规则与知识】中国式摔跤根据使用动作的质量和倒地的情况得分标准有4种，即1分、2分、3分和互不得分。 3分：将对方摔成两脚同时离地，有一腾空的过程，并使其躯千或头着地，而自己仍保持站立姿势。如被摔倒的运动员倒地后不松手，把对方拉倒，仍可判胜者得3分。2分：（一）将对方摔倒使之躯千着地，但无腾空过程，自己保持站立。（二）将对方摔成两脚同时离地，有一腾空过程，使之躯千或头着地，自己虽然站立，但用手撑在对方身体上。（三）使用跪腿摔将对方摔倒，并使其躯干着地，自己上体仍保持平衡，即对方倒地后，自己手不扶地，上体未趴在对方身上。 1分：（一）将对方摔成手、肘、膝着地。（二）将对方摔倒，自己也随着倒地。（三）双方同时倒地，躯干在上者。（四）一方受到警告，判对方得1分。（五）使用跪腿摔，使其倒地，自己失去平衡。互不得分：双方倒地后，分不出先后和上下，则判互不得分。【中国式摔跤竞赛规则】第一章通识第一条：竞赛性质一：个人竞赛：以个人在所属级别内竞赛所得的成绩，确定个人名次。二：团体竞赛：以每个团体所有被录取名次的运动员的成绩总和确定团体名次。第二条：竞赛制度一：单败淘汰赛二：双败淘汰赛三：循环制第三条：年龄组别及体重级别一、年龄组别：根据运动员的年龄分为青年组和成年组。1、青年组：15周岁~18周岁。2、成年组：19周岁以上。3、青年组运动员一般不允许参加成年组竞赛，但具有一定训练水平的经教练申请和主办单位同意，也可参加成年组比赛。二、体重级别1、青年组：（1）不超过46KG级别（2）46~49KG级别（3）49~52KG级别（4）52~56KG级别（5）56~61KG级别（6）61~66KG级别（7）66~72KG级别（8）72~80KG级别（9）80~90KG级别（10）90KG以上级2、成年组：（1）不超过48KG级别（2）48~52KG级别（3）52~57KG级别（4）57~62KG级别（5）62~68KG级别（6）68~74KG级别（7）74~82KG级别（8）82~90KG级别（9）90~100KG级别（10）100KG以上级3、女子组：（1）不超过44KG级别(2) 44～47KG级别(3) 47～50KG级别(4) 50～54KG级别(5) 54～58KG级别(6) 58～63KG级别(7) 63～68KG级别(8) 68～74KG级别(9) 74～82KG级别(10) 82KG以上级第四条：称量体重和抽签一、运动员比赛前1天进行称量体重，称量时间在1小时内完成。二、由裁判长一人，裁判员数人，记录员和医生组成称量体重组，另聘请教练代表监督进行。三、运动员称量体重时，男子应穿短裤或赤身，女子应穿短裤和T恤衫。如运动员体重低于或超过原属级别，并在规定时间内不能达到原属级别，则按全部弃权论处。四、运动员可在规定时间内依次重复称量体重。五、运动员称量体重后，由本人抽签，根据抽签结果进行编排。第五条：比赛场数运动员在一天内的竞赛场数原则上不超过四场，如有特殊情况可赛五场，但场与场之间至少休息15分钟。第六条：竞赛通则一、比赛礼节：比赛开始前和结束后，双方运动员应站在比赛开始线互相抱拳致意，并对场上裁判和观众抱拳致意，如不执行该条规定将受到警告处罚。二、比赛局数和时间：1、每场比赛三局，每局两分钟，局间休息30秒。2、比赛中，一切暂停时间均应扣除（如：场上裁判的叫停，宣告运动员得分、判罚及受伤处理等情况）。3、比赛进行中，因特殊情况有场上裁判员发令中止比赛时，双方的比分和已用时间均予保留，以便比赛继续进行。三、比赛中的信号1、每局比赛均由场上裁判员发令开始。2、每局比赛结束均由记时员鸣哨或鸣锣示意。3、比赛进行中，场上裁判员发出停止口令后，双方运动员应立即停止比赛。四、比赛服装1、运动员必须穿规定颜色及标准的比赛服装，相同颜色的运动裤及软底高腰鞋。2、运动员上场之前，必须穿好跤衣，扎好腰带（腰带由腹前绕到背后，再绕回腹前打扁结，松紧要适度，以手能插入为标准），以免妨碍比赛。3、比赛进行中，运动员必须经场上裁判员指令，才能整理服装。五、比赛中的规定1、每局比赛结束时，运动员应到指定地点休息，不得擅自离场。全场比赛结束后双方运动员站在比赛开始线，待场上裁判宣布比赛结果，双方运动员相互抱拳致意，并同场上裁判员及场下观众抱拳致意后，方可离场。2、每局比赛中间休息时，本方教练员、助手、医生（不超过两人）可以向运动员进行指导或放松，但在比赛中不得进行上述活动。3、比赛进行中，教练员或助手不得干涉裁判员工作，如有异议，可向仲裁委员会以书面形式提出，裁判员不受理任何异议。4、每局比赛中如运动员比分相差5分，则判得分多者胜一局。第二章裁判方法第七条：得分标准比赛进行中，除两脚外的身体其他任何部位先着地者失分（跪腿摔除外），一方被摔倒后，根据倒地的情况，判对手得2分、1分或不得分。一、得2分1、将对手摔倒至头、躯干着地（肩、背、胸腹、体侧），自己保持站立。2、使用跪腿摔时将对手摔倒，使之躯干着地，自己保持稳定。注⑴使用跪腿摔（不限次数）不成功，虽然膝部着地但能迅速起身者，不判失分。⑵将对手摔倒至躯干着地后因对手未松手被拉倒者，仍判得2分。二、得1分1、将对手摔倒，仅使其手、肘、膝、臀部着地者。2、将对手摔倒，自己也随之倒地者。3、双方同时着地，躯干在上者。4、使用跪腿摔将对方摔倒，但自己重心失衡者。5、对手受到一次警告，自己可得1分。6、对手出界，自己可得1分。三、互不得分双方运动员同时倒地，或者双方同时出界，或不分先后、上下时，互不得分。第八条：进攻有效与无效一、在比赛区域内使用动作将对方摔倒在保护区，判进攻有效。二、在比赛区域内将对方摔倒后，自己踏入或跌入保护区，判进攻有效；对方倒地与进攻方踏入或跌入保护区同时发生，判进攻有效；将对方摔倒前，自己踏入或跌入保护区，判失分。三、两名运动员有一只脚踏入保护区，裁判员及时叫停，判出界者失分，双方运动员回到场中央重新开始，进攻者在比赛区，对方在保护区被摔倒，判进攻有效。四、踩着对手的脚或松开对手的脚后立即进攻，判进攻无效。五、抓住对手的裤子使用动作，判进攻无效。六、场上裁判叫停后仍然进攻，判进攻无效。七、将对手摔倒与记时员鸣哨或鸣锣同时发生，判进攻有效；摔倒尚未着地（至空中）记时员鸣哨或鸣锣之后倒地，判进攻无效。第九条：犯规一、侵人犯规1、使用反关节动作有意伤害对手者。2、以手、肘、膝、头撞击对方或抓对方生殖器官者。3、用脚尖踢对手或用脚蹬踹对手者。4、用脚踢、弹对手小腿中部以上部位者。5、按压对方眉口之间的面部或咽喉或抓对手头发者。6、双手搂抱对手头、颈者。7、已将对手摔倒、还故意压砸对方者。8、将对手抱起使之失去控制能力，仍将对方头朝下垂直下摔，有意伤害对手者。注：轻微撞击对手，或抬脚稍高轻踢、弹对方而无恶意伤害者，场上裁判应提醒其注意可不判其犯规。二、技术犯规1、场上裁判发出开始口令之前或叫停之后，仍然进攻者。2、比赛进行中，作为教练员、助手干扰比赛或进入场地者。3、比赛进行中，自行停止比赛者。4、比赛中故意抓对手裤子者。5、将小袖和直门连在一起抓把（串糖葫芦）者。6、比赛中佩带饰物或坚硬护具者。7、比赛进行中，跤衣带、跤靴带松开者。第十条：消极运动员在比赛中不积极主动进攻，有意拖延比赛时间为消极，以下为消极比赛具体表现：一、比赛进行中，一直不让对手抓握。而自己又不抓握对手，故意后退无进攻意图者。二、比赛进行中，不主动抓握，被对手抓握后又多次逃脱，逃脱后不积极抓握进攻仍有意逃避者。三、比赛进行中，双手抓住对手，但不使用动作故意拖延比赛时间者。四、比赛进行中，抓住底手封住对方而不主动进攻者。五、比赛进行中，用头顶住对方，故意拖延比赛时间者。六、比赛进行中，仅使用假进攻动作而无真正进攻意图者。第十一条：罚则一、比赛前三分钟，三次点名未到，或点名报到后未经请假擅自离场，不能按时上场比赛者，按全部弃权处理。二、凡犯有第九条第一款“侵人犯规”之一者，根据情节轻重，分别给予劝告、警告或取消该场比赛资格处理。三、凡犯有第九条第二款“技术犯规”之一者，裁判员应及时给予劝告。若劝告、警告无效，则出示红牌将其驱逐出比赛场地。并上报处理意见。四、双方运动员正在攻守中，一方犯规，如对犯规者有利时，应立即停止比赛，并按规定给予处理，如对犯规者不利时，则不停止比赛，等该进攻动作结束后再叫停，并按规定给予处理。（如犯规者将对手摔倒则不得分，如犯规者被对手摔倒，则判对手得分）五、因一方运动员犯规使对手受伤，而不能继续参加比赛，裁判员可根据情节轻重，取消犯规者该场比赛或全部比赛的资格，并判受伤者获得该场比赛胜利。六、两单位运动员为挤掉其他运动员或其他比赛队伍名次，有计划地进行非竞争性比赛，应取消一方或双方运动员该场比赛或全部比赛资格。七、比赛进行中，运动员采取消极态度逃避比赛时，场上裁判员可中止比赛，对消极运动员（一方或双方）进行教育、劝告，经对教育、劝告无效者给予警告处理。八、运动员消极比赛累计达20秒，可警告一次，在警告一次后，进行第二、三次警告之前，不再给予劝告。九、比赛中如一方运动员受到一次警告，则判对手得1分，一方受到三次警告，则取消该场比赛资格，判对方获胜，并取消被罚者的技术分。第十二条：运动员受伤处理一：比赛期间，经大会医生认为一方运动员因身体情况不宜继续参加比赛，则判对手获胜，该队员再参加比赛仍须有大会医生证明，否则不准参加比赛。二、比赛进行中，因一方犯规致使对手受伤而不能继续参加比赛时，则判受伤者获胜。三、比赛进行中，一方运动员因受伤（不因对手犯规致使）而不能继续参加比赛时，场上裁判员可宣布比赛暂停，但暂停时间不可超过2分钟，如果受伤者仍不能继续进行比赛，则判受伤运动员弃权。第三章评定胜负和记分方法第十三条：评定胜负一、采用三局二胜制，一场比赛分三局，胜两局者获该场胜利，如果三局中有两局是平局，则另一局胜者获该场胜利。二、每局比赛2分钟，比分多者胜。三、若一局比赛中双方得分相等，则判为平局。四、三局比赛结束后，如双方出现平局时，则比较三局得分总和，得分多者胜；如还相同，则比较得2 分次数，次数多者胜；如还相同，则比较技术分，技术得分多者胜；如还相同，则先得技术者胜；如还相同，则先受处罚者负（劝告或警告）；如还相同，则比较个人体重（原始体重），体重轻者胜。如还相同，进圈决定胜负（设 3 米为直径的圈被摔到者或出圈者为负）。五、采用循环制时，每场结束后胜者计 2 分，负者计0分。因对方弃权获胜时，计2分弃权者为0分，其技术（小分）为0：0（不算优势胜利）。如果比赛进行中一方弃权，已有技术分，则按场上的技术分记录。确定名次（循环制）（一）确定个人名次：1 、全部比赛结束后，按积分（即计分的总和）的多少确定个人名次，积分多者名次列前，少者名次列后。2、如两人积分相等，则按两人在比赛中的胜负确定名次，胜者名次列前。3、如两人以上积分相等，则以他们之间的比赛胜负确定名次。4、如两人以上积分相等又为循环互胜，则按下列程序确定名次：（1）获局分多者名次列前；（2）比赛中受处罚少者名次列前（劝告或警告）；（3）预赛或决赛中净得分数多者名次列前；（4）预赛或决赛，体重轻者名次列前。5、参加预赛或决赛的场数不到一半者，成绩全部作废，不计名次，曾与他比赛的对方成绩均于注销。6、参加预赛或决赛的场数已达到或超出一半时（如应赛六场，已赛完三场或三场以上）应按其积分确定名次，其余未进行比赛的场次，均按弃权论处。（二）确定团体名次：1、按各单位运动员在各级比赛中被录取名次的总和确定名次，得分多者名次列前，少者列后。2、如遇两个或两个以上单位团体积分相等，则判获得第一名多的单位名次列前；如再相等，则判获得第二名多者名次列前；依此类推。注：每个级别录取几名及每个名次各得几分，由主办单位在竞赛规程中规定。第四章裁判人员及其职责第十四条：裁判人员的人数一、总裁判长一人、副总裁判长一至二人。二、每组裁判长一人，裁判员六至八名，记录员、计时员、挂分员和检录员各一人。三、编排记录组：组长一人，组员三至四人。四、宣告员一人。五、医务人员若干人。注：根据比赛规则可酌情增减裁判员和工作人员的人数。第十五条：裁判员人员的职责一、总裁判长：（一）解释规则（二）领导裁判人员，负责裁判组的组织工作。（三）比赛前对场地器材和设备进行总的检查。（四）当裁判员的判定不一致时，可做最后的决定。（五）裁判员或运动员不称职或发生严重错误时，可建议大会作适当的处理，必要时可停止裁判员职务，取消裁判员及运动员的比赛资格。（六）如遇特殊情况（大风、大雨等）影响比赛时，可决定是否继续进行比赛。（七）审定、签署和宣布比赛成绩。（八）比赛结束后及时作出书面总结。二、副总裁判长：协助总裁判长领导裁判组的工作三、裁判长：（一）领导一个裁判组的工作。（二）比赛前检查本场地比赛的用具和比赛场地。比赛结束后负责收集记录表并审核和签署“摔跤记分表”。（三）遇裁判工作发生疑难问题时，可提出意见并与裁判员研究，及时作出决定。四、场上裁判员：（一）检查运动员的服装。（二）每场比赛中，指导运动员在场上的行动，并指令比赛的开始、终止或暂停。（三）在比赛中判定运动员得分、犯规、消极和警告处罚。（四）宣布该场比赛胜负，签署本场的“摔跤记分表”。（五）参加称量体重。五、侧面裁判员：（一）对比赛中每一跤的胜负情况，表示自己的意见。（二）观察运动员在场上的行为，如出现消极和犯规情况，应及时向场上裁判员示意。六、记录员：（一）称量体重时负责记录工作。（二）临场记录运动员比赛中的得分、犯规等情况，并整理出该场比赛的结果。（三）每场比赛结束后，整理好记分表，并向场上裁判员报告比赛的结果。七、计时员：（一）根据场上裁判员发出的开始和暂停的口令计时。（二）用锣声或哨声报告每局终了的时间。（三）每局比赛开始前5秒钟，发出准备开始的信号。（四）遇有伤病等情况时，根据场上裁判员的指示计时。八、挂分员：（一）根据场上裁判员每次宣布的得分，进行挂分工作。（二）每局、每场比赛结束后，与记录员核对比赛成绩。九、检录员：（一）比赛前10分钟，召集运动员点名，指定双方运动员穿好规定颜色的摔跤服（前面的或上面的运动员穿红色摔跤服，后面的或下面的运动员穿蓝色摔跤服），并检查运动员比赛的场地。(二)通知运动员入场，并检查运动员的指甲及服装等情况。（三）向裁判长和宣告员报告出场比赛或弃权的运动员姓名。十、编排记录组：（一）审查运动员的报名单。（二）负责比赛前的编排，比赛进行中的成绩登记和比赛结束后的整理工作。（三）准备好竞赛用的记录表格，审查比赛成绩，排列名次。（四）登记各级别被录取的运动员姓名，并协助大会准备好奖品。注：编排记录组组长在总裁判长的领导下负责编排记录组的工作。十一、宣告员（一）摘要介绍竞赛规程和规则。（二）介绍运动员的单位、姓名和级别，报告每场比赛的结果。（三）负责临场的宣传教育工作，介绍大会期间的好人好事。十二、医务人员（一）审核运动员的“体格检查表”。（二）参加称量体重工作。（三）负责竞赛中的急救工作，并决定受伤运动员能否继续参加比赛。第五章裁判人员的分工和手势第十六条：裁判员的分工一、每场比赛应有一名场上裁判员在场上执行裁判工作，两名侧面裁判员分别坐在对角，协助场上裁判员进行工作。二、比赛中每摔一跤，场上裁判员应喊“停”，两个侧面裁判员应根据运动员的倒地情况迅速表示自己的意见。场上裁判员根据两个侧面裁判员的意见作出最后的决定，并及时用手势判定某方得2分、1分或不得分。三、两个侧面裁判员与场上裁判员的意见有分歧或有疑难问题时，应请示裁判长，研究后作出决定。四．两个侧面裁判员中有一个认为某运动员有消极或犯规行为时，应及时举起与该运动员服装颜色相同的牌子，向场上裁判员示意。如场上裁判员同意侧面裁判员的意见；应进行判定。五．场上裁判员认为某运动员有消极或犯规行为时，在征求某一侧面裁判员的同意后，即可判定。第十七条：裁判员手势一．场上裁判员手势：（一）比赛开始前，两臂向两侧举，手心向前，将场上双方运动员分开，并呼“预备”，然后两臂（内旋）在体前交叉摆动，同时发出“开始”的口令。（二）比赛中暂停：一臂（右臂或左臂）向前伸直，指向运动员（拇指在上，五指并拢），同时发出“停”的口令。（三）得分：一臂平举（右手或左手）指向得分的运动员，而后屈肘，前臂上举，并以手指示分，得1分伸出食指，得2分伸出食指和中指。（四）平跤：两臂体前斜下举，手心向后，左右交叉摆动。（五）征求判罚消极意见：一臂侧举，五指并拢反复屈肘摆动，手心向上表示红方运动员消极，手心向下表示蓝方运动员消极。（六）劝告：一臂屈肘侧上举，五指并拢，靠近消极的运动员。（七）警告：一臂屈肘上举，握拳，靠近受警告的运动员。（八）出界：一臂向前伸直（拇指在上，五指并拢），在体侧前后摆动二至三次。（九）全场比赛终了，判定胜负：场上裁判员在中间，运动员分别在两侧，场上裁判员获胜运动员的一手向上举起。二．侧面裁判员手势：（一）得分：比赛中运动员的得分情况用示分牌公开打分。（二）平跤：两手在胸前交叉。（三）消极：举起与该运动员服装颜色相一致的牌子。（四）发现必要暂停的情况时，应举白牌向场上裁判员示意。如场上裁判员没有看到则可起立。（五）举牌子时，一臂前平举，牌子直立。三．记录符号：（一）得分：“1”表示得1分；“2”表示得2分。（二）劝告：用“√”符号表示。（三）警告：用“×”符号表示。（四）先得技术分或先受得处罚：用“○”符号表示。第六章比赛场地及服装第十八条：比赛场地一．摔跤垫子厚度六至八厘米。二．垫上铺黄色人造革盖单。三．比赛区为八至十米的正方形。四周多出一米宽的红色区域为消极区（消极区包括在比赛区内），界线外有二米宽的兰蓝色区域为保护区。四、比赛区中间相距三米各标出红色和蓝色比赛开始线。开始线长三十厘米，宽五厘米。五、场地的相对角标出红色和蓝色区域。第十九条：服装一、摔跤衣（一）摔跤衣用六层布制成，在领襟、胸襟、小袖抓握部位要缝的比后背部位稍密。（二）示意图为中号规格尺寸。大号和小号跤衣规格尺寸较中号增减4厘米，袖口增减2厘米。特号跤衣比中号跤衣的尺寸增加8厘米，袖口增加6厘米。小叉10厘米。（三）颜色：摔跤衣分为大红和天蓝两种颜色。前襟、下口及袖口的边要有宽3厘米的花边。颜色美观、大方、协调，应有民族特色、（四）摔跤带用六层布制成，颜色同摔跤衣。特号长4.40米；大号长3.70米；中号长3.40米；小号长3米；带子宽2.5厘米。（五）表演摔跤衣尺寸同比赛摔跤衣，但外层用绸缎。（六）运动员着摔跤衣后屈臂90度，袖口要有一拳的空隙。二、摔跤裤（一）灯笼裤（一）颜色与摔跤服相同（二）裤腿底部与胫骨下段距14厘米三、摔跤靴（一）软底高腰靴四、裁判服（略）五、裁判鞋（略）

摔跤应该练什么

比赛不计的话，实战里面最实际好用就是中国跤术，尤其是传统的快跤，绝对是一项系统的绝技。要学会摔跤，有几样东西是最基础的，也是最重要的。第一，抓力，要练到能抓到对方任何部位，如衣领，胳膊，腰带之类，都能把对方的身形拧背第二，腰胯力，要把对方摔倒或者掼出去，是腰在发力，不是手臂第三，腿力，腿除了要站得稳之外，还要用钩挂扫拌的招数，来对付对方的支撑腿。锻炼的时候力量训练就朝这三个大方向练就对了。然后技术就要找个专门的老师带一段时间。自己可以练习抱腿，双手抱紧对方两条大腿，往上一提，对方就肯定倒。如何练好摔跤

中国式摔跤的基本功

中国跤术要求非常严谨，它有着固定的基本姿势，这些姿势一般称为之“跤架”，这些姿势都是平时训练中形成的.“跤架”的基本姿势是在才一出架的瞬刻间，上体成半斜面，两腿微屈；要求扣胸、紧臂、垂尾骨，头部要正直，鼻尖向前不得超过前脚尖，后脑不得超过后脚跟；两手指松开并拢成松握拳状，上手在前，底手在后，沉肩垂肘，两手高不过鼻，低不过嘴，这样为封门出架的上半身姿势。跤架分为右架与左架。左脚在前时为左架，右脚在前时为右架；前脚为虚，后脚为实；身体重心前脚支撑承负全身40%重量，后脚支撑承负全身60%重量，后脚为主要站立基础，这样前脚为先锋，后脚为后卫。这种姿势在传统武术“形意拳”里面叫“三才势”即“三体势”。此动作姿势形成前后腿紧密相随。如属右架者其右手也在前，在前之手叫上手，捎后之手叫后手（底手），又称“上把”“底把”，前手抢把，后手辅助上手。跤架的前脚为先锋，后脚是后卫，这是摔跤中步法的基本要求，俗话说：“走对步赢跤，走错步输跤”。步法在摔跤里是极为重要的，灵活的运用步法是每个跤手必须熟练的环节。跤术的基本步法必须掌握。在走架时右架向右转行或左架向右环行，不论走快步或走慢步，双脚运行一定保持走斜丁步；在摔跤的过程中一但要挪动，必须是底桩先走，横向跨步而前脚紧跟；在走跤步时前后脚横跨一尺而前脚跟步三寸，后卫保先锋，跤步永不乱跨。在摔跤时步法后退也可以，前脚滑退而底桩横跨，永远保持斜丁步的步伐。特别要加强腰腹和腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，“眼似闪电，腰如盘蛇，脚似钻。”“动作要象打闪纫针”。这都说明摔跤必须要以快取胜。因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。摔跤还强调手脚动作要密切配合。上边用两手把对方捆住，下面再用脚和腿使绊。每个人的身高、体重和身体素质等条件都不同，因此应选择适于自己练习和使用的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。例如身材矮小、动作比较灵活的人，可着重选练小得合、捞、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿档靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技术动作；身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、叉、涮、拧、锓、拄、撮、肘、拍、撴、装、错、披以及大得合等技术动作。俗话说：“摔跤要有一把主手。”有了一把得意的底手，就能便于应付对方的快攻。反过来说，输跤者首先输了手，因为一旦被对方抓着一把适于他的袖带，往往就会陷于被动。当然，有经验的运动员也可以借对方的揪袖和夹脖作为一种诱招。例如在对方使别或勾时，可在后面扒腰、按腿来横削对方唯一的张桩，这样就可以转危为安，反败为胜。身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。

摔跤的技巧有哪些

即便只是技巧，也需要花时间磨练，巧劲不是那么容易掌握的。说两个基本功吧：拉皮带，转缸。选一条自行车内胎，一劈为二，选一条，两手各握其中一端。进行一手向前一手向后的对拉训练，配合拧腰。比如说：右手往前撑，左手往后拉，这时身体向左拧转，头向左后方看。纯熟之后，配合脚下的勾腿：还是右前左后的动作，左腿向右勾起。然后换式，左右循环往复训练。找一个大水缸，空的。双手握住缸沿，使水缸与地面呈45度角。转动水缸，就好像搬动对手一般。纯熟之后，逐渐往缸中加土。若能坚持，一天加一把土。这两个基本功都是对力量大小、旋转用力方式的训练，非常有效。至于下盘的稳固，没别的，蹲马步去吧。要说纯技巧，也不是没有。说一千道一万，互相引逗而已。给个劲儿，把对手的劲儿和中心逗出来，再顺着使劲就是。说来轻松，掌握不易。摔跤是武术的根子，几乎没有哪家功夫里不带跤的。如今中国跤大体分为三派：保定快跤（以常东升闻名）、北京跤（里面有很多满人跤法）、蒙古跤。有兴趣的了解一下吧。

摔跤要练习哪些基本功

摔跤要练习扎实的基本功，特别要加强腰腹和腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，“眼似闪电，腰如盘蛇，脚似钻。”“动作要象打闪纫针”。这都说明摔跤必须要以快取胜。因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。

摔跤还强调手脚动作要密切配合。上边用两手把对方捆住，下面再用脚和腿使绊。

我这个人，真干起仗来还可以但是一和同学摔跤时就完了请告诉我几个摔跤的技巧或招式谢谢

中国式摔跤的基本手法中国摔跤运动是一极为注重技巧之竞技运动，在摔人的过程中，必需配合手法来施展动作，同时亦可做为化解对方攻势，俗话云：「手是两扇门，配合腿赢人。」由此可知手法之重要。若能将手法勤加研究练习，将可在于对方交手时，化险为夷克敌致胜。手法的种类繁多，兹将重要且常用的三十六种介绍如下：一、撕：对方捉住我左上把时，我左手捉其右袖口，右手捉其右偏门，双手用力向前猛推，便可挣脱对方右手。二、崩：对方以右手捉住我右偏门时，我以右手捉住其手腕，左手从对方手臂下抓住其左偏们,身体向右转体同时以肩顶住其右手臂关节,即可挣脱。三、捅：对方右手捉住我左上把时,我以右手抓对方的偏门，用力捅对方的右肩窝，同时左肩猛向后方用力，即可挣脱！四、打：对方用右手抓我侧中心带或底襟时，我以左掌打其手腕，即可挣脱。五、托：对方欲以左手抓住我右上把时，我立即以右手向上托其小臂。化解其来势，使其未能施展进攻。六、分：对方欲以双手抓我上把或推头时，我以双手由内向外将其两手分开化解来势，便于进身做「上把」动作攻击。七、罗：对方出右手欲抓我上把或胸把时，我以右手正握抓住其腕关节，左手反握控制其肘关节并向右下方拉，配合身体向右体转。以便于做「钓罗」动作。八、扣：对方以右手抓住我左上把时，我以左手腕扣住对方之肘关节，同时向下拉并紧贴于胸，便于撤步做「拉」、「手蹩」等动作。九、挂：对方以右手欲抓我左上把时，我以左手迅速向耳侧挂起，手指朝上，阻止对方抓我上把攻击。十、盖：对方欲以右手向我抓上把、下把等把位时，我以左手抓住对方右手腕，右手盖住其右肘关节，并向左方拉，同时右肘尖顶住其胸前，控制整只手臂，即可顺势做「捡腿」、「抹脖」等动作。十一、引：对方欲以右手向我左方抓把时，我以左手抓住其右肘关节，拇指朝外，其余四指朝内向右侧拉动。对方右足向前迈一步，以便于自己做「踢」及撤步转身作「蹩」之动作。十二、架：对方欲以右手向我左方抓把时，我即以左手抓住其左关节，右手由下往腋部上架，迫使对方重心提高，以便于自己作「踢」、「揣」等动作。十三、捧：对方欲以右手抓我前中心带反把时，我以左手抓住其右手腕，右手由下往上捧住右手关节，拇指朝内，四指朝外，迫使对方右臂伸直，同时将两腿重心上提，以便于顺势做「踢」、「揣」等动作。十四、掳：对方以右手向我方进把时，我以左手抓住其左腕部，手心向内，右手抓住其右肘关节处，手心向外，同时迅速向自己左侧方拉，此时对方将右足前迈一步，以便于自己做「捡腿」、「抹脖」等动作。十五、按：对方以左手控制我右上把，右手抓住我左胸把时，我以右手按住其右肘关节，左手按住对方右肘关节，右手向左推，左手向右推，迫使对方松开把位。十六、抖：对方以双手欲向我胸前进把时，我双手由内向外抓住对方之前手臂，并往后方拉，同时配合坐胯，此时对方将会身体前顷，便于我做「上把」等动作。十七、抹：对方上体前顷，欲以右手抓我左上把时，我以左手抵住其右手腕处，同时用右手按住对方右颈部，并迅速向右下方旋转。以便于自己做「踢」、「得合」等动作。十八、举：对方以右手抓住我左中心带，欲以左手向我进把时，我用右手抓住其左手腕处往上推送，俟其反应而配合动作反攻击。十九、圈：对方用左手抓住我右上把时，我迅速抬起右臂，以右肘由外向内压迫其关节，小臂绕过对方腋下继续往上抬，大臂同时夹紧对方小臂，此时对方左臂被我控制，可配合「搵」来摔倒对方。二十、端：对方以左手抓我前中心带时，我即用右肘夹住其左手腕处，同时右手掌撑住其左关节，迫使对方无法进招攻击。二十一、摇：对方欲以右手向我右方抓把时，我双手迅速抓住其右腕关节处，右手拳心向左，左手拳心向右。双手向左上方摇，迫使对方左转体，而无法向我进把攻击。二十二、摆：继「摇」之动作，若对方此时欲向右方挣脱时，我迅速将其左手臂往我右方摆，迫使对方失去平衡，可配合动作攻击对方。二十三、搂：对方以左手抓我右上把时，我即以右臂抱住对方之腰部，左手屈肘按住对方之左肩，右臂用力搂向前，左臂推向后，迫使对方失去重心而无法施术。二十四、拑：对方以左手抓住我后中心带时，我以右手由外向内锁住对方左肘关节，同时大臂用力夹紧对方之前臂，迫使对方右肘关节受制，而松把放弃攻击。二十五、推：对方以左手抓我右上把时，我迅速以右手抬起屈肘按住其左关节，同时上体向左方转体，右手用力推向左侧方，对方即松把或失去抵抗力。二十六、压：对方欲以左手向我右方抓把时，我即以右手由上往下抓住其右手腕，左手抓住对方右肘关节，右手用力压推，左手往左方推，迫使对方失去平衡而无法向我失术。二十七、切：对方以右手抓住我左后中心带时，我即以左手控制其右臂，同时将右臂屈肘向上抬，以手臂外缘抵住对方胸前部位，目地为破坏对方上身之平衡。二十八、掖：对方以右手抓住我左上把，同时欲以左手控制我右肘关节时，我迅速以右手抓住对方左手腕，同时向对方右腋下推，使左手失去攻击能力，以便于我作「揣」等动作。二十九、拨：对方右手抓住我左上把，同时欲以左手控制我之右手臂，我以左手抓住对方左袖口，右手迅速由上往下拨其左手腕部，以便我做「上把」、「揣」、「架梁踢」等动作。三十、磕：对方欲以右手抓我左上把时，我迅速以右手握拳屈肘，由右向左以小臂外侧将对方右小臂弹开，使对方右手无法向我攻击。三十一、抄：对方以左手抓我后中心带时，我以右臂由外穿过其腋下抓取对方之右偏门，身体猛向左转体手臂称直，控制并刺激对方之左肘关节，即可挣脱其把位。并可配合撤步以「蹩」动作反击之。三十二、摘：对方欲以右手抓我右偏门时，我以右手抓住其右手腕，同时绕至对方身体后侧，以左手虎口张开，按住其额前向后摘，迫使对方后仰失去重心，而无法向我失术。