本文目录
- 舒尔特方格训练的危害
- 舒尔特专注力训练方法
- 简单的舒尔特怎么激活
- 舒尔特表训练方法
- 世界公认专注力训练法：舒尔特方格，每天10分钟亲测有效
- 舒尔特方格注意力训练怎么做
- wps做舒尔特方格的简单方法
- 舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练的危害
舒尔特方格训练法是一种被广泛使用的注意力训练方法，可以帮助提高视觉和注意力的协调性。然而，如果训练时间过长或使用不当，可能会对身体和眼睛造成一些危害，如下：1. 产生视觉疲劳：舒尔特方格训练需要集中注意力在数字上，过度训练可能导致眼睛疲劳，甚至产生视觉疲劳现象。2. 容易造成用眼过度：长期训练舒尔特方格可能会使眼睛过度使用，导致视力下降或眼部疲劳。3. 容易造成大脑疲劳：舒尔特方格训练需要全神贯注地寻找目标数字，长时间训练可能导致大脑过度疲劳，甚至引起头痛等不适症状。4. 可能不适合所有人：虽然舒尔特方格训练被广泛使用，但并不适合所有人。有些人可能对这种训练方法不敏感，甚至可能会因为训练过度而对数字产生厌烦和不适感。因此，在进行舒尔特方格训练时，应该注意控制训练时间，避免过度训练。同时，如果训练过程中出现不适症状，应该及时停止训练，并寻求专业医生的建议。
舒尔特专注力训练方法
舒尔特专注力训练方法：画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。训练时，要求被测者用手指按 1 -25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
第一步、测试者选中蓝色区域；第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。；第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声；第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。
应用对象：
运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12-14岁年龄组为例，能达到16 "以上为优秀，26 "属于中等水平，36 "则需要进行强化提高。
以上内容参考：百度百科-舒尔特方格
简单的舒尔特怎么激活
舒尔特方格法是一种被全世界公认的最简单、最有效、最科学的注意力训练方法，可以通过以下步骤进行激活：1. 准备一张 10*10 的舒尔特方格训练表。2. 眼睛距离训练表 30-35 厘米，视点自然放在训练表中心。3. 用眼睛寻找最快的速度，按 1-25 的顺序依次点击方格，每次记录下最短时间。4. 眼睛始终固定注视中心的一个点。5. 双手不要离开纸面。6. 用眼睛寻找最快的速度，按 1-25 的顺序依次点击方格，每次记录下最短时间。7. 重复上述步骤，直到用最短时间达到 1-25 的顺序为止。需要注意的是，舒尔特方格训练法需要坚持进行，才能达到更好的训练效果。
舒尔特表训练方法
舒尔特表训练方法是：训练时，要求被测者用手指按 1 至25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
1、测试者选中蓝色区域。
2、测试者点击菜单栏下方的数据排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。
3、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声。
4、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。
舒尔特表应用：
运用这种方法的时候，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以12到14岁年龄组为例，能达到16以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，26属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8的水平，20为中等水平。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。该心理训练系统适用于1到12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平。
从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
世界公认专注力训练法：舒尔特方格，每天10分钟亲测有效
家里大宝上幼儿园大班的时候，老师就提醒我要注意一些孩子的专注力，防止上小学后坐不住。 我一观察，发现这孩子确实坐不住，每次干点什么都磨磨蹭蹭的，一会上个厕所、一会找个玩具、一会跑到客厅逛一圈，反正干什么都坐不住、待不住。 后来还是朋友分享了一个叫“舒尔特方格”的方法，每天陪孩子玩上十分钟，大概一个月左右吧，就能感觉到孩子的专注力提升了不少。 舒尔特方格是世界公认的“最强”专注力训练法，别看它只有简简单单的方格和数字，但它最初是为了检验和训练飞行员的专注力设计的，十分科学有效，用法也简单。 舒尔特方格的格数越多难度就越高，一般常见的有2*2、3*3、4*4、5*5四种，训练时孩子只需要按照数字顺序，指出并读出数字即可，用时越少就说明专注力水平越高。 舒尔特方格毕竟是一种训练的方法，一开始最好选择低难度的，比如我一开始带孩子玩的是2*2的，大概4秒钟左右一次，孩子不会觉得不耐烦，难度也不大。 后来就是逐渐增加难度，而且每天玩这个的时间都不超过10分钟，而且我会和他一起玩，像比赛的一样刺激他的积极性。 还有一点比较重要的是，一张舒尔特表格最好不要连续玩超过5次，不然孩子就把位置背下来了，我都是有时间就打印上几十张，然后让孩子抽着玩。 除了舒尔特方格之外，我还给孩子准备了很多专注力训练 游戏 ，其中的这套德国好奇狗陪你学系列的《专注力训练》是孩子最喜欢的。 这套书一共有7册，里面选择的 游戏 明显比舒尔特方格要有趣的多，两者搭配起来特别受我家孩子的欢迎。 除了训练专注力之外，这套书从1到7一直在增加难度， 游戏 中还会加入数学、拼音、英语甚至逻辑思维题，锻炼孩子的数学思维、记忆力等学习能力。 而且这套书真的很懂孩子的喜好，书中会留出空白部分给孩子涂鸦、从头到尾贯穿着一只名为“好奇狗”的狗狗给孩子带来陪伴感，每册书中都会赠送贴纸。 每次他一拿起这套书就玩得不亦乐乎，现在专注力得到了提升，每次写作业、做手工的时候再也不会东瞅西逛的了。
舒尔特方格注意力训练怎么做
舒尔特方格注意力训练可以这样做：首先，制作舒尔特表格；然后，观察识别，计时；最后，循序渐进，慢慢增加难度。
1、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。
2、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。用时最少，说明注意力越好。
3、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。
舒尔特方格的应用：
运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12——14岁年龄组为例，能达到16＂以上为优秀，26＂属于中等水平，36＂则需要进行强化提高。
wps做舒尔特方格的简单方法
1、首先打开WPS，进入该软件的主页面，找到菜单栏。 2、找到插入这个选项，点击插入表格 ，该表格是五行五列，选择正确的行列之后点击插入就可以了。 3、在接下来是在我们准备好的表格里面随机填入25个数字，打乱顺序，散落在各个格子里面。 4、最后是根据需要可以改变数字的大小和表格的颜色，以及字体，完成之后，舒尔特表格就做好了。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。
工具／原料：一台电脑或一张纸
1、制作方法一：
首先是在一张方形卡片上画上5*5的25个方格，格子内用不同颜色的笔任意填写上乱序的25个不同的阿拉伯数字、大写数字、希腊数字、大小写字母、完整句子等。为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作10-20张不同难度、不同排序的舒尔特表。如图所示：
2、制作方法二：
您可以先关注我，然后在我分享的经验里查找“如何用Excel制作苏尔特方格”，用Excel进行苏尔特方格制作！这样就能无数次无数张方格供您训练！
如图所示：
3、训练方法：
训练前，您需要先进行身体状态的调整，如闭上眼睛深呼吸，给自己打气加油“我行的”
训练时，您需要用手指按照您设定格子数字、字母、句子的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，并且还要一旁记录所用时间（最好有同伴一同训练，方便计时）。
数完25个格子所用时间越短，注意力水平越高。
