本文目录
- 舒尔特表训练方法
- 简单的舒尔特怎么激活
- 舒尔特专注力训练方法
- 舒尔特方格训练的危害
- 舒尔特方格是什么
- 一分钟内完成多少个舒尔特方格
- 舒尔特方格9格时间标准
- 舒尔特方格注意力训练怎么做9格
- 舒尔特方格是谁发明的真能提升注意力吗
- 舒尔特方格训练法
舒尔特表训练方法
舒尔特表训练方法是：训练时，要求被测者用手指按 1 至25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
1、测试者选中蓝色区域。
2、测试者点击菜单栏下方的数据排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。
3、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声。
4、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。
舒尔特表应用：
运用这种方法的时候，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以12到14岁年龄组为例，能达到16以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，26属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8的水平，20为中等水平。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。该心理训练系统适用于1到12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平。
从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
简单的舒尔特怎么激活
舒尔特方格法是一种被全世界公认的最简单、最有效、最科学的注意力训练方法，可以通过以下步骤进行激活：1. 准备一张 10*10 的舒尔特方格训练表。2. 眼睛距离训练表 30-35 厘米，视点自然放在训练表中心。3. 用眼睛寻找最快的速度，按 1-25 的顺序依次点击方格，每次记录下最短时间。4. 眼睛始终固定注视中心的一个点。5. 双手不要离开纸面。6. 用眼睛寻找最快的速度，按 1-25 的顺序依次点击方格，每次记录下最短时间。7. 重复上述步骤，直到用最短时间达到 1-25 的顺序为止。需要注意的是，舒尔特方格训练法需要坚持进行，才能达到更好的训练效果。
舒尔特专注力训练方法
舒尔特专注力训练方法：画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。训练时，要求被测者用手指按 1 -25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
第一步、测试者选中蓝色区域；第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。；第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声；第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。
应用对象：
运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12-14岁年龄组为例，能达到16 "以上为优秀，26 "属于中等水平，36 "则需要进行强化提高。
以上内容参考：百度百科-舒尔特方格
舒尔特方格训练的危害
舒尔特方格训练法是一种被广泛使用的注意力训练方法，可以帮助提高视觉和注意力的协调性。然而，如果训练时间过长或使用不当，可能会对身体和眼睛造成一些危害，如下：1. 产生视觉疲劳：舒尔特方格训练需要集中注意力在数字上，过度训练可能导致眼睛疲劳，甚至产生视觉疲劳现象。2. 容易造成用眼过度：长期训练舒尔特方格可能会使眼睛过度使用，导致视力下降或眼部疲劳。3. 容易造成大脑疲劳：舒尔特方格训练需要全神贯注地寻找目标数字，长时间训练可能导致大脑过度疲劳，甚至引起头痛等不适症状。4. 可能不适合所有人：虽然舒尔特方格训练被广泛使用，但并不适合所有人。有些人可能对这种训练方法不敏感，甚至可能会因为训练过度而对数字产生厌烦和不适感。因此，在进行舒尔特方格训练时，应该注意控制训练时间，避免过度训练。同时，如果训练过程中出现不适症状，应该及时停止训练，并寻求专业医生的建议。
舒尔特方格是什么
舒尔特方格是画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
舒尔特方格应用：
运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从 1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12 —— 14 岁年龄组为例，能达到 16 "以上为优秀， 26 "属于中等水平， 36 "则需要进行强化提高。
一分钟内完成多少个舒尔特方格
舒尔特方格6×6一般时间是36s。
一般一个数字需要一秒钟时间，而一个6x6的舒尔特表是36格，即36个数字，就是要在36秒钟之内完成。
舒尔特表大家应该比较熟悉，舒尔特表可以训练我们的注意力、视幅、视觉的稳定性、辨别力、定向搜索的能力。画好舒尔特表后，可以从简单的2x2、3x3、4x4开始，之后不断增加难度。
训练的时候，视线垂直于训练图，眼睛与图片保持30cm左右的距离。将视线覆盖整张表格，使所有数字尽收眼底。然后按顺序快速寻找数字，直至完成，然后记录完成时间。
一般一个数字一秒钟：一个6x6的舒尔特表就是36格，也就是要在36秒钟之内完成。随着格数增多，刚开始可能无法在规定时间内找完数字，这是正常的，不用着急，慢慢来，直至花的时间越来越少。
数字舒尔特表熟练之后，可以把数字换成文字来练习，比如选一句名言或一首诗，把这些文字打乱后无规则的放到表格中，然后训练。
其他的训练方式——视野扩展训练
取一张A4纸，从中心开始，以正方形或圆形的形式，画上一圈一圈的线条箭头。这一过程中，可以从少到多、从小到大的分别画几张。
画好之后，把视线（也就是焦点）放在中心，一圈一圈的往外扩展。看清一圈的所有箭头后，再往外扩展，看清下一圈。每一轮训练10遍。
在看的时候，不要逼你的眼睛去“盯”上面的箭头，而是要以“放松”的状态去看。
舒尔特方格9格时间标准
舒尔特方格9格时间标准为1分钟以内。
在训练最初期，每天看5-8个表即可。因为训练时眼睛使用程度很高，因此每做完一次训练都要进行眼部放松和缓解，然后再进行下一次训练。
舒尔特方格是世界上最简单、高效训练注意力方法，训练者只需要集中注意力然后按照顺序找出并读出数字即可。刚开始训练时可能会感到很困难，尤其是在当今时代想要静下心来集中注意力是一件难事，所以我们大可不必直接从25格开始，可以从9格甚至4格开始入手，一点一点增加至25格。
舒尔特方格：
是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。
应用这种方式的时侯家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以上内容参考：百度百科--舒尔特方格
舒尔特方格注意力训练怎么做9格
舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞行员、航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很明显的提高。
该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长监测，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状。
明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。
应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格是谁发明的真能提升注意力吗
为了训练孩子的专注力，我也尝试过很多方法，但是效果甚微，后来向老师求助，老师建议我给孩子试一试“舒尔特方格”，据说是世界公认“最强”的专注力小游戏，每天让孩子玩上10分钟，专注力就能有很大的提升。
我带孩子大约坚持里一半月左右，确实有很大的用处，最起码在看他写作业这件事上，能看出明显的变化。下面给大家详细介绍一下舒尔特方格的来历舒尔特方格最初是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式，其基础形式属于九宫格的一种，格数的多少代表了等级的高低，格子内填写了1-25等数字，在训练时需要训练者按照1-25的顺序，指出并读出来，而用时越短，则则证明专注力越好。像航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。
而发明这项专注力小游戏的人，是美国神经心理医生舒尔特，这套“舒尔特方格”主要是通过视觉、听觉、动觉进行训练，提高专注力的稳定性，后来因为这个小游戏的效果十分显着，玩法也比较简单，所以逐渐被应用到普通人身上。由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练，和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显着、玩法简单，逐渐广泛应用到普通人身上。正常7-12岁孩子你能在26秒内完成就已经很优秀了，而我家孩子第一次玩用了70多秒，距离中等的40秒都有很大差距。
我一般会和孩子用比赛的方式来进行比拼，总共分为2轮，每轮5-7个表，看谁能够先完成。在这种紧张刺激的情况下，孩子的兴趣就会提高很多，毕竟小孩子的胜负欲还是很强的，最初我会给孩子放放水，若直接碾压孩子，孩子可能会直接放弃。这对孩子的积极性打击非常严重，所以我会逐步提升速度，营造出和孩子共同进步的感觉，当然也可以将家里的其他人都调动起来，一起参与进来，这样孩子赢了将会更有自豪感，整个游戏的过程也会更有趣、更具备挑战性。不过家长要注意的是，舒尔特方格并不适合一次玩的太久，这样很容易让孩子用眼过度，从而产生视觉疲劳，像老师推荐我的时间是10分钟，超过10分钟效果就会减少，还会让孩子的眼睛不舒服，所以家长一定要注意。
而且最开始的适合建议家长先用简单一点的舒尔特方格训练孩子，然后逐步提升内容难度，这样效果才会更好。除了舒尔特方格之外，我还搭配了在欧洲畅销30年的《德国好奇狗陪你学 专注力训练》，这套游戏书比国内大部分的专注力训练书，更加有趣，游戏种类更全，也更有趣，刚好中和了舒尔特的枯燥，让专注力的提升效果更明显。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法：制作舒尔特表格；观察识别，计时；循序渐进，慢慢增加难度。
一、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。如果觉得很麻烦，可以下方直接购买，特别方便。
二、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。用时最少，说明注意力越好。训练应用中，找寻数字的过程对于训练者的视线搜索能力、视觉广度有很强的提高作用，这方面可以直接应用到快速阅读方面。
在思维导图训练当中可以通过这样的快速视觉搜索让使用者迅速找出材料当中的关键词和关键内容，这其中又有对于注意力的选择、分配和转移方面的训练和提升。
三、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。
舒尔特方格介绍：
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。
舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。
舒尔特方格训练法，简单、粗暴、有趣、有效，非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生群体。舒尔特方格是有N＊N的表格组成，里面有数字组成，一般有3＊3、4＊4、5＊5、6＊6等难度由易到难增加。
